Fitness vingrinājumi Mīti iesācējiem busted



Kad mēs plānojam treniņu rutīnas, vairāki jautājumi pop mūsu prātā. Kad ir labākais laiks, lai izstrādātu? Ko mums vajadzētu ēst pirms vai pēc treniņa? Vai sievietes iegūt muskuļus pēc pacelšanas svars? Vienkāršākais veids, kā atrast atbildes uz šādu jautājumu, dara pētniecības tiešsaistē. bet, tas attēlotie dati ir pareizi, un labvēlīga jūsu veselībai. Lai krūtis šos mītus, Mūsu fitnesa eksperti ir uzskaitīti daži no kopējiem punktiem visvairāk iesācējiem ir tendence domāt, pirms viņi sāk strādāt ārā.




Fitness vingrinājumi Mīti iesācējiem busted

mīts 1: Crunches izkausēs taukus ap kuņģī.

Doing crunches būs tonis galveno laukumu pārliecināts, bet dara 100 crunches nebūs izkausētu tauku un mīlestība rokturi no vidējā zonā. Viena lieta, tas būs jādara, ir kaitēt jūsu muguru un kaklu, lai pārliecinātos,. Sadedzināt taukus jūsu organismā, sākt praktizēt cardio izmantot. Sākt iet skriešanā vai riteņbraukšanu. Jūs varat arī doties uz HIIT treniņu vai Zumba klasēm, lai paātrinātu sirdsdarbību. Sajauciet galveno konkrētu uzdevumu, lai pastiprinātu kuņģa muskuļus līdzenas vējdēļu abs. atcerēties, kuņģa tauku ir nepieciešams ilgāks laiks, lai samazinātu tāpēc esiet pacietīgi un glabāt darot izmantot.

mīts 2: Svari būs iegūt jums uzpumpēt.

Lai gan lielākā daļa cilvēku pacelt smagāku svaru, lai iegūtu lielgabarīta muskuļus, sievietes nepieļautu svars apmācības mācību bailēs no iegūt muskuļiem. Stiprums mācības uzdevums ir nepieciešami paskaidrojumi tāpēc pirms sākat lietot ar smago svaru, iemācīties veikt uzdevumu pareizi ar vieglāku svaru. Tādā veidā jūsu poza būs pareizs un neradīs nopietnus ievainojumus uz muguras. arī, sievietes var izmantot gaismu uz vidēja diapazona svara dara stiprums ēka vingrinājums jo tas mīkstināt muskuļus, un nebūs padarīt tās izskatās lielgabarīta. Muskuļi ir svarīgi mūsu organismā, jo tas aizsargā mūsu struktūras no jebkāda nopietna trauma, kad mēs krist. ģenētiski, sievietes nesaņems lielgabarīta muskuļus, piemēram, vīriešiem, ja viņi lifts svaru. Doing svars vingrinājums sadedzina vairāk kaloriju un tonizē ķermeni ātrāk salīdzināt cardio izmantot, piemēram, darbojas.

mīts 3: Vairāk treniņu vairāk svara zudums.

Nekad uzskatām, ka šis mīts par darba, vairāk nekā jūsu izturību, var izraisīt nopietnas traumas, un viens var pat zaudēt samaņu vai sabrukšana, jo trūkst skābekļa. Jums vispirms ir nepieciešams, lai izprastu spēku un izturību no organisma pirms mēģiniet eksperta treniņu. Ja jūs esat jauns, lai izmantot, sākas ar iesācēja līmenī, un lēnām palielināt tempu ar laiku. Vai nav aiziet nevajadzīgas slodzes, jo tas kaitēs jūsu ķermeni. arī, kad jūs pārtraucat, tas zemapziņā demotivate jums pārtraukt darba,. vingrinājums 5 līdz 6 nedēļu, lai dotu pietiekamu atpūtu Jūsu ķermeņa muskuļus. Praksē tas, lai iegūtu redzamu tauku samazināšanu savā organismā, nevis nogurdina sevi sporta zālē katru dienu.

mīts 4: Joga nav apdegums tauku.

nepareizi! Joga ir ieguvis popularitāti visā pasaulē, jo no milzīgajām priekšrocībām var panākt, ko praktizē to 30 minūtes dienā. Vienlaikus darot joga, jums uzlabot stāju, palielināt elastīgumu, stiprina muskuļus un atslābina prātu. Ja jūs vēlaties kādu strauji aktivitāte, izmēģināt pielāgojot jauda joga kas būs sadedzināt vairāk nekā 300 kalorijas sesijas. Joga veicina, izmantojot iekšējo spēku un ķermeņa līdzsvaru, svara zudums, labo stāju un likvidējot toksīnus no organisma.

mīts 5: Olbaltumvielu satricina un enerģētikas Bāri par uzturu.

Lielākā daļa no sporta instruktoru un fitnesa eksperti darīt konsultācijas par patērē proteīnu krata pēc izmantošanas rutīnas, lai atjaunotu enerģiju. Šie satricina darīt ir tiesības daudzumu olbaltumvielu, bet tas ir arī augsta līmeņa vai cukura un kaloriju saturu, kas jūs varētu kādreiz iedomāties. Ja vēlaties, lai palikt veseliem, Tad ir dabiska proteīna avots pēc dara treniņu, lai atjaunotu enerģijas un ūdens bilanci.

mīts 6: Vairāk jūs sviedri, ātrāk jūs zaudēt svaru.

Bieži vien cilvēki dara treniņu push sevi, līdz tie ir salīt sviedri. Ir vingrinājumu programmas izmēģina telpās ar augstu temperatūru, tāpēc individuālie svīšana vairāk. Ir mīts starp cilvēkiem, kas ir laba summa sviedru dos viņiem zaudēt svaru ātrāk. nepareizi, sviedri ir bioloģiskā reakcija no mūsu ķermeņa, lai samazinātu uz leju iekšējo temperatūru. Jūs varētu zaudēt niecīgu daudzumu svara, bet tas ir tikai ūdens svars.

secinājums:

Tur ir visas iespējas, ka jūs varat kļūt par upuri sliktu fitnesa konsultācijas. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, izmantot vismaz 5 līdz 6 reizes dienā, kas būtu jāsastāv no sirds izmantošanas, stiprums ēka, un labi, stiept, kas strādā par katru daļu no jūsu ķermeņa. Getting labu ķermeņa prasa daudz pūles, veselīgas ēšanas paradumi, un pacietību. Lai izvairītos no kļūst vīlušies, glabāt savus mērķus mazo un sasniedzams. Vienmēr patīk maz izturas ierobežot jebkādu neveselīgu alkas. Tādā veidā jūs zaudēt svaru ātrāk un veselīgāku.

Autors Bio:

Niki Parihar ir pētīt un rakstīt par fitnesa un veselības. Viņai patīk rakstīt par bērnu, vecākiem, un maziem bērniem.


Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


Atstāj atbildi