Een heleboel mensen zich richten op hun geschiktheid zonder het nemen van de tijd om te overwegen hoe hun fitness routines impact op hun gewrichten. Natuurlijk, hardlopen en fietsen zijn geweldig, maar je moet ervoor zorgen dat u op zoek bent naar uw gewrichten te.
Als u regelmatig oefening zonder na te denken over uw gewrichten en uw flexibiliteit, ze zullen beginnen stijf en pijn te krijgen. Dit is niet alleen slecht voor je gezondheid op lange termijn en fitness, maar het zal ook maken het erg moeilijk voor u om te behoren uit te oefenen op de korte termijn. Geen van deze dingen is goed, dus hier is hoe je de gezondheid van uw gewrichten en uw flexibiliteit verbeteren.
[advertentienaam=”LinkAds”]
stretching
Stretching is belangrijk om te doen als onderdeel van uw warming-up en cooling-down oefeningen voor en na uw belangrijkste training. Het maakt het veel minder waarschijnlijk dat je jezelf zult verwonden of te krijgen die vreselijke pijn in uw gewrichten de ochtend na. Voordat u de oefening, rekken alle spieren je werkt en doe hetzelfde daarna om ze te verlichten terug in een ontspannen modus.
Er zijn andere manieren rekken kan helpen al. Veel mensen zien nu uitrekken als een gewoon onderdeel van hun fitness routine, en niet alleen een manier van opwarmen. Als u stretch je gewrichten en spieren elke dag, zullen ze sterker en veerkrachtiger loop van de tijd krijgen, waardoor je flexibeler te.
Zwemmen
Uw gewrichten kan ernstig worden beschadigd door de impact die ze voelen wanneer uw voeten tijdens zware lichamelijke inspanning zoals hardlopen raken de vloer. Dit is waarom zwemmen kan zo'n geweldig alternatief voor oefeningen zoals hardlopen zijn. In het water, je gewichtloos bent, en uw gewrichten zullen onder geen druk bij allen, omdat je lichaam nooit botsingen met de vloer worden gelegd.
Op de top van dat alles, zwemmen is een geweldige cardiovasculaire oefening die krijgt uw hartslag omhoog en je bloed pompen! Als je succesvol kunt combineren regelmatig zwemmen met hardlopen, je zou kunnen worden op een winnende formule fitness.
Keeping Fit algemeen
Uw algemene conditie moet worden verzorgd naast uw gewrichten. Het zou een vergissing zijn om zich te concentreren op één, maar het andere niet. Blijf op de cardiovasculaire oefening evenals toegang tot enkele van de ideeën die hier besproken.
Inwendig medicijn is ook erg belangrijk. Zodra u een probleem met uw gezondheid te maken, in uw gewrichten of elders, is het belangrijk om zich te snel gezien. Als u laat uw verwondingen erger, zult u enkel schade aan uw gezondheid op de lange termijn.
Yoga & Pilates
Als je het meest geïnteresseerd in het verbeteren van uw flexibiliteit, yoga is zeker een vorm van oefening moet u denken over het nemen up. Een heleboel mensen te ontslaan yoga, maar ze moeten niet. Het is de perfecte oefening voor het versterken van de spieren en het maken van je flexibeler.
Pilates zou zelfs nog beter zijn! Pilates verschilt van yoga in de manier waarop het is een full body workout, ter verbetering van de flexibiliteit in elk gebied van het lichaam. Je moet ze beide proberen en zien welke geschikt is voor u, of twee combineren.
Of u nu een fitness-freak of een complete nieuwkomer, je nodig hebt om te kijken na uw gewrichten. Zorg ervoor dat uw gewrichten en spieren zijn in goede vorm zal, beurtelings, maak je veel flexibeler te.