Essentieel Brain Foods voor een gezonde geest



Wat je in je lichaam speelt een vitale rol in uw gezondheid, waaronder die van je hersenen. Net als de rest van je lichaam, je hersenen moet de juiste voeding om goed te functioneren. Het eten van de juiste dingen zullen je genoeg energie om de dag door te komen met je geest wakker en alert te geven. En het kan ook je geheugen en je vermogen om te leren te verbeteren. Het is zelfs mogelijk dat de juiste voeding je zou kunnen beschermen tegen dementie als je ouder bent. Als u wilt uw hersenen de beste kans om te functioneren op alle cilinders geven, je moet proberen het toevoegen van een aantal van deze voedingsmiddelen aan uw dieet.

Volle granen voor energie

De rest van je lichaam heeft energie weer volop door uw dag door te komen, en het is niet anders voor je hersenen. We moeten glucose in ons bloed om energie te leveren aan de hersenen, waardoor ons te focussen en concentreren op wat de belangrijke taak is voor de dag. Volkoren vrijkomen glucose langzaam - je hebt waarschijnlijk gehoord van de term "slow release energie" - om u energie voor de hele dag te houden. Je kunt hele granen in de ochtend of het brood, granen of pasta, dat je klaarstoomde voor de rest van je dag.

Essentieel Brain Foods voor een gezonde geestSammy JayJay




Alle belangrijke Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezonde hersenen, en vooral voor uw geheugen. Er is bewijs dat niet genoeg DHA, een type omega-3, kan meer vatbaar voor de ziekte van Alzheimer te maken en geheugen verlies op oudere leeftijd. De beste bronnen van omega-3 vetzuren zijn vette vis, zoals zalm, forel, makreel en sardines. Veel mensen nemen ook visolie tabletten om hen een boost te geven. Als je niet in vissen, je kunt ze ook vinden in lijnzaad en soja-olie, pompoenpitten, sojabonen en andere bronnen.

Klik hier voor de juiste vitaminen

Er zijn verschillende vitaminen die u kunnen helpen een gezonde hersenen te houden. Bijvoorbeeld, vitamines B6 en B12, en foliumzuur, kan uw risico op een beroerte te verminderen, Alzheimer en cognitieve stoornissen. Antioxidanten zoals vitamine C en E zullen je hersenen te beschermen tegen schade. Vitamines B en D zal hetzelfde doen. U vindt B6 en B12 in vlees en vis, waaronder geelvintonijn, runderlever, en eend, kalkoen of kip. U vindt ze ook in zuivel, en B6 komt voor in groenten en fruit. Eet citrusvruchten vitamine C, en eieren en vette vis voor vitamine D (evenals het krijgen van buiten in de zon). U kunt vitamine E uit plantaardige oliën te krijgen, noten, en groene bladgroenten.

Supplementen voor een extra impuls

Veel mensen ook graag het nemen van supplementen om hen nog meer hersenen macht geven. Dit kunnen hoge doses essentiële voedingsstoffen, zoals omega-3 vetzuren en vitamines. Echter, u kunt ook iets meer ongebruikelijke supplementen, zoals apoaequorine, die afkomstig is van een kwal. Er zijn allerlei supplementen die je hersenen een extra impuls kan geven in zowel de korte en lange termijn. U kunt proberen verschillende degenen te vinden die voor u werkt.

Het voeden van een gezonde hersenen is makkelijker dan het klinkt misschien. Een evenwichtige voeding met de juiste voedingsstoffen zal u helpen uw gedachten te houden jong als je ouder.


Geprofiteerd van dit bericht? Gelieve de knoppen sharing hierboven om de post op uw favoriete sociale netwerken. Om ervoor te zorgen dat je up to date met onze artikels, Vul uw e-mail in te schrijven.

Get Free Updates
Voer uw e-mail naar nieuwe post alert te krijgen


laat een antwoord achter