Overtollige zout in voedsel en de rampzalige gevolgen voor de gezondheid



Het Amerikaanse Center for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat de Amerikanen (en misschien mensen overal) verbruiken hieronder 1,500 milligram zout per dag, maar de gemiddelde Amerikaan verbruikt 3,466 milligram zout per dag - meer dan tweemaal de aanbevolen dagelijkse inname.

Mensen overal ter wereld hebben de neiging om te veel zout te nemen - uit keukenzout toegevoegd aan maaltijden en verwerkte voedingsmiddelen gekocht van fastfood en supermarkten. Onderzoek wijst erop dat alleen 10% van onze inname van natrium is afkomstig van zout-shakers geplaatst op eettafels, en bijna 77% komt uit supermarkten en fastfood.

Overtollige zout in voedsel en de rampzalige gevolgen voor de gezondheid




Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift morbiditeit en mortaliteit Weekly Report, de CDC beschuldigt vijf voedsel voor het grootste deel van de zoutinname Amerikanen consumeren. Deze voedingsmiddelen zijn -

  • gist broden
  • Kip en gemengde kippendiners
  • pizza's
  • pastagerechten
  • Vleeswaren

Ondertussen, de CDC voegde eraan toe dat korrelvoedsel, gevogelte en vis maaltijden, en ingeblikte groenten met chips en friet geven Amerikanen de inname van natrium boven andere categorieën levensmiddelen.

Nu, overmatig zoutgebruik is slecht voor je en zou kunnen leiden tot gezondheidsproblemen met ernstige complicaties. mensen in de leeftijd 50+, mensen die lijden aan hoge bloeddruk, diabetici, en Afro-Amerikanen zijn speciaal gewaarschuwd om op te passen van overmatig zout, omdat ze meestal op risico van de gezondheid complicaties als gevolg van te veel zout.

Te veel zout consumptie verhoogt het risico op het ontwikkelen van een beroerte, nierziekte, hoge bloeddruk, en cardiovasculaire aandoeningen waaronder. Met teveel zout in het lichaam, het lichaam behoudt overtollig water om het zout te verdunnen, waardoor teveel water in lichaamscellen en bloedvolume te bewaren in de bloedbaan.

Dit maakt het hart om meer te werken en de bloedvaten zijn onder druk gezet om gelijke tred te houden met het werk, waardoor de bloedvaten te barsten met een beroerte als gevolg, en hoge bloeddruk montage soms. Met teveel zout in het lichaam, de nier, hart-, botten en andere inwendige organen te lijden en ervaring schade die fatale gezondheidsproblemen complicaties of zelfs de dood kan veroorzaken op de lange termijn.

Hoge bloeddruk wordt gezegd dat de belangrijkste oorzaak van vermijdbare doodsoorzaak in China, met meer dan een miljoen mensen per jaar sterven aan een hoge bloeddruk die kunnen het gevolg zijn van overmatig zoutgebruik. Maagkanker en osteoporose kan ook het gevolg zijn van te veel zout consumptie.

Om beter te helpen jezelf, ervoor te zorgen dat -

  • Eet minder bewerkte voedingsmiddelen uit restaurants, supermarkten, en fastfoodrestaurants
  • Weersta het toevoegen van meer zout om uw maaltijden uit het zout-shaker
  • Verbruiken meer groenten
  • Check out voedseletiketten om zoutgehalte te bepalen voor de aankoop of het verbruik
  • Spoel voedsel een aantal malen om de hoeveelheid zout te verminderen

Geprofiteerd van dit bericht? Gelieve de knoppen sharing hierboven om de post op uw favoriete sociale netwerken. Om ervoor te zorgen dat je up to date met onze artikels, Vul uw e-mail in te schrijven.

Get Free Updates
Voer uw e-mail naar nieuwe post alert te krijgen


laat een antwoord achter