Dažāda veida sporta aprīkojumu un kā viņi izmanto fitnesa treneri



Uzskatot līmeni stresa jums iet cauri darbā, jūsu veikalos ar klientiem, un uz ceļiem, kā vadītāja - jums ir nepieciešams, fiziskie vingrinājumi sabalansēt lietas pat savā ķermenī; un tas ir vēl viens iemesls, jums ir saprast dažāda veida sporta aprīkojumu Ir, un kā tos izmantot.

Šis saraksts šeit ir tikai ievads, ir vairāk nekā 1,000 veidu sporta aprīkojumu par personīgo un grupu vingrošanas treniņiem. Lielā mērā runājot, jūs atradīsiet divas galvenās veidu iekārtu sporta zālē - bezmaksas svariem, un mašīnas.




Gym un Fitness Equipment

bezmaksas Masas ir visbiezāk forma kultūrisms iekārtu pieejama trenažieru zāle. Tās bieži sauc par "bezmaksas svari", jo nav pievienoti kabeļi, svars skursteņi, skriemeļi, un tapas cita starpā. Piemēri ir -

barbells: Stienis ir garš stienis, uz kuru smagie diski vai plāksnes dzelzs ir pievienoti, katrā galā, vai katrā pusē, un ir tas, ko parasti izmanto svarcelšanā. Citiem vārdiem sakot, weightlifters izmantot barbells praktizēt svarcelšana. Tas ir starp 4-7 pēdas garš un atcelti ar abām rokām, kad pilnībā vai daļēji piekrauts ar disku plāksnēm.

hanteles: Hanteli ir kā stienis, bet izmanto tikai ar vienu roku, lai izveidotu bicep muskuļus. Tas parasti ir 10-15 collas garš.

EZ čokurošanās bar: Tas ir paredzēts darbam bicepss un triceps. Tā ir leņķveida roku izvietojumus un īsāks nekā stienis.

tricep bar: Tas ir ovālas formas bārs ar divām paralēlām rokas izvietojumiem - un to var izmantot, lai strādātu citas ķermeņa daļas, izņemot triceps.

Soli: Jūs atradīsiet soliņus jebkurā sporta, to izmanto treneri par guļus, kad pacelšanas svars vai dari cita veida fitnesa vingrinājumi. Parasti ir trīs veidu soliņiem - dzīvoklis, slīpne, un kritums, un daži ir regulējams uz kādu dzīvokli, slīpums un samazināšanās pozīcijas komforts lietotājs. tikmēr, pastāv variācijas sporta soliņiem, Jums ir - hiper pagarinātāju sols, sludinātājs bench, vēdera bench, un citi.

Swiss ball: To sauc arī stabilitāte bumba, un to var izmantot, lai katru izmantošanu, kas var tikt veikta uz sola. Vingrinājumus, piemēram, sols preses, hantele mušas, plecu nospiediet, sānu pacelšana, puloveri, crunches, reverse crunches un citi var izdarīt uz Šveices bumbu.

pārējie: Ir simtiem citu, piemēram, iegremdējot bāriem, zods uz augšu bāri, un plaukti cita starpā.

Gym un Fitness Machine

Machines nonāk dažāda veida sporta zālē un ko izmanto, lai strādātu individuālos muskuļus un visu ķermeni. Tie aizņem mazāk vietas un parasti drošāk izmantot nekā svariem. Piemēri ir -

Kāju preses mašīna: Šī mašīna ir ļoti piemērota, lai strādā kājas, tas laiž minimālu stresu uz muguras un ceļgaliem, un to var izmantot, lai droši pacelt smago svaru, neuztraucoties par kritieniem vai paslīdēšanas.

Kapāt tupēt mašīna: Tā ir variācija stienis tupēt un brīnišķīgi darbam ārējos reģionos augšstilbiem.

Kāju paplašinājums mašīna: To var izmantot iesildīt ceļgaliem un locītavas pirms iesaistīšanās squats un kāju nospiež, un tas ir liels izolēšanai četrgalvu muskuļus.

Leg Curl mašīna: Dažreiz tas ir iespējams ir kāju čokurošanās un kāju pagarināšana mašīna iebūvēts vienā, un tas vairāk vai mazāk labākā mašīna hamstring vingrinājumi.

teļš mašīna: Tur ir stāv teļš raise, kas darbojas augšējo teļš muskuļus, un sēž teļu raise, kas darbojas zemākas teļš muskuļus, ja jūs izmantojat to sēdus stāvoklī.

Kāju Adduction / nolaupīšana mašīna: Šī mašīna darbojas iekšējo augšstilbiem (minēšana) un malējām augšstilbiem (nolaupīšana). To var izdarīt divos atsevišķos mašīnām un arī uz kombinēto mašīna divējāda lietojuma.

Lat nojaukt mašīna: Tas ir līdzīgs zoda up mašīnu un liels kurš spēj pacelt savu ķermeņa masas.

Kabeļi un skriemeļi: Tas ir svars stack, kas ir savienots ar garu kabeli, kas ir mazs rokturi vai bar beigās, un jūs varat to izmantot, lai veiktu vingrinājumus jūsu visu ķermeni, izmantojot skriemeļiem.


Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


Atstāj atbildi