Forskjellige typer treningsutstyr og hvordan de brukes av trenere



Tatt i betraktning de nivåer av stress du går gjennom på jobb, i dine butikker med kunder, og på veier som sjåfør - du trenger fysiske øvelser for å balansere ting opp i kroppen din; og dette er mer grunn til at du må forstå de ulike typer av treningsutstyr er det, og hvordan du bruker dem.

Denne listen her er bare en introduksjon, det er over 1,000 typer treningsutstyr for personlige og gruppetrening treninger. Stort sett snakker, finner du to hovedtyper av utstyr i gym - frie vekter, og maskiner.




Gym og treningsutstyr

frie vekter er den vanligste formen for kroppsbygging utstyr tilgjengelig i gym. De blir ofte kalt "frie vekter" fordi det ikke er noen tilkoblede kabler, vektblokker, trinser, og pins blant andre. Eksempler er -

vektstenger: En barbell er en lang bar hvor tunge plater eller plater av jern er festet i hver ende eller begge sider av det, og er det som vanligvis brukes i vektløfting. Med andre ord, vektløfting bruker vektstenger til praksis vektløfting. Det er mellom 4-7 fot lange og løftet med begge hender når helt eller delvis lastet med skive plater.

manualer: En dumbbell er som en vektstang, men brukes med bare en hånd for å bygge biceps muskler. Det er vanligvis 10-15 inches lang.

EZ curl stang: Denne er utformet for å arbeide biceps og triceps. Det har vinklet hånd plasseringer og kortere enn en vektstang.

tricepsstang: Den har en oval bar med to parallelle hånd plasseringer - og kan brukes til å arbeide andre kroppsdeler bortsett fra triceps.

benker: Du vil finne benker i en hvilken som helst gym, den brukes av trenere for å ligge når du løfter vekter eller gjerninger andre typer fitness øvelser. Det er vanligvis tre typer benker - flat, helling, og nedgang, og noen er justerbar til enhver flat, skråning og nedgang posisjoner for komforten til brukeren. i mellomtiden, det finnes varianter av gym benker, du har - hyper forlengelse benk, predikant benk, abdominal benk, og andre.

Swiss ball: Dette kalles også stabilitet ball, og kan brukes til noe øvelse som kan utføres på en benk. Øvelser som benkpress, dumbbell fluer, skulder trykk, lateral høyninger, pull, crunches, reverse crunches og andre kan gjøres på den sveitsiske ball.

andre: Det finnes hundrevis av andre som å dyppe barer, chin up barer, og stativer blant andre.

Gym og Fitness Machine

maskiner kommer i ulike former i gym og pleide å jobbe individuelle muskler og hele kroppen. De tar opp mindre plass og generelt tryggere å bruke enn frivekter. Eksempler er -

Beinpress maskin: Denne maskinen er svært godt egnet til å jobbe bena, det plasserer minimal belastning på korsryggen og knærne, og kan brukes til å sikkert kunne løfte tunge vekter uten å bekymre falle av eller skli.

Hack squat maskin: Det er en variant av barbell knebøy og flott for å arbeide i ytre strøk av lårene.

Leg extension maskin: Den kan brukes til å varme opp knærne og ledd før han gikk i knebøy og ben presser, og det er flott for å isolere quadriceps muskler.

Leg curl maskin: Noen ganger er det mulig å ha ben krøller og beinstyrke maskin bygget inn i ett, og det mer eller mindre den beste maskinen for hamstring øvelser.

Calf maskinen: Det er den stående kalv raise som fungerer øvre leggen, og sitter kalv raise som fungerer nedre leggen når du bruker den i sittende stilling.

Leg adduksjon / abduksjon maskin: Denne maskinen fungerer på innsiden av lårene (adduksjon) og ytre lår (bortføring). Den kan lages i to separate maskiner, og også inn i en kombinert maskin for doble bruken.

Lat trekke ned maskinen: Dette ligner på haken opp maskinen og bra for den som er i stand til å løfte sin kroppsvekt.

Kabler og trinser: Dette er en vektblokk som er koblet til en lang kabel som har et lite håndtak eller bar ved slutten, og du kan bruke den til å utføre øvelser for hele kroppen utnytte pulleys.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar