10 Bud Vekttap må du observerer i dag



Hvis du har prøvd å gå ned i vekt i mange år uten å lykkes, kan det være fordi du har vært uten hensyn til 10 bud vekttap. Det er alltid en regel til alt, og dette gjelder alltid til vekttap mål. Det er enkle til komplekse løsninger for å miste vekt i ditt eget tempo, men følgende 10 bud vekttap vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål på kort tid.

10 Bud Vekttap




Du skal spise frokost: Ikke bli lurt til å tro at å hoppe over måltider vil hjelpe deg å miste vekt, mest spesielt frokost. Det er sant at å faste over en periode kan hjelpe deg å felle noen vekt, men det må bemerkes at noen vekttap plan må være et sunt. Du må ikke hoppe over frokost, men dette vil ikke nødvendigvis hjelpe deg å miste vekt.

Du skal styre deler: Disiplin er avgjørende for å miste vekt effektivt - mest spesielt når det gjelder kosthold og trening. Spis lite og aldri legge mer til din del av mat hvis du er så seriøs om å miste vekt. Ikke bli fristet til å spise alt du ser eller at ditt hjerte ønsker, og lære å si nei til forlokkende mat og drikke. Poenget her er at du må spise mindre og mindre til mindre fyller deg som om det var nok.

Du må svette det ut på treningsstudio: Øvelser og fysisk aktivitet er avgjørende for å miste vekt, og du kan begynne på treningsstudioet for bedre samordning og positiv veiledning. Bruk av treningsstudio for regelmessig mosjon har fordelen av å presentere deg med flere treningsutstyr som vil hjelpe deg å miste vekt, og det er også fordelen av å være oppmuntret av andre vekttap pasienter og en trener.

Du skal drikke mer vann: Det er en forskjell mellom drikkevann og drikke mer vann - Drikker mer vann er gunstig å miste vekt. Faktisk, det er vann terapi brukes til å miste vekt. Drikke mye vann hjelper deg å skylle ut giftstoffer i kroppen, og det gjør også at du føler deg full mens du fortsetter på reisen til vekttap.

Du skal planlegge fremover: Du kan ikke bare våkne opp en morgen og bestemme seg for å miste vekt - effektivt vekttap krever tidligere planlegging. Mange mennesker mislykkes i å miste vekt fordi de aldri planlagt fremover for det, noe som gjør det enkelt for dem å komme seg ut når ting blir litt vanskelig på reisen. Du må tilstrekkelig planlegge å gå ned i vekt for å gjøre det effektivt, mens å sette ting på plass for å gjøre det trygt og effektive.

Du skal hvile godt: Enten du tror det eller ikke, tilstrekkelig resten er avgjørende for å miste vekt effektivt. Når du spiser godt, mosjon tilstrekkelig, og hvile nok, så du miste vekt effektivt på den mest naturlige måten. Ikke skyv det, hvile ordentlig, og du vil være på å miste vekt. Men ikke bort i forsove.

Du må sette mini-mål: Å miste vekt er en stor oppgave for mange mennesker, og den eneste måten å få om det er å bryte ned problemet med å miste vekt i små oppgaver. Bryt ned din vekttap programmet i håndterbare oppgaver, og du vil bli bedre rustet til å oppnå de samlede vekttap mål.

Du skal styrke-tog: Du må engasjere seg i utholdenhet og styrke trening for å gå ned i vekt effektivt. Dette kan være å engasjere seg i push-ups, gjøre omvendt sit-ups, gjør hjerte-øvelser, trapper, observere yoga øvelser, aktiv svømming, løfte planker, og styrke kjerne ribbeina og magemusklene.

Du må diett riktig måte: Kosten må bestå av frukt og grønnsaker. Du må også forbruker mer av fiber-rik diett og høy-protein mat. Du må kanskje unngå mat høy i karbohydrater samt usunn rask mat. Det er også best å unngå søtet drikke, brus og godteri blant andre.

Du skal jobbe med fagfolk: Du må arbeide med vekttap fagfolk som treningsinstruktører og sertifiserte kliniske ernæringsfysiologer for å kunne gå ned i vekt effektivt. Når du arbeider med dietitians, vil du få beskjed om hva mat å spise og til hvilken mengde og til hvilken tid. Samarbeider med en god treningsinstruktør vil også hjelpe deg til å engasjere seg i en mest givende øvelse regime som vil hjelpe deg å miste vekt. Det er også godt å besøke leger og helseeksperter med god erfaring i vekttap problemer.


Dratt nytte av dette innlegget? Vennligst bruk deling knappene over for å dele innlegget på din favoritt sosiale nettverk. For å sikre at du holde deg oppdatert med våre artikler, skriv inn e-post for å abonnere.

Få gratis oppdateringer
Input din e-post for å få ny post varsling


Legg igjen et svar