Essential Brain Foods par veselīgu Mind



Ko jūs nodot savu ķermeni ir būtiska loma jūsu veselībai, ieskaitot jūsu smadzenes. Tāpat kā pārējā ķermeņa, Jūsu smadzenes vajadzībām tiesības diētu, lai darbotos pareizi. Ēšanas pareizās lietas dos jums pietiekami daudz enerģijas, lai saņemtu pa dienu ar savu prātu nomodā un trauksmes. Un tas arī varētu uzlabot savu atmiņu un spēju mācīties. Ir pat iespējams, ka tiesības uzturs var pasargāt jūs no demenci, kad tu esi vecāks. Ja jūs vēlaties, lai dotu savu smadzeņu vislabāko iespēju darbojas uz visiem cilindriem, Jums vajadzētu mēģināt pievienot kādu no šiem pārtikas produktiem, lai jūsu diēta.

Veseli graudi par enerģētikas

No ķermeņa atpūtas vajadzībām daudz enerģijas, lai saņemtu ar savu dienu, un tas nav atšķirīgs, lai jūsu smadzenes. Mums ir nepieciešams glikozes mūsu asinīs piegādāt enerģiju uz mūsu smadzenēm, ļauj mums koncentrēties un koncentrēties uz kāda svarīgs uzdevums ir par dienu. Pilngraudi release glikozes lēnām - jūs esat dzirdējuši terminu "lēni atbrīvošanas enerģija" -, lai saglabātu jums barošanās visai dienai. Jūs varat būt veseli graudi, no rīta, vai tā ir maize, graudaugu vai makaroni, lai kas jūs pat par pārējo savu dienu.

Essential Brain Foods par veselīgu MindSammy Jayjay




All-svarīgas Omega-3s

Omega-3 taukskābes, ir svarīgi, lai veselīgu smadzeņu, un jo īpaši attiecībā uz savu atmiņu. Tur pierādījumi, ka nesaņemu pietiekami DHA, veids omega-3, varētu padarīt Jūs uzņēmīgi pret Alcheimera slimību un atmiņa zaudējums vecumdienās. Labākais avoti omega-3 ir trekno zivju, piemēram, lasis, forele, makreles un sardīnes. Daudzi cilvēki arī veikt zivju eļļas tabletes, lai dotu viņiem stimulu. Ja jūs neesat par zivīm, Jūs varat arī atrast tos flaxseed un sojas eļļu, ķirbju sēklas, sojas pupas un citi avoti.

Get Right Vitamīni

Ir vairāki vitamīni, kas var palīdzēt jums uzturēt veselīgu smadzeņu. Piemēram, vitamīni B6 un B12, kā arī folskābes, var samazināt insulta risku, Alcheimera slimības un kognitīvo spēju vājināšanās. Antioksidantiem, piemēram, C un E vitamīnu pasargās jūsu smadzenes no bojājumiem. Vitamīni B un D darīs to pašu. Jūs atradīsiet B6 un B12 gaļas un jūras veltēm, ieskaitot dzeltenspuru tunzivs, liellopu aknas, un pīles, tītara vai vistas krūtiņa. Jūs atradīsiet arī tos piena, un B6 notiek augļiem un dārzeņiem. Ēd citrusaugļus C vitamīna, un olu un trekno zivju D vitamīna (kā arī izkāpšana saulē). Jūs varat saņemt E vitamīnu no augu eļļām, rieksti, un zaļie lapu dārzeņi.

Bagātinātāji papildu atbalstu

Daudz cilvēku ir arī, piemēram, ņemot bagātinātājiem, lai dotu viņiem vēl vairāk smadzeņu jaudu. Tie varētu būt lielas devas būtisku uzturvielu, piemēram, omega-3 un vitamīni. tomēr, Jūs varat veikt arī nedaudz vairāk neparastas bagātinātājiem, piemēram, apoaequorin, kas nāk no medūzu. Ir visi bagātinātājiem veidu, kas var sniegt jūsu smadzenes papildu atbalstu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Jūs varat izmēģināt dažādas tiem, lai atrastu vienu, kas darbojas jums.

Kopjot veselīgu smadzenes ir vieglāk, nekā tas varētu likties. Sabalansēts uzturs ar visiem labi uzturvielu palīdzēs jums saglabāt savu prātu jaunieši, kā Jums vecāki.


Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


Atstāj atbildi