Fedme og overvekt: Alt du trenger å vite fra A-Z



Enkelt sagt, fedme er når en person er overdrevet fett. Det er alvorlige helsemessige konsekvenser til å være overvektige, og National Center for Health Statistics av ​​Center for Disease Control og Prevention (CDC) siterer en 2007 forskning som mer enn 60% av amerikanske kvinner er overvektige - med en tredjedel av dette overvektig befolkning blir overvektige.

Du kan være overvektig uten nødvendigvis å være overvektig. Du kan finne ut om du er overvektig ved å beregne kroppen fett i forhold til din høyde og vekt - å kjenne kroppen din mass index (BMI). I denne utstrekning, du er overvektig hvis din BMI er mellom 25 til 29.9 og du er overvektig hvis det er over 30.




Fedme og overvekt

Hvorfor folk blir overvektige eller fete

Det er mange grunner til at folk blir overvektige eller fete, og disse varierer fra genetiske faktorer til usunn livsstil. Hvorfor så folk bli fett gjør, overvekt eller fedme?

  • Du vil ikke tro dette, men hvis du svelge på mat uten å være aktiv for å brenne av energi, du vil opp i vekt før du blir overvektig og obese.
  • genetiske faktorer. Sykelig fedme er gen-relatert, som betyr at det er en underliggende gen som kan disponere deg å være overvektige. Men du kan beseire aktiviteten til dette genet hvis du observerer riktig kosthold og mosjon regelmessig bl.a..
  • Mangel på mosjon. Når du ikke trener regelmessig eller leve en aktiv livsstil, du har en tendens til å få vekt og til slutt bli overvektige. Du må trene regelmessig for å holde kroppen i form og for å fortsette å være sunn.
  • Miljø og kultur. Vi lever nå i en kultur for rask mat og brus eller søtet drikke. Et miljø hvor godteri, kjeks, kaker, Chapman, og andre har tatt sentrum-scenen på familie måltid-bord. Dette skaper en livsstil som gjør folk fett og til slutt overvektige.

Helsemessige virkningene av overvekt eller fedme

Det er ikke noe godt i overvekt eller fedme, og denne tilstanden kan disponere deg til eller øke risikoen for å utvikle følgende helsemessige komplikasjoner -

  • Hjertesykdom
  • Stroke
  • Type 2 diabetes
  • Høyt blodtrykk
  • Luftveisproblemer problemer~~POS=HEADCOMP
  • gikt
  • galleblæresykdom
  • Visse typer kreft

Hvordan gå ned i vekt eller redusere sjansene for å bli overvektige

Du kan gå ned i vekt eller redusere sjansene for å bli overvektige ved å bruke følgende retningslinjer:

  • Konsumere kosthold rikt på frukt og grønnsaker
  • unngå karbohydrater, søte drikker og rask mat
  • Spis mat med høyt protein og hele korn
  • Unngå fet mat, mener, overflødig salt
  • Delta i regelmessige øvelser og andre treningsprogrammer
  • Mål vekten din regelmessig og følge legens råd

Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


One Response

  1. bacac o'bama januar 13, 2017

Legg igjen et svar