10 Baušļi Svars Loss Jums jāievēro šodien



Ja Jums ir mēģināt zaudēt svaru gadiem bez panākumiem, tas var būt tāpēc, ka jums ir netiek ievērots 10 baušļi svara zudums. Vienmēr ir noteikums, lai viss, un tas vienmēr attiecas uz svara zaudēšanas mērķus. Ir vienkārši kompleksu risinājumu, lai zaudēt svaru, savā tempā, bet šādi 10 baušļi svara zudums palīdzēs jums sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus, jo nav laika.

10 Baušļi Svars Loss




Tev ēst brokastis: Vai nav maldināts domāt, ka izlaižot maltītes palīdzēs Jums zaudēt svaru, lielākā daļa it īpaši brokastis. Tā ir taisnība, ka badošanās vairāk nekā laika periodā varētu palīdzēt jums shed dažas svara, bet jāatzīmē, ka jebkāda svara zudums plāns ir jābūt veseliem viens. Jums nedrīkst izlaist brokastis, bet tas ne vienmēr palīdzēs jums zaudēt svaru.

Tu kontrolē porcijas: Disciplīna ir būtiska, lai efektīvi zaudēt svaru - visvairāk, jo īpaši attiecībā uz diētu un vingrošanu. Ēst maz un nekad pievienot vairāk, lai jūsu daļai ēdienu, ja tu esi tik nopietni, par zaudēt svaru. Vai nav kārdinājums ēst visu, ko redzat vai ka jūsu sirds vēlas, un iemācīties pateikt nē pievilcīgs pārtikas produktiem un dzērieniem. Apakšējā līnija ir tas, ka jums ir ēst mazāk un mazāk, kamēr mazāk aizpilda jums, it kā tas būtu daudz.

Tev jābūt sviedri to veic pēc vingrošanas zāle: Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes Ir būtiski, lai zaudēt svaru, un jūs varat sākt pie sporta labākai koordinācijai un pozitīvu uzraudzību. Izmantojot trenažieru zāli par regulāras fiziskās aktivitātes ir ieguvums iepazīstināt jūs ar vairākiem fitnesa iekārtas kas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru, un tur ir arī labums tiek veicināta citu svara zudums pacientiem un fitnesa treneris.

Tev jādzer vairāk ūdens: Ir atšķirība starp dzeramo ūdeni un dzeramā vairāk ūdens - Dzeramā vairāk ūdens ir izdevīga zaudēt svaru. Patiesībā, ir ūdens terapija piemērots zaudēt svaru. Dzeramais daudz ūdens palīdz flush kaitīgos toksīnus organismā, un tas arī liek jums justies pilnīgi, kā jūs turpināt braucienu, lai svara zudums.

Tev ir plānot uz priekšu: Jūs vienkārši nevar pamosties kādu rītu un lemt par zaudēt svaru - efektīva svara zudums prasa iepriekšēju plānošanu. Daudzi cilvēki nespēj pie zaudēt svaru, jo viņi nekad nav plānota uz priekšu par to, padarot to viegli viņiem atpakaļ, kad lietas iegūt nedaudz grūti par braucienu. Jums ir adekvāti plānot uz priekšu, lai zaudēt svaru, lai padarītu to efektīvu, bet liekot lietām, lai padarītu to drošu un efektīvs.

Tev uzņemas ļoti labi: Vai jūs ticiet vai ne, pietiekama atpūta ir būtiska, lai efektīvi zaudēt svaru. Kad jūs ēst labi, vingrinājums adekvāti, un atpūsties pietiekami, tad jūs zaudējat svaru efektīvi visdabiskākā veidā. Nav push to, atpūsties pareizi un tu būsi uz jūsu zaudēt svaru. Bet nav dzert oversleeping.

Tev ir noteikt mini-mērķus: Zaudēt svaru ir liels uzdevums daudziem cilvēkiem, un vienīgais veids, kā iegūt par to ir nojaukt problēmu zaudēt svaru mazos uzdevumus. Sadalīt jūsu svara zaudēšanas programma pārvaldāmu uzdevumus un jums tiks labāk aprīkots, lai sasniegtu savus vispārējos svara zaudēšanas mērķus.

Tu veic stiprības vilciens: Jums ir jāiesaistās izturība un spēks apmācību efektīvi zaudēt svaru. Tas varētu būt iesaistīti push-ups, darot reverse sit-ups, darot sirds un asinsvadu vingrinājumi, kāpšana pa kāpnēm, vērojot jogas vingrinājumi, aktīvs peldēšana, pacelšanas dēļi, un stiprināt jūsu kodols ribas un vēdera muskuļus.

Tev būs diēta pareizu ceļu: Jūsu dieting ir sastāv no augļiem un dārzeņiem. Jums ir arī patērē vairāk šķiedru bagātu diētu un augstu olbaltumvielu pārtika. Jums var būt, lai izvairītos no pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu, kā arī neveselīgu ātri pārtiku. Tas ir arī labākais, lai izvairītos saldināts dzērienus, bezalkoholiskie dzērieni un saldumi cita starpā.

Tu strādā ar profesionāļiem: Jums ir jāstrādā ar svara zudums speciālisti, piemēram, fitnesa instruktoru un sertificētu dietologi, lai varētu efektīvi zaudēt svaru. Kad jūs strādājat ar dietologu, Jums tiks instruēti par to, ko pārtikas ēst un kādā daudzumā un cikos. Sadarbojoties ar labu fitnesa instruktors arī palīdzēs jums iesaistīties visvairāk atalgojot izmantošanas režīmu, kas palīdzēs Jums zaudēt svaru. Tā ir arī laba apmeklēt ārstus un veselības speciālisti ar plašu pieredzi svara zudums jautājumiem.


Labumu no šo ziņu? Lūdzu izmantojiet koplietošanas pogas iepriekš, lai dalītos post par saviem iecienītākajiem sociālajiem tīkliem. Lai pārliecinātos, ka jums palikt atjaunināta ar mūsu izstrādājumiem, ievadiet savu e-pasta adresi, lai parakstīties.

Saņemt bezmaksas atjauninājumus
Ievadi savu e-pastu, lai saņemtu jaunu ziņu brīdinājumu


Atstāj atbildi