Svorio netekimas planas ypatingai antsvorio ir nutukusių moterų



Antsvoris ar nutukimas kelia jums rimtų pavojų sveikatai, ir liguistas nutukimas kelia jums gresia ankstyvos mirties. Kuo daugiau antsvorio arba yra nutukę esate, tuo sunkiau numesti svorio - ir tai yra daugiau priežasčių iniciatyvus planas turi būti pradėtas kaip galima išvengti suskirstymas asmens sveikatos.

Čia yra dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant numesti svorio greitai ir apsaugoti savo sveikatą -

Svorio netekimas planas ypatingai antsvorio ir nutukusių moterų




Ar svorio mažinimo planą: Jūs negalite pasiekti jokio svorio metimo tikslą, neturint aiškios planą,. Ir jūs turite sekti savo planą su visais disciplinos ir tikslumo, ar jūs galite rasti sau jei prieš jus net pradėti.

Numesti svorio palaipsniui: Tai nėra gerai, kad numesti svorio per greitai, bet palaipsniui - dėl savo sveikatos. Jūs turite nustatyti prarasti tam tikrą skaičių svarų per savaitę, ir daryti viską, kas būtinai pasiekti savo tikslą.

Mažiau valgyk, naudotis daugiau: Jūs turite suvartoti mažiau maisto ir naudotis daugiau numesti svorio efektyviai. Kai valgote mažiau, Jums turi mažiau kalorijų, ir fiziniai pratimai padės jums deginti šias kalorijas jūsų kelyje numesti svorio.

Darbas su dietologu: Dietologo padės jums daug prarasti svorio valgyti tinkamą mitybą. Su dietologo pagalba, galite valgyti tinkamą derinį vaisių, daržovės, pluoštas, ir nesmulkintų grūdų su Sumažinus kalorijų ir numesti svorio tikslą. Jūs galite sumažinti savo kalorijų 500 per dieną prarasti apie vieną svarą per savaitę, arba iškirpti 1,000 kalorijų per dieną prarasti apie du kilogramus per savaitę.

Vaistai ir chirurgija: Vaistai gali padėti daug, kai individas yra labai arba liguistai nutukęs, bet jūs turite turėti omenyje tai, kad svorio netekimas narkotikų yra labai brangūs ir gali sukelti šalutinį poveikį. Chirurgijos alternatyva galėtų būti, kur vaistas nepavyko, ir tai yra, kai BARIATRIC arba gali būti reikalaujama metabolinė chirurgija, bet tai taip pat ateina su rizika.

Atsikratyti potraukį maistui: Yra laikai, kai esate fiziškai alkanas maisto, ir yra laikas, kai jūs patiriate psichologinį ar emocinį alkį. Galima valgyti retai, jei esate tikrai alkanas, bet jūs turite atsispirti maistą, jei tavo protas tiesiog trokšta jį. Emocinis alkis gali įvykti, kai jums nuobodu, liūdnas, pavargęs, ar atsibodo, bet jūs turite kovoti su jį išjungti ir perkelti savo dėmesį į kitus produktyvius dalykus.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą