Perfecte gezondheid en welzijn zijn grotendeels gekoppeld aan fysieke lichaam activiteit en regelmatige lichaamsbeweging, en dit is een must als je wilt om gezond te blijven en te leven lang te. Fitness oefeningen geven u de vorm van het lichaam die u wenst, en het geeft je ook de mogelijkheid om uw lichaam beeldhouwen op een manier die krijgt u het modelleren en commerciële advertentie rollen.
Maar er zijn twee cruciale kwesties hier:
- Het hebben van een doel helpt u om te slagen in het fitnesscentrum en oefenprogramma's
- Inzicht in de voordelen voor de gezondheid van fitness en beweging regimes geven je een boost
[advertentienaam=”LinkAds”]
Goals / Voordelen van fitness en beweging regimes
Enkele van de voordelen van fitness oefeningen en fysieke activiteit zijn:
- Het brandt overtollig lichaamsvet
- Het bouwt spieren, weefsels, en botten
- Het verlaagt cholesterol en het risico van hart-en vaatziekten
- Het vergemakkelijkt werkstress en de daarmee samenhangende angst
- Het verhoogt rustige slaap en rust
- Het controleert gewichtstoename en verbetert gewichtsverlies
- Het verbetert de bloedcirculatie, en geestelijke gezondheid
- Het verhoogt je kansen van het leven langer en gezonder
- Het zet je in vorm voor sportieve activiteiten en concurrentie
- Het helpt met je modellering en film loopbaan
Types van fitness en oefeningen
Er zijn meer dan 50 vormen van fitness en beweging regime om uit te kiezen, afhankelijk van uw doelstellingen gezondheid en fitness doelen. Maar de meest voorkomende zijn die geschikt zijn voor het geven van kracht of het bouwen van lichaamsdelen, zoals de buikspieren, armen, terug, borst, schouders, dijen, en andere lichaamsdelen. Echter, U kunt kiezen voor eenvoudige fitness en oefeningen zoals joggen, zwemmen, trekking, tuinieren, en fietsen; en je kunt gaan voor strengere body-building trainingen in sportscholen waar u gespecialiseerde fitness apparatuur te gebruiken.
Soorten fitness fitnessapparatuur
Er zijn verschillende soorten fitness en fitnessapparatuur voor training doeleinden. Sommige ervan zijn:
- Ab crunch machine - om buikspieren te ontwikkelen
- Stationair fietsen machine - aan de quadriceps te ontwikkelen
- Butterfly machine - om borstspieren ontwikkelen
- Kabels en katrollen - voor de borst en armen
- Calf druk - voor de kalveren te ontwikkelen
- Chair squat - quadriceps
- Daling smith pers - voor de borst
- Dip machine - voor de triceps
- Elliptische trainer machine - voor de quadriceps
- Glute ham verhoging - voor de hamstrings
- Hack squat - aan de quadriceps te ontwikkelen
- Jogging loopband - voor de quadriceps
- Lat pull-down machine - voor de ruggen
- Leg extensions - voor de quadriceps
- Leg-press - voor de quadriceps
- Pec deck machine - om de borstspieren te ontwikkelen
- Andere - wandrek, StreetStrider, halter, kettlebell, loopbanden, pull-up bars, enz.
Er zijn honderden fitness training fitnessapparaten, accessoires, draagt, en hydratatie packs om uit te kiezen, en je bent vrij om een sportschool betuttelen dat de faciliteiten die u nodig heeft.
Voeding en supplementen
Er zijn veel van voeding en supplementen beschikbaar voor fitness en beweging doeleinden en doelen, maar grotendeels spreken, moet u ervoor zorgen dat u consumeren producten die -
- Glutenvrij
- Eiwitrijk
- Rijk aan vezels
- Laag vetgehalte
- Laag natriumgehalte
- Rijk aan Omega 3 vetzuren
- Fruit en veggie gebaseerde
- Gebruik hydratatie packs
Personal trainer / Training videos
Het is altijd het beste om een te huren persoonlijke fitnesstrainer, of te schrijven op een fitness- en gezondheidscentrum of sportschool als je het nemen van uw persoonlijke fitness serieus en op een ander niveau. De reden hiervoor is dat niet alle fitness oefeningen zijn geschikt voor u; afhankelijk van uw leeftijd, fitness doelen, medische omstandigheden, en factoren - het is altijd het beste om een gecertificeerd en gelicentieerd personal trainer om te helpen en begeleiden u in het voldoen aan uw fitness-doelen, zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid.
Echter, Alle dingen die gelijk, U kunt ook fitness en fitness-dvd's te spelen en toe te passen thuis, en met bewuste aandacht en discipline, je kunt bereiken van uw fitness-doelen toepassen van wat je te kijken vanuit fitness training video's.
Het vermijden van sportblessures
Als je gaat professional met je conditie en oefening regime, je moet sportblessures begrijpen kan optreden als u onzorgvuldig bent en dat is des te meer reden je hebt om te trainen onder begeleiding van een erkende persoonlijke fitnesstrainer. Enkele sportblessures die kunnen optreden uit fitness en beweging trainingen zijn -
- Achillespeesblessure
- enkelletsel
- hersenschudding
- dislocaties
- lies pull
- hamstring blessures
- Hoofdwonden
- Muscle stammen
- RSI
- shin splints
- Pijn na oefeningen
- En andere workout verwondingen, enz.
Wat uw fitness en beweging doelen zijn, ervoor zorgen dat u een regelmatige lichaamsbeweging routine ondergaan om uw gezondheid en het beste van de algehele welzijn te maximaliseren. Routine oefeningen zijn goed en aanbevolen, maar begrijpen waarom je moet oefenen; het huren van een professionele licentie personal fitness trainer of inschrijven bij een fitnesscentrum en een fitnessruimte; zich te houden aan een dieet plannen en aanbevolen voedingssupplementen; en vermijd extreme oefeningen die lichamelijk letsel kunnen veroorzaken.