5 Komponen Breakfast Itu Akan Bantuan Anda Kurangkan Berat



Kami berharap bahawa anda telah menyedari kepentingan sarapan pagi untuk berfungsi dengan berjaya dalam badan manusia. Terdapat banyak maklumat di Internet tentang apa yang perlu makan dan apa yang minum dalam jam pertama selepas kebangkitan. Kami akan mendalamkan pengetahuan anda sedikit dan memberitahu anda bagaimana untuk makan semua untuk bukan sahaja mendapat manfaat daripada produk yang digunakan, tetapi juga kehilangan kalori berlebihan.

Banyak bergantung kepada hidangan pertama pada hari: keupayaan kerja, mood dan, sudah tentu, rasa kenyang. Dan ini bermakna anda perlu pendekatan serius! Ia bermaksud:




sarapan

makan perlahan-lahan

Jika anda menelan makanan keseluruhan - anda semestinya akan makan terlalu banyak. Sebelum anda menelan makanan, ia harus betul dikunyah - Penyelidik Jepun pada satu masa tidak terlalu malas untuk memeriksa maklumat ini dengan teliti. Dan mereka datang ke kesimpulan bahawa perbezaan dalam berat badan di kalangan "cepat" dan "lambat" pemakan terdiri daripada purata 8.8 pound.

lebih-lebih lagi, ramai saintis menyarankan makan dalam diam, memberi tumpuan kepada bagaimana dan apa yang anda makan, tanpa gangguan seperti TV atau buku. Dalam hal yang sebenar, malah kehadiran teman bicara yang terlalu aktif adalah tidak diingini. Pada pendapat mereka, "Kesedaran" apabila makanan makan mempercepatkan tepu. Dan kita cenderung untuk bersetuju dengan mereka!

Mempunyai Breakfast Duduk

Harus jelas kepada anda tanpa penjelasan yang tidak perlu: anda tidak akan dapat untuk benar-benar mengunyah makanan berjalan. Masih lagi: kekurangan pergerakan badan tambahan membantu makanan untuk diserap lebih baik. Tiada faedah sarapan "dengan berjalan kaki". (Tetapi selepas makan perut yang tidak menghalang anda dari menggoncangkannya dengan berjalan kaki - ia akan memberi manfaat pencernaan).

Dalam usaha untuk menjadi sihat dan buang kalori berlebihan, anda sama-sama mesti menggabungkan ketekunan dan mobiliti. Semua yang mempunyai masa dan tempat!

Buka Curtains

Pada musim sejuk ia adalah, mungkin, nasihat berguna - sebahagian besar penduduk negara-negara di mana ia adalah sangat sejuk pada musim sejuk dan ia tahan lama, mempunyai sarapan pagi sebelum subuh - tetapi pada musim panas ia adalah sangat berguna: cahaya matahari membantu menormalkan irama circadian dan metabolisme. di samping itu, ia menyumbang kepada penghasilan vitamin D, kekurangan yang, mengikut kajian yang dijalankan di University College London (UK), membawa kepada obesiti. Lagipun, ia adalah mustahil untuk menjadi orang yang sihat jika anda tidak mempunyai cahaya matahari yang cukup dalam hidup anda - secara literal dan secara kiasan.

Mula Breakfast Dengan Segelas Air

Kita semua mendengar nasihat ini, tetapi hanya beberapa cuba untuk mengikutinya: Sementara itu, bukan sahaja kadar metabolisme bergantung kepada ini 100ml cecair tulen, tetapi juga jumlah makanan yang dimakan pada waktu sarapan pagi, dengan ketara: sebanyak 20%! Selain berfungsi dengan organ-organ saluran gastrousus, air menyediakan tubuh dengan pertuduhan kelincahan. Jadi ia lebih mudah untuk bangun dan mula mengamalkan perniagaan harian biasa.

Cook Breakfast Malam

Jika pada malam yang anda telah memilih untuk mana tarikh dengan beberapa kecantikan dan anda tahu bahawa anda akan kembali pada lewat malam atau jika anda salah seorang daripada mereka untuk siapa "Pagi tidak baik selama-lamanya", jangan menyiksa diri dengan memasak pagi: membuat sarapan pagi dari waktu malam. Sekurang-kurangnya sebahagiannya: telur goreng, sudah tentu, akan menjadi tidak boleh dimakan pada waktu pagi, tetapi rebus telur dan oatmeal bubur dengan mudah akan menunggu untuk anda! Dan ini bukan sahaja akan menjimatkan masa anda, tetapi ia juga menghalang anda daripada makan lebih daripada yang dimaksudkan. Dengan bantuan perancangan awal tentang sarapan, anda boleh membuat menu yang berguna dan pada masa yang sama melatih kehendak anda!

akhirnya

Jika niat anda untuk menurunkan berat badan adalah firma, dan keinginan untuk duduk di meja setiap pagi dengan senyuman besar, tidak mengabaikan nasihat kami. Ramai orang dalam usaha mencapai keseimbangan rohani dan angka yang indah bersedia untuk melaksanakan feats titanic (yang jarang membawa kepada matlamat, malangnya), tetapi kita katakan bahawa segala-galanya adalah lebih mudah: makan sarapan pagi anda dalam cara yang betul dan gembira!


Mendapat Manfaat daripada catatan ini? Sila gunakan butang perkongsian di atas untuk berkongsi siaran di rangkaian sosial kegemaran anda. Untuk memastikan anda kekal sehingga tarikh dengan artikel kami, masukkan e-mel anda untuk melanggan.

Dapatkan Maklumat Terbaru Percuma
Input e-mel anda untuk mendapatkan post amaran baru


Tinggalkan pesanan