Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Latihan Yang Age Defy Old



Dalam usaha untuk memaksimumkan faedah latihan yang mewujudkan yang lebih muda anda sebagai umur anda, anda mesti menghapuskan merugikan yang menyangka bahawa orang umur anyway dan bahawa senaman tidak boleh mengembalikan penuaan. latihan kecergasan tidak boleh melambatkan proses penuaan, tetapi mereka pasti boleh memperlahankannya - dan itu adalah titik keseluruhan untuk menjalankan.

Tidak semua bentuk senaman yang dicadangkan bagi orang yang sudah tua, tetapi terdapat beberapa yang agak baik dalam menggalakkan kekukuhan kesihatan dalam semua bentuk. Latihan boleh melambatkan proses penuaan dan membantu anda umur anggun, dan tidak berasa seperti senaman adalah sebab lebih banyak anda perlu melakukannya hari ini.

Sama ada atau tidak anda menguruskan penyakit yang berkaitan dengan usia, latihan kecergasan boleh membantu anda untuk berurusan dengan keadaan anda dan juga menggalakkan kesihatan umum dalam beberapa cara.




latihan untuk warga emas

10 Manfaat daripada kecergasan latihan untuk orang tua dan berumur

  • latihan kecergasan yang kerap meningkatkan kesejahteraan fizikal dan keadaan kesihatan anda
  • Senaman yang kerap melengahkan atau pun mengurangkan gejala penyakit tertentu
  • Latihan untuk orang tua adalah baik untuk minda, ingatan, dan mood
  • latihan berterusan meningkatkan kecergasan fizikal dan keyakinan diri anda
  • Latihan melegakan tekanan, tenaga mood, dan mengurangkan gejala sakit
  • Latihan membantu anda kekal kuat, bertenaga dan lebih sihat apabila anda semakin tua
  • Ia membantu warga emas kehilangan atau mengekalkan berat badan
  • senaman yang baik meningkatkan fleksibiliti badan dan pergerakan dalam kes-kes artritis
  • Latihan membawa ketenangan minda dan badan dan membantu warga tua tidur nyenyak
  • Ia meningkatkan otak dan organ fungsi, membantu dengan peredaran darah

Perkara yang perlu diingat sebelum memulakan regimen senaman jika anda lebih daripada 50

Ia telah dipersetujui bahawa orang tua perlu bersenam dengan lebih kerap untuk mengekalkan kesihatan, tetapi keselamatan diri mesti semboyan semasa mencari senaman yang paling sesuai untuk melaksanakan. Tips berikut mungkin sangat membantu untuk membuat aktiviti senaman yang sihat:

  • Bercakap dengan doktor anda dan mendapatkan kebenaran perubatan sebelum anda mula untuk menjalankan. Ini adalah lebih penting jika anda mempunyai cabaran kesihatan yang memerlukan pengawasan perubatan.
  • Berhati-hati dengan kesihatan anda dan masalah kesihatan semasa menjalankan. Jika anda mula mengalami pening atau merasa sakit dada atau sesak nafas, maka anda mesti menghentikan semua latihan sekaligus dan hadir untuk keadaan perubatan anda sehingga anda berasa lebih baik sekali lagi untuk meneruskan latihan hari yang lain.
  • Ia sentiasa terbaik untuk memulakan perlahan. Jangan tergesa-gesa perkara atau pergi semua keluar sekaligus, terutamanya jika anda telah jauh dari program senaman untuk masa yang lama. Anda perlu untuk memperkenalkan semula badan anda kembali ke latihan dan mudah pergi perkara yang.
  • Serahkanlah diri anda dengan jadual senaman yang mudah dan menyeronokkan untuk anda ikuti. Sebagai contoh, anda boleh masa diri untuk bersenam tiga hingga empat kali seminggu dan memastikan anda tetap dengan jadual ini.
  • Fokus latihan anda matlamat tertentu. Matlamat anda untuk bersenam mungkin untuk meningkatkan kecergasan fizikal anda, meningkatkan tahap tenaga anda, mengurangkan berat badan tambahan, mengurangkan tekanan dan tidur dengan baik, atau hanya untuk meningkatkan kesejahteraan umum anda dalam satu bentuk atau yang lain.

Mendapat Manfaat daripada catatan ini? Sila gunakan butang perkongsian di atas untuk berkongsi siaran di rangkaian sosial kegemaran anda. Untuk memastikan anda kekal sehingga tarikh dengan artikel kami, masukkan e-mel anda untuk melanggan.

Dapatkan Maklumat Terbaru Percuma
Input e-mel anda untuk mendapatkan post amaran baru


Tinggalkan pesanan