Babies, peuters, en kinderen moeten een normale hoeveelheid oefeningen of lichamelijke activiteit om te groeien en zich goed te ontwikkelen. Zij hebben behoefte aan gereguleerde fysieke oefeningen om gezond te blijven en te groeien sterkere botten en spieren; en ze moeten een goede fysieke activiteit aan de geestelijke gezondheid en een actieve geest te ontwikkelen.
Ongeacht de leeftijd van een baby of een peuter, individu of groep fysieke activiteit is essentieel voor normale groei en moeten worden aangemoedigd om te schakelen van het kind zijn hoogtepunt bereiken in de volwassenheid. Er moet echter worden opgemerkt hoe dat de aanbevolen soort en hoeveelheid lichaamsbeweging gedaan door een kind wordt bepaald door zijn leeftijd en gezondheid.
[advertentienaam=”LinkAds”]
- Babies: Zij moeten worden aangemoedigd om actief te zijn als ze kunnen worden overdag, en dit door hen wordt gevraagd te kruipen, bereiken voor dingen, vatten dingen, trek en duw er geen voorwerpen, rollen op de vloer en gras, splash in het water, en werken over het algemeen hun lichaam en ledematen bij wijze van oefening elke dag. Maar waar de baby's te spelen moet schoon zijn, veilige en gezonde.
- peuters: Een peuter kan leren om te spelen en fysiek actief zijn binnen en buiten zoveel mogelijk. Zij kunnen worden gevraagd of aangemoedigd van links te staan naar rechts, voortdurend bewegen in een cirkel, roll op de vloer, of zich bezighouden met hoppen, jumping, lopend, en het overslaan van oa.
- Kinderen: Kinderen onder de leeftijd van 8 kunnen deelnemen aan het berijden van een regelmatige of stationaire fiets, voetballen spellen, klim trap, hop een touw, en uit te voeren onder andere.
Voordelen van fysieke oefeningen voor kinderen
De volgende zijn enkele van de voordelen die kinderen zijn gegarandeerd om van een actieve, fysische lifestyle:
- Sterkere botten en spieren
- Shed overgewicht en de kans op obesitas te verminderen
- Verlaag de risico's van cholesterol, type 2 suikerziekte, en hoge bloeddruk
- Het ontwikkelen van een actieve geest en sterker brainpower
- Voorbereid om fysieke en emotionele uitdagingen aan te gaan
- Hebben een betere kijk op het leven
Fysieke activiteiten geschikt voor kinderen en oudere kinderen
Elke aërobe en spieropbouwende of bot-versterking van de oefening is goed voor opgroeiende kinderen, en deze omvatten:
- Hide-en-zoek games rond het huis en de buurt
- Springen op een trampoline
- Het rijden op een stationaire of gewone fiets
- Dansen
- Zwemmen
- Het beklimmen van trap, bomen, en heuvels
- Touwtje springen
- gymnastic activiteiten
- Mate worstelen op het tapijt of in de achtertuin
- Opdrukken, crunches, en pull-ups onder anderen.