Pelan Berat Badan Untuk Wanita Amat Berat badan berlebihan dan obes



Berat badan yang berlebihan mendedahkan anda kepada risiko kesihatan yang serius, dan obesiti morbid meletakkan anda pada risiko kematian awal. Semakin berat badan berlebihan atau obes, anda, semakin sukar untuk menurunkan berat badan - dan ini adalah sebab yang lebih rancangan proaktif mesti dimulakan seawal yang mungkin untuk mencegah pecahan kesihatan peribadi.

Berikut adalah perkara yang anda boleh lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan melindungi kesihatan anda -

Pelan Berat Badan Untuk Wanita Amat Berat badan berlebihan dan obes




Mempunyai pelan berat badan: Anda tidak boleh mencapai apa-apa sasaran berat badan tanpa mempunyai pelan yang jelas dalam tempat. Dan anda mesti susulan dengan pelan anda dengan semua disiplin dan ketegasan, atau anda mungkin mendapati diri anda gagal sebelum anda memulakan.

Kurangkan berat badan secara beransur-ansur: Ia tidak baik untuk menurunkan berat badan terlalu cepat, tetapi secara beransur-ansur - kerana kesihatan anda. Anda mesti dinyatakan untuk kehilangan nombor yang diberikan pound seminggu, dan melakukan segala yang semestinya untuk mencapai matlamat anda.

Makan sedikit, menjalankan lebih: Anda perlu mengambil makanan yang kurang dan menjalankan lebih banyak kehilangan berat badan dengan berkesan. Apabila anda makan kurang, anda mempunyai kalori yang lebih rendah, dan latihan fizikal akan membantu anda membakar kalori di jalan anda untuk mengurangkan berat badan.

Bekerja dengan pakar pemakanan: Seorang pakar pemakanan akan membantu anda banyak untuk menurunkan berat badan dengan memakan diet yang betul. Dengan bantuan pakar pemakanan, anda boleh makan kombinasi yang betul buah-buahan, sayur-sayuran, serat, dan gandum dengan tujuan untuk mengurangkan kalori dan mengurangkan berat badan. Anda boleh mengurangkan kalori anda dengan 500 sehari kehilangan kira-kira satu paun seminggu, atau dipotong 1,000 kalori sehari untuk kehilangan kira-kira dua paun seminggu.

Ubat-ubatan dan pembedahan: Ubat boleh membantu banyak apabila seseorang itu amat atau tdk waras gemuk, tetapi anda mesti sedar hakikat bahawa ubat penurunan berat badan adalah sangat mahal dan boleh mempunyai kesan sampingan. Pembedahan boleh menjadi satu pilihan di mana ubat-ubatan gagal, dan ini adalah di mana bariatric atau pembedahan metabolik yang dikehendaki, tetapi ini juga datang dengan risiko.

Melawan keinginan untuk makanan: Ada kalanya anda secara fizikal dahagakan makanan, dan ada kalanya anda mengalami kelaparan psikologi atau emosi. Anda boleh makan jarang jika anda benar-benar lapar, tetapi anda mesti menentang makanan jika fikiran anda hanya keinginan untuk itu. kelaparan emosi boleh berlaku apabila anda bosan, kecewa, letih, atau bosan, tetapi anda mesti melawan ia di luar dan mengalihkan perhatian anda kepada perkara-perkara lain yang lebih produktif.


Mendapat Manfaat daripada catatan ini? Sila gunakan butang perkongsian di atas untuk berkongsi siaran di rangkaian sosial kegemaran anda. Untuk memastikan anda kekal sehingga tarikh dengan artikel kami, masukkan e-mel anda untuk melanggan.

Dapatkan Maklumat Terbaru Percuma
Input e-mel anda untuk mendapatkan post amaran baru


Tinggalkan pesanan