Nesvarbu, ar jūs žinote, ar ne, yra šimtai vandens pratimų, kurie gali padėti jums numesti svorio, sukurti stipresnę kūno rėmo, ir gyventi sveikiau už visą likusį savo gyvenimą. Vanduo yra ne tik geras gyvenimo, tai gerai organizmui per daug ir sveikatos specialistai sako, vanduo yra vienas iš geriausių fitneso įrankiai yra.
Vandens pratimai arba vandens treniruotes yra didelis, nes vanduo suteiks jums vandens atsparumo reikia sukurti raumenys ir kūno masės; ir nuo vandens tenka kai savo svorį, kai esate viduje baseinas, jis eina samprotauti, kad jis sumažina traumų tikimybę, jei esate nutukę arba turi antsvorio.
Vandens pratimai padės jums deginti kalorijas ir sprogimo riebalų, ir ji suteikia jums organizmo tonusą turite visada norėjau, nesukeliant pavojaus savo sveikatai ar su sveikata tikslus šiame procese. Čia tada yra keletas vandens pratimų, kuriuos galite padaryti optimaliai sveikatai:
[skelbimo pavadinimas="LinkAds"]
- Vandens AB dviračių: Šis pratimas yra atliekamas atliekant dviračių žirgais judesio viduje vandens baseinas. Jūs nuplaukti kaip jums irklas savo kojas taip, tarsi važiuojant dviračiu sustiprinti savo kojas ir AB labiausiai puikus būdas.
- Dvivietis kojos liftas: Šis pratimas jums reikia sėdėti ir liesos atgal į vandenį su savo nugarą į baseino krašto. Tada mažesnė ir pažadina abi kojas, kaip aukštas, kaip jūs galite nešiotis priešais jus - uždaryti kartu. Vandens leidžia jums plūduriuoti ir tai yra, kai vykdymas darbas.
- Pakabinamas šuolis: iki šio, atsistoti į baseiną su vandeniu iki krūtinės. Tada jums pabandyti pašokti, kaip aukštas, kaip jūs galbūt galite, ir kada nusileisti atgal į vandenį jūs neturėtumėte leisti savo kojas į žemę ties baseino dugno prieš pašokti, kaip aukštas, kaip jūs galite iš naujo. Ar tai ne kartą, ir jūs norite būti džiaugiuosi pratybų.
- plazdėjimas smūgis: Su šiuo metodu, jūs laikykite prie baseino su abiem rankom krašto ir tada ruožas toliau atgal tarsi gulėti sustabdytas ant pilvo. Tada splash abi kojas, o paskui taip pat greitai, kaip jūs galite povandeniniai kaip paddleboard.
- Ūdra ritinys: Tai galite padaryti su vykusiame prieš savo krūtinės paplūdimio kamuolys. Laikydami paplūdimio kamuolys prie krūtinės, atsigulti plokščia ir veidu žemyn į vandenį ir tada bandyti įdiegti pusių su kamuoliu tvirtai laikyti abiem rankomis. Įsitikinkite, neįkvėpti vandenį ir būtinai pakeisti savo vandens ritinėlį į priešingą pusę, kai jums priprasti prie vienu būdu.
- priekiniai kėlimai: Laikant biliardo svorio ar giros viduje baseinas, jūs stovite tvirtai ant kojų ir bandyti pakelti svorį krūtinės aukštyje tiesiai į vandenį. Vandens atsparumas ir objekto svoris statys savo Biceps ir stiprinti savo rankų ir pečių.
- Žirklės ateityje: Gulint ant nugaros baseine su savo ginklų ilsisi savo krašto, tada jums atnešti abi kojas kartu kirto mados iškeliant vieną koją ant kitos ir atvirkščiai. Padidinkite greitį ir pajusite šlaunų vis sunkesnis, nes raumenys pradeda reaguoti į atsparumas vandeniui ir kojų judesių greičio.
Yra daugybė kitų vandens pratimai, kuriuos galite padaryti, ir jūs galite sužinoti apie juos visus tiesiog Lankymūsi Forma pamatyti nuotraukas ir aprašymai šių vandens pratimai, kurie skatina žmonių sveikatai ir bendrą savijautą.