Typer av vann øvelser og hvordan du gjør hver i vann



Enten du vet det eller ikke, Det er hundrevis av vann øvelser som kan hjelpe deg gå ned i vekt, bygge en sterkere kropp ramme, og leve sunnere for resten av ditt liv. Vann er ikke bare bra for livet, det er bra for kroppen også, og helseeksperter sier vann er en av de beste fitness verktøy er det.

Vann øvelser eller vannlevende treningsøktene er stor fordi vann gi deg vannmotstanden trengs for å bygge muskler og body mass; og siden vann bærer noe av vekten din når du er inne i et basseng, det går til grunn at det reduserer sannsynligheten for skade hvis du er overvektig eller overvektig.

Vann øvelser hjelpe deg å forbrenne kalorier og å sprenge fett, og det gir deg den kroppen tone du alltid har ønsket uten fare for din helse eller helse mål i prosessen. Her er da noen av vann øvelser du kan gjøre for optimal helse:




Typer av vann øvelser

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Du flyte bort som padle beina som om riding en sykkel for å styrke beina og ab i den mest utmerket måte.
  • Double leg lift: Denne øvelsen krever at du sitte stille og len deg tilbake i vannet med ryggen til kanten av bassenget. Du senk og løft opp begge bena så høyt som du kan bære dem foran deg - tett sammen. Vannet gjør deg oppe og det er her arbeidet med å trene er.
  • suspendert hopp: Av dette, du står opp i bassenget med vann opp til brystet. Deretter prøver du å hoppe så høyt som mulig, og når du kommer tilbake ned i vannet bør du ikke la føttene til å lande på bunnen av bassenget før du hopper opp så høyt du kan igjen. Gjør dette flere ganger, og du vil være glad for øvelsen.
  • Flutter spark: Med denne metoden, du holder på kanten av bassenget med begge hender, og deretter strekke lenger tilbake som om liggende suspendert på magen. Du kan deretter sprute begge bena opp og deretter så fort du kan under vann som en Paddleboard.
  • Otter roll: Dette kan du gjøre med en badeball holdt mot brystet. Hold badeball til brystet, ligge flatt og med ansiktet ned i vannet og deretter prøve å rulle rundt og rundt med ballen holdes fast med begge hender. Sørg for at du ikke inhalerer vann og sørg for å reversere vann roll i motsatt retning når du blir vant til en vei.
  • foran høyninger: Holde en pool vekt eller kettlebells inne i bassenget, du står fast på føttene og deretter prøve å øke vekten til brystet nivå rett på innsiden av vann. Motstanden i vannet og vekten av objektet vil bygge biceps og styrke armer og skuldre.
  • saks sparke: Liggende på ryggen i bassenget med armene hvilende på kanten, du da få begge bena sammen i en krysset mote ved å bringe det ene benet oppå hverandre og vice-versa. Øk hastigheten og du vil føle lårene blir tyngre etter hvert som musklene begynner å svare på motstanden i vannet og hastigheten på benbevegelser.

Det finnes utallige andre akvatiske øvelser du kan gjøre, og du kan lære om dem alle ved å besøke Shape å se bildene og beskrivelser av disse vann øvelser som fremmer personlig helse og generell velvære.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar