Nie chce spać? Tu są 9 Powody, dla których należy rozpocząć Spanie Więcej



Eksperci zawsze zalecane, że najlepiej jest spać między siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy, ale wiele osób rzadko to zrobić - z jakimś snem od trzech do czterech godzin każdej nocy z powodu ich pracy i zajęć w życiu.

Faktem jest jednak, że istnieje związek między tym, jak dobrze spać i ogólny stan zdrowia - a po dziewięć powodów, dla których warto po prostu spać na godzinę więcej.

9 Powody, dla których należy rozpocząć Spanie Więcej




Odpowiedni sen zapewnia lepsze zdrowie: Eksperci twierdzą, że lepiej śpisz lepszy ogólny stan zdrowia, i mniejsze śpisz Im wyższe ryzyko rozwoju powikłań zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, i chorób układu krążenia m.in..

Dobry sen sprawia, że ​​jesteś silny dla aktywnego seksu: Dobry seks wymaga siły, obecność umysłu, i poprawie zdrowia, które będą zadowoleni - z których wszystkie mogą być zagrożone z powodu braku dobrego snu. Więc chcesz cieszyć się seksem więcej? Następnie musisz spać więcej. Zaburzenie snu prowadzi do zmęczenia, niższy poziom testosteronu u mężczyzn, oraz ogólne osłabienie u kobiet.

Można zarządzać bóle ciała więcej z lepszego snu: Dobry sen pomaga zarządzać bóle ciała więcej, i umożliwia organizmowi leczyć się szybciej w obliczu urazów. w rzeczywistości, liczne badania wskazują na fakt, że jesteś w stanie lepiej znosić ból jeśli lubisz głębszy sen - gdy odwrotnie, Ból często utrudnia snu. Jeśli masz poważne bóle ciała, najlepiej jest użyć ból przeciwbólowe, które również pozwalają na lepszy sen.

Jesteś rzadziej cierpią wypadków z lepszą snu: Statystyki Federal winę jeden na czterech wypadków samochodowych na sennego jazdy - i to już wszystko 1 auto wywala milionów rocznie w USA. Kiedy śpisz więcej, jesteś w stanie lepiej koordynować rzeczy i mniej prawdopodobne, aby zaangażować w wypadkach drogowych lub domowych wśród innych wpadek.

Twój nastrój poprawia ogólną lepszą snu: Jeśli często i głęboko spać, poprawia ogólne samopoczucie i jesteś mniej prawdopodobne, aby stracić zimną krew, uzyskać fidgety, przystawki na ludzi, pokaż podrażnienie, lub zdradzi emocjonalną niestabilność wszelkiego rodzaju. Odpowiedni sen pomaga regulować swoje emocje i sprawia, że ​​jaśniejsze z ludźmi.

Lepsza kontrola wagi z lepszą snu: Jeśli mają na celu schudnąć w najbardziej naturalny sposób, potem spanie bardziej może pomóc to osiągnąć między innymi. Stoisz szansę na przyrost masy ciała, jeśli śpisz mniej, i to jest w zasadzie dlatego, że rozwija apetyt na żywność. Ale leptyna hormon sprawia, że ​​czujesz się pełna, kiedy śpisz więcej, pomaga osiągnąć swoje cele utrata masy ciała lepiej i szybciej.

Sen daje lepszą koordynację psychicznego: "Brak snu wpływa na to jak myślisz,"Powiedział Jodi. Mindell, profesor psychologii na St.. Uniwersytet Józefa w Filadelfii, autor książki Pozbawieni snu No More. "To osłabia swoją poznania, Twoja uwaga, a decyzyjny ...[Ludzie, którzy cierpią na brak snu są] bardziej prawdopodobne, aby dziwnych błędów, jak pozostawiając klucze w lodówce przez przypadek. "

Lepszy sen daje lepszą pamięć: Najlepszym sposobem, aby pomóc proces mózgu i przechowywania dziennych wspomnienia jest również spanie. Pamiętasz rzeczy prawidłowo, gdy śpisz dobrze, niż kiedy śpisz mało. Więc jeśli wymóg zachowania psychiczne iść do przodu w życiu, trzeba starać się spać co najmniej godzinę więcej.

Rozwijać silniejszą odporność podczas snu więcej: Badania pokazują, że ludzie rozwijają silniejszą odporność walczyć typowych dolegliwości, kiedy spać więcej niż kiedy śpią mniej. Czy zauważył, że lekarze przepisują leżenia w łóżku dla osób, które są chore? Jest ich ciała, aby pomóc w zwalczaniu zakażeń i pomóc leki procesowych ciała podawanej w zwalczaniu chorób.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź