6 Manieren om gewicht te verliezen als je al gezond Eater



Het kan frustrerend zijn om problemen met het gewicht zelfs al heb je je best doen en slagen op gezond eten. U bent te worden geprezen voor het zo goed te eten, hoewel je zou toch graag om gewicht te verliezen. Gezond gewicht moet soms een multi-dimensionale aanval. Houd het eten van gezond, maar laten we praten over zes andere dingen die je kunt doen om uw gewichtsverlies te verhogen en je doelen te bereiken.

  1. Word actief- Zelfs met een goede eetgewoonten, je stofwisseling kan zich aanpassen om je calorie-inname en je hoeft niet veel energie. Om uw stofwisseling te verhogen en meer energie verbruiken dan u verbruikt, je nodig hebt om je lichaam in beweging te krijgen! Probeer gewoon 30 notulen, drie dagen per week van de activiteit en kijk of je niet begint te merken het nummer op de schaal naar beneden te gaan. Na een tijdje kun je wat meer intensieve trainingen met inbegrip van krachttraining of interval training om je lichaam in een hogere versnelling te houden introduceren en te blijven om gewicht te verliezen net zo Mama juni is het maken van de uitoefening van een deel van haar routine.

gewichtsverlies

  1. Controleer uw Calorieverbruik- Hoewel het waar is dat wat je eet is belangrijker dan hoeveel je eet, Er is een grens aan deze verklaring. Als u te veel eten goed gezonde voeding en je hoeft niet je calorieën verbruiken, ze kunnen worden omgezet in extra gewicht opknoping op je lichaam. Om te controleren u aanbevolen dagelijkse calorie-inname is er een eenvoudige formule gebruikt om u te berekenen BMR, of basaal metabolisme. Dit nummer is hoeveel calorieën je op een normale dag zou branden zonder enige vorm van extra activiteit. Natuurlijk, ieders lichaam is anders, dus dit getal uit net een beetje zou kunnen zijn, maar het is geweldig om een ​​idee van hoeveel calorieën je dagelijks zou moeten eten krijgen. Hier is de formule, een voor mannen, een voor vrouwen:

Vrouw: BMR = 655 + ( 4.35 x gewicht in pounds ) + ( 4.7 x lengte in centimeters ) - ( 4.7 x leeftijd in jaren )
Mannen: BMR = 66 + ( 6.23 x gewicht in pounds ) + ( 12.7 x lengte in centimeters ) - ( 6.8 x leeftijd in jaar )

  1. Nieuwe informatie- De lijst van “gezonde voeding” is altijd veranderen. Sommige van wat vroeger te worden beschouwd dieetvoeding is nu op de lijst “niet eten”. Je moet altijd Blijf op de hoogte van de nieuwste informatie over gezondheid in om ervoor te zorgen dat wat je echt gezond eten is. Ook, niet vallen voor de nieuwste diëten, maar houdt een uitgebalanceerd dieet dat de meest natuurlijke voedingsmiddelen mogelijk omvat.
  1. Probeer Supplementen- Soms is alles wat we nodig hebben is een duwtje in de rug. Supplementen zijn gemaakt voor slechts dat! Natuurlijk, je nog steeds om goed te eten en actief blijven, maar bepaalde supplementen, graag willen Dr Oz Garcinia Cambogia Extract, frambozen ketonen, en groene koffie-extract, kan helpen om te werpen dat laatste beetje vet dat gewoon niet toegeven, het maakt niet uit hoe goed je je dieet te volgen.
  1. "Mager, Low Natrium”- Het eten van boxed of zakken “vetarm”, “Gereduceerd suiker”, of “natriumarm” food items betekent meestal dat je het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen gemaakt om gezond te kijken, maar zijn niet echt goed voor je. Deze types van voedingsmiddelen kan verknoeien je hormonen, metabolisme, en uw lichaam de mogelijkheid om gewicht te verliezen.
  1. U bent te streng- In plaats van te ontkennen zelf elke vorm van verboden voedsel, adopteren een filosofie van occasionele traktaties. Het beperken van uw dieet te veel kan leiden tot een uit de hand later binging. Eet gezond met een leuke traktatie elke keer in de zoveel tijd.
  1. Proberen om gezond te eten bij een restaurant- Restaurants kan net zo lastig als producenten van levensmiddelen als het gaat om de werkelijke voeding in hun voeding. Niet alleen kiezen de gezondste kijken of klinkende item op het menu, omdat je helemaal af zou kunnen zijn. Veel van de salades die restaurants bestelling kan meer calorieën dan andere menu-items hebben. Vraag de ober voor de calorieën en voedingswaarde van hun menu-items en maak dan uw keuze op basis van die.

Geprofiteerd van dit bericht? Gelieve de knoppen sharing hierboven om de post op uw favoriete sociale netwerken. Om ervoor te zorgen dat je up to date met onze artikels, Vul uw e-mail in te schrijven.

Get Free Updates
Voer uw e-mail naar nieuwe post alert te krijgen


laat een antwoord achter