Garis Panduan Aktiviti Fizikal Untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak



bayi, kanak-kanak kecil, dan kanak-kanak memerlukan jumlah yang biasa senaman atau aktiviti fizikal untuk membesar dan berkembang dengan baik. Mereka memerlukan latihan fizikal yang dikawal selia untuk kekal sihat dan mengembangkan tulang dan otot yang lebih kuat; dan mereka memerlukan aktiviti fizikal yang baik untuk membangunkan kemantapan mental dan minda yang aktif.

Tanpa mengira usia bayi atau prasekolah, aktiviti fizikal individu atau kumpulan adalah penting bagi pertumbuhan normal dan perlu digalakkan bagi membolehkan anak itu mencapai kemuncaknya dalam dewasa. Ia bagaimanapun perlu diambil perhatian bagaimana yang jenis yang disyorkan dan jumlah senaman yang dilakukan oleh kanak-kanak ini telah dipilih mengikut umur dan kesihatannya.




latihan fizikal untuk kanak-kanak

  • bayi: Mereka perlu digalakkan untuk menjadi seaktif yang boleh di siang hari, dan ini dengan mendorong mereka untuk merangkak, mencapai untuk perkara-perkara, memahami perkara yang, tarik dan tolak objek, roll di atas lantai dan rumput, percikan di dalam air, dan umumnya bekerja badan dan anggota badan mereka dengan cara senaman setiap hari. Tetapi di mana bayi bermain mestilah bersih, selamat dan kesihatan.
  • Kanak-kanak kecil: kanak-kanak kecil boleh belajar untuk bermain dan menjadi aktif secara fizikal dalam rumah dan di luar rumah sebanyak mungkin. Mereka boleh bertanya atau digalakkan untuk berdiri dari sisi ke sisi, sentiasa bergerak di dalam bulatan, roll di tingkat, atau terlibat dalam melompat, melompat, berjalan, dan ponteng antara lain.
  • Kanak-kanak: Kanak-kanak di bawah umur 8 boleh melibatkan diri dalam menunggang basikal biasa atau pegun, bermain permainan bola sepak, mendaki tangga, melompat tali, dan menjalankan antara lain.

Kebaikan latihan fizikal untuk kanak-kanak

Berikut adalah beberapa manfaat bahawa anak-anak yang dijamin untuk mendapatkan daripada yang aktif, gaya hidup fizikal:

  • Membangunkan tulang dan otot yang lebih kuat
  • Akan mengurangkan berat badan yang berlebihan dan mengurangkan kemungkinan obesiti
  • Mengurangkan risiko kolesterol, jenis 2 diabetes, dan tekanan darah tinggi
  • Membangunkan minda yang aktif dan kuasa minda kuat
  • Bersedia untuk menangani cabaran-cabaran fizikal dan emosi
  • Mempunyai pandangan yang lebih baik mengenai kehidupan

Aktiviti fizikal yang sesuai untuk kanak-kanak dan kanak-kanak lebih tua

Mana-mana senaman aerobik dan pembinaan otot atau tulang-pengukuhan adalah baik untuk kanak-kanak semakin meningkat, dan ini termasuk:

  • Sembunyi-sorok permainan di sekitar rumah dan kejiranan
  • Melompat ke atas trampolin
  • Menunggang basikal pegun atau tetap
  • Menari
  • Renang
  • mendaki tangga, pokok, dan bukit
  • tali skipping
  • aktiviti gimnastik
  • Mate gusti di atas permaidani atau di belakang rumah
  • Tekan tubi, crunches, dan tarik-up antara lain.


Mendapat Manfaat daripada catatan ini? Sila gunakan butang perkongsian di atas untuk berkongsi siaran di rangkaian sosial kegemaran anda. Untuk memastikan anda kekal sehingga tarikh dengan artikel kami, masukkan e-mel anda untuk melanggan.

Dapatkan Maklumat Terbaru Percuma
Input e-mel anda untuk mendapatkan post amaran baru


Tinggalkan pesanan