Ikke ønsker å sove? Her er 9 Grunner til hvorfor du må starte Sleeping Mer



Helseeksperter har alltid anbefalt at det er best å sove mellom syv til åtte timer hver natt, men mange mennesker sjelden gjør dette - med noen sover mellom tre til fire timer hver natt på grunn av jobbene sine og sysler i livet.

Faktum er imidlertid at det er en sammenheng mellom hvor godt du sover og din generelle helse - og følgende er ni grunner til hvorfor du bør bare sove en time mer.

9 Grunner til hvorfor du må starte Sleeping Mer




Tilstrekkelig søvn gir bedre helse: Helseeksperter sier jo bedre du sover bedre din generelle helse, og den mindre du sover høyere sjansene for å utvikle helse komplikasjoner som fedme, diabetes, og hjerte- og karsykdommer blant andre.

God søvn gjør deg sterk for aktiv sex: God sex krever styrke, nærværelse, og bedre helse for å nytes - som alle kan bli svekket i fravær av god søvn. Så ønsker du å nyte sex mer? Deretter må du sove mer. Nedsatt søvn fører til trøtthet, lavere testosteronnivå hos menn, og generell svakhet hos kvinner.

Du klarer kroppen smerter mer med bedre søvn: God søvn hjelper deg å administrere kroppen smerter mer, og gjør kroppen i stand til å helbrede seg selv raskere i ansiktet av skader. Faktisk, flere studier peker på det faktum at du er bedre i stand til å sette opp med smerte hvis du liker dypere søvn - mens omvendt, smerte noen ganger gjør det vanskelig å sove. Hvis du har alvorlige smerter i kroppen, det er best å bruke smertestillende midler som også gjør at du kan sove bedre.

Du er mindre sannsynlig å lide ulykker med bedre søvn: Federal statistikk klandre én av fire auto krasjer på døsig kjøring - og det er omtrent 1 millioner auto krasjer et år i USA. Når du sover mer, du er bedre i stand til å koordinere ting og mindre sannsynlighet for å involvere i veien eller nasjonale ulykker blant andre uhell.

Din generelle stemningen blir bedre med bedre søvn: Når du sover ofte og dypt, din generelle stemningen bedre og du er mindre sannsynlig å miste hodet kaldt, få urolig, smekk på folk, showet irritasjon, eller forråde emosjonell ustabilitet i noen typer. Tilstrekkelig søvn hjelper deg å regulere dine følelser og gjør deg lysere med mennesker.

Bedre vektkontroll med bedre søvn: Hvis du tar sikte på å gå ned i vekt på den mest naturlige måten, deretter sover mer kan hjelpe deg å oppnå det bl.a.. du stå en sjanse til vektøkning hvis du sover mindre, og dette er egentlig fordi du utvikle cravings for mat. Men hormonet leptin gjør at du føler deg full når du sover mer, hjelpe deg å nå dine vekttap mål raskere og bedre.

Søvn gir deg bedre mental koordinasjon: "Sleep tap påvirker hvordan du tror,"Sier Jodi A. Mindell, en professor i psykologi ved St. Josefs University i Philadelphia og forfatter av boken Sleep Fratatt No More. "Det svekker din kognisjon, din oppmerksomhet, og beslutnings ...[mennesker som lider søvnmangel er] mer sannsynlig å gjøre rare feil, som forlater sine nøkler i kjøleskapet ved et uhell. "

Bedre søvn gir deg bedre hukommelse: Den beste måten å hjelpe hjernen din prosessen og lagre dagtid minner er ved å sove godt. Du husker ting riktig når du sove godt enn når du sover lite. Så hvis du trenger mental oppbevaring for å komme videre i livet, du må strebe etter å sove minst en time mer.

Du utvikler sterkere immunitet når du sover mer: Studier viser at mennesker utvikler sterkere immunforsvar til å bekjempe vanlige plager når de sover mer enn når de sover mindre. Har du observert at leger foresengeleie for folk som er syke? Det er å hjelpe kroppen å bekjempe infeksjoner og for å hjelpe kroppen prosessen legemidler som administreres for å bekjempe sykdommer.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar