Aptaukošanās un liekais svars: Viss, kas jums jāzina no A-Z



Vienkāršā izteiksmē, aptaukošanās ir, kad persona ir pārāk tauki. Pastāv nopietnas sekas uz aptaukošanās veselība, un Valsts Center for Health Statistics centra Slimību kontroles un profilakses (CDC) citē 2007 pētījumi, ka vairāk nekā 60% ASV sievietes ir liekais svars - ar viena trešdaļa no šī liekā svara iedzīvotāju aptaukošanās.

Jums var būt liekais svars ne vienmēr no aptaukošanās. Jūs varat noteikt, ja jūs aptaukošanās, aprēķinot ķermeņa tauku attiecībā uz savu augumu un svaru - zināt savu ķermeņa masas indeksu (BMI). Šajā apjomā, Jums ir liekais svars, ja Jūsu ĶMI ir starp 25 līdz 29.9 un Jums ir aptaukošanās, ja tas ir beidzies 30.




Aptaukošanās un liekais svars

Kāpēc cilvēki kļūst liekā svara vai aptaukošanās

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki kļūst liekā svara vai aptaukošanās, un tie svārstās no ģenētiskajiem faktoriem neveselīgu dzīvesveidu. Kāpēc tad cilvēki kļūst par tauku, liekais svars vai aptaukošanās?

  • Jums nebūs pārliecināts, ka šis, bet, ja jūs izdzert par pārtiku bez aktīvi lai sadedzinātu off enerģiju, jūs svarā līdz jūs kļūt liekais svars un aptaukošanās.
  • ģenētiskie faktori. Patoloģiska aptaukošanās ir gēnu saistītu, kas nozīmē, ka ir pamatā gēns, kas varētu radīt noslieci jums aptaukošanās. Bet jūs varat uzvarēt aktivitāti šo gēnu, ja jūs ievērot pareizu diētu un izmantot regulāri, cita starpā.
  • Kustību trūkums. Ja jums nav izmantot regulāri vai dzīvot aktīvu dzīvesveidu, jums mēdz svarā un galu galā kļūt par aptaukošanās. Jums ir izmantot regulāri, lai saglabātu ķermeņa formas un saglabāt to veselīgu.
  • Vide un kultūra. Mēs tagad dzīvojam kultūrā ātri pārtiku un bezalkoholisko dzērienu vai saldinātiem dzērieniem. Vidē, kur konfektes, biskvīts, kūkas, Chapman, un citi ir veikušas centrā ir par ģimenes maltītes galdu. Tas šķirnes dzīves stilu, kas liek cilvēkiem tauki un galu galā aptaukošanās.

sekas ir liekais svars vai aptaukošanās Veselība

Nekas labs ir liekais svars vai aptaukošanās, un šis nosacījums var predisponēt jums vai palielināt savu risku saslimt ar šādām veselības komplikācijas -

  • Sirds slimība
  • trieka
  • tips 2 diabēts
  • Augsts asinsspiediens
  • Elpošanas problēmas
  • artrīts
  • žultspūšļa slimība
  • Noteikta veida vēzi

Kā zaudēt svaru vai samazināt izredzes tikt aptaukošanās

Jūs varat zaudēt svaru vai samazināt jūsu izredzes ir aptaukošanās, piemērojot šādas pamatnostādnes:

  • Patērē uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem
  • Izvairieties ogļhidrātus, saldie dzērieni un ātri pārtiku
  • Ēd pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu un veseli graudi
  • Izvairieties no taukskābju pārtikas produktiem, nozīmēt, lieko sāls
  • Iesaistīties regulārās mācībās un citās fitnesa programmas
  • Pasākums savu svaru regulāri un ievērot ārsta padomu

Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


viena Response

  1. bacac o'bama janvāris 13, 2017

Atstāj atbildi