Fizisko aktivitāšu pamatnostādnes mazuļiem un bērniem



Babies, maziem bērniem, un bērniem ir nepieciešama normālu summu mācību vai fiziskās aktivitātes, lai augt un attīstīties arī. Viņiem ir vajadzīgs reglamentētas fiziskie vingrinājumi palikt veseliem un augt spēcīgāku kaulus un muskuļus; un tie ir labas fiziskās aktivitātes, lai attīstītu garīgo stabilitāti un aktīvu prātu.

Neatkarīgi no vecuma un bērnu vai Preschooler, individuāls vai grupas fiziskās aktivitātes ir svarīga normālai augšanai un jāveicina, lai ļautu bērnam sasniegt savu maksimumu pieaugušajiem. Tomēr ir jānorāda, kā, ka ieteicamā veidu un apjomu, kas veic bērna nosaka viņa vecuma un veselības.




fiziskie vingrinājumi bērniem

  • Babies: Tie būtu jāveicina, lai būtu tik aktīvi, jo tie var būt dienas laikā, un šo, pamudinot viņus rāpot, aizsniegt lietām, aptvert lietas, pull un nebāziet, roll uz grīdas un zāli, ieïakstîties ūdenī, un parasti strādā savu ķermeni un ekstremitātēm veidā izmantot katru dienu. Bet kur mazuļi spēlē jābūt tīriem, drošu un veselībai.
  • Toddlers: Toddler var iemācīties spēlēt, un fiziski aktīvs iekštelpās un ārā, cik vien iespējams. Viņi var lūgt vai mudināti stāvēt no vienas puses uz otru, pastāvīgi pārvietoties pa apli, roll uz grīdas, vai iesaistīties lēciena, lēkšana, skriešana, un izlaižot cita starpā.
  • bērni: Bērniem vecumā līdz 8 var iesaistīties izjādes regulāru vai stacionāro velosipēds, spēlēt futbola spēles, kāpt kāpnes, hop virvi, un palaist, cita starpā.

Ieguvumi no fiziskiem vingrinājumiem bērniem

Tālāk ir daži no ieguvumiem, ka bērni ir garantēta, lai saņemtu no aktīva, fiziskā dzīvesveids:

  • Izstrādāt spēcīgāku kaulus un muskuļus
  • Šķūnis lieko ķermeņa svaru un samazina iespēju, ka aptaukošanās
  • Samazināt risku holesterīna, tips 2 diabēts, un augsts asinsspiediens
  • Attīstīt aktīvu prātu un spēcīgāku intelektuālo potenciālu
  • Gruntētas apstrādāt fiziskās un emocionālās problēmas
  • Ir labāks skatījums uz dzīvi

Fiziskās aktivitātes, kas piemērotas bērniem un vecākiem bērniem

Jebkura aerobikas un muskuļu ēka vai kaulu stiprināšanai mēģinājums ir labs augošiem bērniem, un tie ietver:

  • Hide-and-meklēt spēles ap māju un apkārtni
  • Lekt uz batutiem
  • Izjādes stacionāru vai regulāru velosipēdu
  • dejas
  • peldēšana
  • kāpšanas kāpnes, koki, un kalni
  • Rope izlaižot
  • Vingrošanas aktivitātes
  • Mate cīkstēšanās uz paklāja vai piemājas
  • Push-ups, crunches, un pull-ups cita starpā.


Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


Atstāj atbildi