Negribu miega? šeit ir 9 Iemesli, kāpēc jums jāsāk Sleeping vairāk



Veselības eksperti vienmēr ir ieteicams, ka tas ir labākais, lai gulēt starp septiņas līdz astoņas stundas katru nakti, bet daudzi cilvēki reti darīt - ar kādu gulēšanai starp trīs līdz četras stundas katru nakti, jo savu darbu un nodarbēs dzīvē.

Fakts tomēr ir tas, ka pastāv saistība starp to, cik labi jūs gulēt, un jūsu vispārējo veselību - un šādi ir deviņi iemesli, kāpēc jums vajadzētu vienkārši gulēt stundu vairāk.

9 Iemesli, kāpēc jums jāsāk Sleeping vairāk




Pietiekamu miegu nodrošina labāku veselību: Veselības eksperti saka, labāk jums gulēt labāk jūsu vispārējo veselību, un mazākā jūs gulēt augstākās izredzes attīstīt veselības komplikācijas, piemēram, tuklums, diabēts, un sirds un asinsvadu slimības cita starpā.

Labs miegs padara jūs spēcīga aktīva seksa: Labs sex prasa izturību, klātbūtne prāta, un uzlabota veselība, ko bauda - no kuriem visi var tikt apdraudēta, ja nav labas miega. Tātad jūs vēlaties baudīt seksu vairāk? Tad jums ir gulēt vairāk. Traucēta miega izraisa nogurumu, zemāks testosterona līmenis vīriešiem, un vispārējs vājums sievietēm.

Jūs vadīt ķermeņa sāpes vēl labāku miegu: Labs miegs palīdz jums pārvaldīt ķermeņa sāpes vairāk, un ļauj organismam dziedēt sevi ātrāk, saskaroties ar traumu. Patiesībā, vairāki pētījumi norāda uz to, ka jūs labāk spēj samierināties ar sāpēm, ja jūs baudīt dziļāku miegu - bet otrādi, Sāpes dažkārt ir grūti gulēt. Ja Jums ir nopietni ķermeņa sāpes, tas ir labākais, lai izmantotu sāpes-relievers kas arī ļauj jums gulēt labāk.

Tu esi mazāk iespējams, cieš nelaimes labāku miegu: Federālā statistikas vaino viens no četriem auto avārijās uz miegainību braukšanu - un tas ir par 1 miljonus auto avārijām gadā ASV. Kad jūs gulēt vairāk, jūs labāk varētu koordinēt lietas un mazāk iespējams iesaistīt ceļu vai iekšzemes negadījumos starp citu neveiksmes.

Jūsu vispārējais noskaņojums uzlabojas ar labāku miegu: Kad jūs gulēt bieži un dziļi, Jūsu vispārējais noskaņojums uzlabojas, un jūs esat mazāk varētu zaudēt savu atdzist, get nemierīgs, snap pie cilvēkiem, parādīt kairinājums, vai nodot emocionālu nestabilitāti jebkādu veidu. Adekvāta miegs palīdz jums regulēt savas emocijas un padara tevi gaišāku ar cilvēkiem.

Labāka svara vadība ar labāku miegu: Ja jūs mērķis, lai zaudēt svaru visvairāk dabiskā veidā, tad guļ vēl varētu palīdzēt jums sasniegt, ka cita starpā. Jūs stāvēt iespēja svara pieauguma, ja jūs gulēt mazāk, un tas ir būtiski, jo jūs attīstīt alkas pārtikai. Bet hormona leptīna liek jums justies pilnīgi, kad jūs gulēt vairāk, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus labāk un ātrāk.

Miega dod jums labāk garīgo koordināciju: "Sleep zaudējums ietekmē to, kā jūs domājat,"Sacīja Jodi. Mindell, profesors psiholoģijas St. Jāzepa universitātes Filadelfijā un grāmatas autors Miega liegta No More. "Tas traucē jūsu apziņu, jūsu uzmanību, un savu lēmumu pieņemšanas ...[cilvēki, kuri cieš negulēšana ir] visticamāk, lai nepāra kļūdas, tāpat atstājot savas atslēgas ledusskapī nejauši. "

Labāk gulēt sniedz jums labāku atmiņu: Labākais veids, kā palīdzēt savu smadzeņu procesu un saglabāt laiks dienas atmiņas ir par miega labi. Atceraties lietas pareizi, kad jūs gulēt labi, nekā tad, kad jūs gulēt maz. Tātad, ja jums nepieciešama garīgo aizturi, lai saņemtu uz priekšu dzīvē, Jums jācenšas gulēt vismaz stundu vairāk.

Jūs attīstīt spēcīgāku imunitāti, ja jūs gulēt vairāk: Pētījumi liecina, ka cilvēki attīstīt spēcīgāku imunitāti cīnīties kopējas kaites, kad viņi gulēt vairāk nekā tad, kad viņi gulēt mazāk. Vai esat norādījusi, ka ārsti izrakstīt gultas režīms, lai cilvēki, kuri ir slimi? Tas ir palīdzēt viņu ķermeņi cīnīties ar infekciju, un, lai palīdzētu ķermeņa procesu narkotikas administrēto cīnīties slimībām.


Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


Atstāj atbildi