Fysisk aktivitet Retningslinjer for småbarn og barn



babyer, småbarn, og barn trenger en normal mengde øvelser eller fysisk aktivitet for å vokse og utvikle seg godt. De trenger regulerte fysiske øvelser for å holde seg frisk og vokse sterkere bein og muskler; og de trenger god fysisk aktivitet for å utvikle mental sunnhet og et aktivt sinn.

Uavhengig av alder av en baby eller en preschooler, individ eller gruppe fysisk aktivitet er viktig for normal vekst og må oppmuntres til å gjøre det mulig for barnet å nå sin topp i voksen alder. Det må imidlertid understrekes hvordan det anbefalt type og mengde trening gjort av et barn er bestemt av hans alder og helse.




fysiske øvelser for barn

  • babyer: De bør oppmuntres til å være så aktiv som de kan være i løpet av dagen, og dette ved å spørre dem til å gjennomgå, strekke seg etter ting, gripe ting, trekke og skyve gjenstander, rulle på gulvet og gress, plaske i vannet, og generelt arbeidet deres kropp og lemmer i form av mosjon hver dag. Men hvor babyer spille må være ren, trygg og helse.
  • småbarn: En pjokk kan lære å spille og være fysisk aktiv innendørs og utendørs så mye som mulig. De kan bli bedt om eller oppmuntret til å stå fra side til side, stadig flytte rundt i en sirkel, rulle på gulvet, eller delta i hopping, hopping, løping, og hoppe bl.a..
  • barn: Barn under 8 kan delta i riding en vanlig eller stasjonær sykkel, spille fotball spill, klatre trapp, hoppe tau, og kjøre bl.a..

Fordeler med fysiske øvelser for barn

Følgende er noen av fordelene som barna garantert vil få fra en aktiv, fysisk livsstil:

  • Utvikle sterkere bein og muskler
  • Kaste overflødig kroppsvekt og redusere sannsynligheten for fedme
  • Senk risikoen for cholesterols, type 2 diabetes, og høyt blodtrykk
  • Utvikle et aktivt sinn og sterkere hjernekraft
  • Primet å håndtere fysiske og følelsesmessige utfordringer
  • Ha en bedre syn på livet

Fysiske aktiviteter som passer for barn og eldre barn

Enhver aerobic og muskelbyggende eller bein-styrke trening er bra for barn som vokser, og disse inkluderer:

  • Hide-og-søker spill rundt huset og nabolaget
  • Hoppe på en trampoline
  • Riding en stasjonær eller vanlig sykkel
  • Dancing
  • Svømming
  • klatring trapp, trær, og åser
  • Hoppetau
  • Gymnastikk aktiviteter
  • Mate bryting på teppet eller i bakgården
  • Armhevinger, crunches, og pull-ups blant andre.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar