10 Perintah-perintah Berat Badan Anda Mesti Perhatikan Hari ini



Jika anda telah cuba untuk menurunkan berat badan selama bertahun-tahun tanpa kejayaan, ia mungkin kerana anda telah tidak mengendahkan 10 perintah-perintah berat badan. Sentiasa ada satu peraturan untuk segala-galanya, dan ini sentiasa terpakai kepada penurunan berat matlamat penurunan. Ada yang mudah untuk penyelesaian kompleks untuk mengurangkan berat badan pada kadar yang anda sendiri, tetapi berikut 10 perintah-perintah berat badan akan membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda dalam masa yang singkat.

10 Perintah-perintah Berat Badan




Engkau akan makan sarapan: Jangan tertipu dengan berfikir bahawa melangkau waktu makan akan membantu anda untuk mengurangkan berat badan, paling terutama sarapan. Memang benar bahawa berpuasa dalam tempoh masa boleh membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi ia perlu diambil perhatian bahawa mana-mana rancangan penurunan berat badan mesti menjadi salah satu yang sihat. Anda tidak perlu skip sarapan tetapi ini tidak semestinya akan membantu anda untuk mengurangkan berat badan.

Engkau berhak mendapat bahagian: Disiplin adalah penting untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan - terutama sekali dari segi pemakanan dan senaman. Makan sedikit dan tidak pernah menambah lebih kepada bahagianmu dari makanan jika anda begitu serius tentang kehilangan berat badan. Jangan tergoda untuk makan semua yang anda lihat atau yang anda ingini, dan belajar untuk mengatakan tidak kepada makanan memikat dan minuman. Intinya di sini adalah bahawa anda perlu makan kurang dan kurang sehingga kurang memenuhi anda seolah-olah ia banyak.

Engkau harus mengeluarkan peluh di gym: Latihan dan aktiviti fizikal adalah penting untuk mengurangkan berat badan, dan anda boleh mula di gimnasium bagi penyelarasan yang lebih baik dan pengawasan positif. Menggunakan gym untuk senaman yang kerap mempunyai manfaat membentangkan anda dengan beberapa peralatan kecergasan yang akan membantu anda menurunkan berat badan, dan terdapat juga manfaat digalakkan oleh pesakit kehilangan berat badan yang lain dan jurulatih kecergasan.

Engkau akan minum lebih banyak air: Terdapat perbezaan antara air minuman dan minum lebih banyak air - Minum lebih banyak air memberi manfaat untuk mengurangkan berat badan. Malah, terdapat terapi air digunakan untuk mengurangkan berat badan. Minum air banyak membantu anda untuk mengepam keluar toksin yang berbahaya dalam badan, dan ia juga membuat anda berasa kenyang kerana anda terus dalam perjalanan kepada penurunan berat badan.

Engkau akan merancang lebih awal: Anda hanya tidak boleh bangun satu pagi dan membuat keputusan pada kehilangan berat badan - berat badan yang berkesan memerlukan perancangan sebelum. Ramai orang gagal pada kehilangan berat badan kerana mereka tidak pernah dirancang lebih awal untuk itu, membuat ia mudah bagi mereka untuk menarik diri apabila perkara mendapatkan sukar sedikit dalam perjalanan. Anda secukupnya perlu merancang lebih awal untuk mengurangkan berat badan untuk menjadikannya berkesan, manakala meletakkan sesuatu di tempat untuk membuat ia selamat dan berkesan.

Engkau akan beristirahat dengan baik: Sama ada anda percaya atau tidak, rehat yang cukup adalah penting untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan. Apabila anda makan dengan baik, senaman secukupnya, dan rehat yang cukup, maka anda kehilangan berat badan dengan berkesan dengan cara yang paling semula jadi. Jangan tolak, berehat dengan betul dan anda akan menjadi pada anda untuk mengurangkan berat badan. Tetapi tidak menikmati terlebih tidur.

Engkau mesti menetapkan mini-matlamat: Kehilangan berat badan adalah satu tugas yang besar bagi ramai orang, dan satu-satunya cara untuk mendapatkan tentang hal itu adalah untuk memecahkan masalah kehilangan berat badan ke dalam tugas-tugas kecil. Memecahkan program penurunan berat badan anda ke dalam tugas-tugas terkawal dan anda akan lebih bersedia untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda secara keseluruhan.

Engkau hendaklah kekuatan-kereta api: Anda mesti melibatkan diri dalam daya tahan dan kekuatan latihan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan. Ini mungkin melibatkan diri dalam push-up, melakukan reverse duduk-up, melakukan senaman kardiovaskular, menaiki tangga, memerhatikan senaman yoga, renang aktif, papan mengangkat, dan mengukuhkan tulang rusuk teras dan otot abdomen.

Engkau mesti diet cara yang betul: diet mesti terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga perlu mengambil lebih daripada yang kaya dengan serat diet dan tinggi protein makanan. Anda mungkin perlu mengelakkan makanan yang tinggi karbohidrat dan makanan segera yang tidak sihat. Ia juga baik untuk mengelakkan minuman manis, minuman ringan dan gula-gula antara lain.

Engkau akan bekerja dengan profesional: Anda perlu bekerja dengan profesional penurunan berat badan seperti tenaga pengajar kecergasan dan pakar pemakanan yang diperakui dapat menurunkan berat badan dengan berkesan. Apabila anda bekerja dengan pakar diet, anda akan diarahkan kepada apa makanan untuk makan dan apa kuantiti dan pada masa. Bekerjasama dengan pengajar kecergasan yang baik juga akan membantu anda untuk melibatkan diri dalam senaman yang paling bermanfaat yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Ia juga baik untuk melawat doktor dan pakar-pakar kesihatan yang mempunyai pengalaman yang luas dalam isu-isu berat badan.


Mendapat Manfaat daripada catatan ini? Sila gunakan butang perkongsian di atas untuk berkongsi siaran di rangkaian sosial kegemaran anda. Untuk memastikan anda kekal sehingga tarikh dengan artikel kami, masukkan e-mel anda untuk melanggan.

Dapatkan Maklumat Terbaru Percuma
Input e-mel anda untuk mendapatkan post amaran baru


Tinggalkan pesanan