Hvordan forbedre ledd og Fleksibilitet



Mange fokuserer på deres egnethet uten å ta seg tid til å vurdere hvordan deres egnethet rutiner innvirkning på leddene. Selvfølgelig, løping og sykling er stor, men du bør sørge for at du er på jakt etter din leddene også.

Hvis du regelmessig trene uten å tenke på ledd og fleksibilitet, de vil begynne å få stiv og verke. Dette er ikke bare dårlig for din langsiktige helse og fitness, men det vil også gjøre det svært vanskelig for deg å trene riktig på kort sikt. Ingen av disse tingene er bra, så her er hvordan du kan forbedre helsen til leddene og fleksibilitet.

Hvordan forbedre ledd og Fleksibilitet image Source




stretching

Stretching er viktig å gjøre som en del av din varme opp og kjøle ned øvelser før og etter viktigste treningen. Det gjør det mye mindre sannsynlig at du vil skade deg selv eller få det fryktelig verking i leddene morgenen etter. Før du trener, strekke alle musklene du skal jobbe og gjøre det samme etterpå for å lette dem tilbake til en avslappet modus.

Det finnes andre måter å strekke kan hjelpe skjønt. Mange ser nå strekker seg som en ordinær del av deres treningsopplegg, og ikke bare en måte å varme opp. Hvis du strekker ledd og muskler hver dag, de vil bli sterkere og mer spenstig over tid, gjør deg mer fleksibel for.

Svømming

Leddene kan bli alvorlig skadet av effekten de føler når føttene treffer gulvet under kraftig mosjon som løping. Dette er grunnen svømming kan være en slik flott alternativ til øvelser som løping. I vannet, du er vektløs, og leddene vil bli satt under noe press i det hele tatt fordi kroppen din aldri konsekvensene med gulvet.

På toppen av alt dette, svømming er en stor kardiovaskulær trening som får pulsen opp og blodet pumpe! Hvis du kan kombinere vanlig svømming med løping, du kan være på en vinnende trenings formel.

Holde Fit Vanligvis

Din generelle egnethet må ivaretas sammen leddene. Det ville være feil å fokusere på det ene, men ikke den andre. Hold opp kardiovaskulær trening, så vel som å ta opp noen av ideene som diskuteres her.

Indremedisin er også svært viktig. Så snart du står overfor et problem med helsen din, i leddene eller andre steder, det er viktig å få det sett til raskt. Hvis du lar din skader til å bli verre, du vil bare skade helsen på lang sikt.

Yoga & Pilates

Hvis du er mest interessert i å forbedre din fleksibilitet, yoga er definitivt en form for trening du bør tenke på å ta opp. Mange mennesker avfeie yoga, men de bør ikke. Det er den perfekte øvelsen for å styrke musklene og gjør deg mer fleksibel.

Pilates kan være enda bedre fortsatt! Pilates skiller seg fra yoga i hvordan det er en full body workout, sikte på å bedre fleksibilitet i alle områder av kroppen. Du bør prøve dem begge og se hvilken som er riktig for deg, eller kombinere de to.

Enten du er en fitness freak eller en komplett nykommer, du må se etter leddene. Sørge for at ledd og muskler er i god form vil, i sin tur, gjøre deg mye mer fleksibel for.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar