Soorten Water oefeningen en How To Each in Water Do



Of je het weet of niet, er zijn honderden water oefeningen die u kunnen helpen verlies gewicht, bouwen aan een sterkere romp, en leven gezonder voor de rest van je leven. Water is niet alleen goed voor het leven, het is goed voor het lichaam ook en gezondheid deskundigen zeggen dat water is een van de beste fitness-instrumenten is er.

Water oefeningen of aquatische trainingen zijn groot omdat het water u te voorzien van de aquatische weerstand die nodig is om de spieren en het lichaam massa op te bouwen; en omdat water draagt ​​een deel van je gewicht als je in een zwembad, het gaat om reden dat het de kans op blessures vermindert als je obesitas of overgewicht bent.

Water oefeningen helpen je om calorieën te verbranden en om vet te blazen, en het geeft je het lichaam toon die u altijd al wilde, zonder uw gezondheid of de gezondheid van doelen in gevaar te brengen in het proces. Hier dan zijn deel van het water oefeningen die je voor een optimale gezondheid kan doen:




Soorten Water Oefeningen

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Je drijft weg als je je benen peddelen als rijden op een fiets naar je benen en ab te versterken in de meest uitstekende manier.
  • Double been lift: Deze oefening vereist dat u om stil te zitten en leun achterover in het water met je rug naar de rand van het zwembad. Vervolgens onder- en opstaan ​​beide benen zo hoog als je ze kunt dragen voor je - dicht bij elkaar. Het water maakt je drijfvermogen en dit is waar het werk uit te oefenen is.
  • opgeschort jump: door deze, je opstaat in het zwembad met het water tot aan je borst. Dan probeer je te springen zo hoog als je kan, en als je naar beneden terug in het water te komen moet je niet toestaan ​​dat uw voeten om te landen op de bodem van het zwembad voordat je springt zo hoog als je kunt weer. Doe dit herhaaldelijk en je blij voor de uitoefening zou zijn.
  • flutter kick: Met deze werkwijze, je vasthoudt aan de rand van het zwembad met beide handen vast en dan strekken verder terug alsof liggen geschorst op je buik. Je splash vervolgens beide benen omhoog en dan zo snel als je kan onder water als een paddleboard.
  • Otter roll: Dit kunt u doen met een strand bal gehouden tegen je borst. Het houden van het strand bal naar je borst, liggen plat en gezicht naar beneden in het water en dan proberen om rond te rollen en rond met de bal hield stevig vast met beide handen. Zorg ervoor dat u geen water inademen en zorg ervoor dat je water roll te keren in de tegenovergestelde richting als je eenmaal wennen aan een manier.
  • voorzijde raises: Het houden van een zwembad gewicht of kettlebells in het zwembad, je staat stevig op de voeten en dan proberen om het gewicht te verhogen tot borsthoogte recht in het water. De weerstand van het water en het gewicht van het object zal je biceps te bouwen en versterken van je armen en schouders.
  • schaar kick: Liggend op je rug in het zwembad met je armen rustend op de rand, je dan breng beide benen samen in een gekruist manier door te brengen één been bovenop de andere en vice-versa. Verhoog de snelheid en u zult uw dijen voelen steeds zwaarder als de spieren beginnen te reageren op de weerstand van het water en de snelheid van uw beenbewegingen.

Er zijn talloze andere aquatische oefeningen die je kunt doen, en je kunt leren over ze allemaal door simpelweg een bezoek aan Vorm om de foto's te zien en beschrijvingen van deze water oefeningen die persoonlijke gezondheid en algemeen welzijn te bevorderen.


Geprofiteerd van dit bericht? Gelieve de knoppen sharing hierboven om de post op uw favoriete sociale netwerken. Om ervoor te zorgen dat je up to date met onze artikels, Vul uw e-mail in te schrijven.

Get Free Updates
Voer uw e-mail naar nieuwe post alert te krijgen


laat een antwoord achter