Fitness oefeningen Mythes voor beginners Busted



Als we van plan een workout routine, een aantal vragen pop in onze geest. Wanneer is de beste tijd om uit te werken? Wat moeten we eten voor of na een training? Heeft vrouwen krijgen spieren na het opheffen gewicht? De eenvoudigste manier om het antwoord op een dergelijke vraag is het doen van onderzoek online. Maar, doet de gegevens die u ziet juist en goed voor je gezondheid. Om deze mythen buste, onze fitness-experts hebben een aantal van de gemeenschappelijke punten meeste beginners neiging vermeld te geloven voordat ze beginnen uit te werken.




Fitness oefeningen Mythes voor beginners Busted

Mythe 1: Crunches zal het vet rond de maag smelten.

Die kraken zal het kerngebied toon voor zeker, maar doen 100 crunches zal niet smelt het vet en de love handles van het middengebied. Het enige wat het zal doen, is schadelijk voor uw rug en nek zeker. Om het vet te verbranden in je lichaam, beginnen met oefenen cardio-oefening. Start gaan voor hardlopen of fietsen. U kunt ook gaan voor HIIT trainingen of Zumba lessen om de snelheid van uw hartslag. Meng kern specifieke oefening om de buikspieren voor platte surfplank abs aanhalen. Onthouden, buikvet vereist een langere tijd om dit te verminderen wees geduldig en blijf het doen van oefeningen.

Mythe 2: Gewichten zal je bulk-up.

Terwijl de meeste van de mannen tillen zwaarder gewicht volumineuze spieren, vrouwen voorkomen dat gewicht training in angst om spieren. Krachttraining oefening vereist begeleiding dus voordat je gaat gebruiken met zware gewicht, leren om de oefening correct uit te voeren met lichtere gewichten. Op deze manier je houding zullen correct zijn en zal ernstige schade aan de achterkant niet leiden. Ook, vrouwen kunnen licht gebruiken om een ​​middellange afstand van het gewicht te doen sterkte gebouw oefening zoals het zal afzwakken van de spieren en zal niet zodat ze er omvangrijke. Spieren zijn belangrijk in ons lichaam als het onze structuur beschermt tegen eventuele significante verwondingen wanneer we vallen. genetisch, vrouwen zullen niet omvangrijk spieren als mannen krijgen als ze de gewichten te heffen. Doen gewicht oefening verbrandt meer calorieën en tonen het lichaam sneller te vergelijken met cardio-oefening, zoals hardlopen.

Mythe 3: Meer training meer gewichtsverlies.

Geloof nooit deze mythe als het uitwerken van meer dan uw uithoudingsvermogen kan leiden tot ernstig letsel, en men kan zelfs flauwvallen of instorten als gevolg van gebrek aan zuurstof. U moet eerst de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam te begrijpen voordat u de training deskundige. Als je nieuw bent bij de uitoefening, beginnen met het niveau van de beginner en langzaam het tempo met de tijd. Ga niet voor onnodige inspanning zo dat uw lichaam zal schaden. Ook, zodra je stopt, het zal onbewust demotiveren om te stoppen met werken. Oefening 5 naar 6 een week om voldoende rust te geven aan uw lichaam de spieren. Oefen dit tot een zichtbare vermindering van vet in je lichaam te krijgen in plaats van vermoeiend jezelf in de sportschool op een dagelijkse basis.

Mythe 4: Yoga is niet vet te verbranden.

Fout! Yoga is de populariteit over de hele wereld als gevolg van de enorme voordelen men kan bereiken opgedaan door het beoefenen van het voor 30 minuten per dag. Terwijl het doen van yoga, u het verbeteren van de houding, de flexibiliteit te vergroten, versterken van de spieren en ontspant je geest. Als u wilt dat sommige snel tempo activiteit, proberen aan te passen power yoga die meer dan verbranden 300 calorieën per sessie. Yoga bevordert over het gebruik van innerlijke kracht en body balance voor gewichtsverlies, het corrigeren van de houding en het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam.

Mythe 5: Eiwit shakes en energie Bars voor voeding.

Het grootste deel van de sportschool instructeurs en fitness-experts doen advies over consumeren proteïne shake na de training routine om energie te herstellen. Deze shakes hebben wel een juiste hoeveelheid eiwit, maar het bevat ook een hoog niveau als suiker- en caloriegehalte dat je ooit zou kunnen voorstellen. Als u wilt om gezond te blijven, dan hebben een natuurlijke bron van eiwitten na het doen van een training om de energie en water evenwicht te herstellen.

Mythe 6: Meer je zweet, Hoe sneller je gewicht te verliezen.

Vaak zijn mensen die training duwen zichzelf totdat ze kletsnat van het zweet. Er zijn oefenprogramma's geloodst in ruimten met een hoge temperatuur, zodat het individu zweten meer. Er is een mythe onder de mensen die een goede hoeveelheid zweet zal ze gewicht te verliezen sneller. Fout, zweet is een biologische reactie van ons lichaam tot lagere vaststelling van zijn interne temperatuur. Je zou kunnen verliezen een te verwaarlozen hoeveelheid gewicht, maar dat is alleen water gewicht.

Conclusie:

De kans is groot dat je een slachtoffer van slechte fitness advies kan worden. Als je wilt afvallen, oefening ten minste 5 naar 6 keer per dag, die moet bestaan ​​uit cardio-oefening, sterkte gebouw, en een goede stretch die werkt op elk deel van je lichaam. Het krijgen van een goed lichaam vergt veel inspanningen, gezonde eetgewoonten, en geduld. Om te voorkomen dat je teleurgesteld, houd uw doelen klein en haalbaar. Altijd genieten van kleine traktaties aan een ongezonde cravings te beteugelen. Op deze manier zul je sneller gewicht en gezondere manier te verliezen.

auteur Bio:

Niki Parihar is het onderzoek en het schrijven op conditie en gezondheid. Ze vindt het heerlijk om over te schrijven babies, ouderschap, en peuters.


Geprofiteerd van dit bericht? Gelieve de knoppen sharing hierboven om de post op uw favoriete sociale netwerken. Om ervoor te zorgen dat je up to date met onze artikels, Vul uw e-mail in te schrijven.

Get Free Updates
Voer uw e-mail naar nieuwe post alert te krijgen


laat een antwoord achter