Į viršų Patarimai, kaip pagerinti savo atmintį



Kaip mes amžiaus, tai yra gerai žinomas faktas, kad mūsų smegenys funkcija sulėtėja, ir mes pradedame kenčia nuo atminties praradimo. iš pradžių, buvo manoma, kad smegenų funkcijos sulėtėjo tiesiog dėl amžiaus. tačiau, mes dabar žinome, kad tai ne tas atvejis.

Tyrimai parodė, kad gyvensenos veiksnių, kaip antai sąlytis su toksinų, chemikalai, prastas maistas, ir tt. gali paveikti smegenų funkcijas, kaip mes amžiaus. Dėl nelyginant, gyvena sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą gali palaikyti smegenų sveikatą, mažėja riziką, susijusią su atminties praradimas senatvėje.

Pasak naujų tyrimų, pagerinti atmintį ir smegenų veiklą vyresnio amžiaus suaugusiems gali būti šiek tiek lengva pagerinti. Tyrimas rodo, kad priimant keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių gali leisti vyresnio amžiaus žmonėms pagerinti savo smegenų funkcijas ir atmintį.

Norėdami padėti jums pagerinti savo smegenų funkciją ir atmintį arba užkirsti kelią atminties praradimas ateityje, mes kartu sudėjus keletą paprastų patarimų žemiau:




Valgyti teisė maisto produktų

Maisto produktų, kad jūs valgote, taip pat maisto produktų, kad jūs neturite, vaidina svarbų vaidmenį jūsų smegenų sveikatai. Pavyzdžiui, svarbu, kad jūs valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, taip pat sveiką riebalų, nes jie skatinti smegenų sveikatą. Kadangi perdirbtų maisto produktų ir maisto daug cukraus reikia vengti.

Labai svarbu, kad jūs valgyti daug maisto produktų daug antioksidantų, kaip jie gali padėti pagerinti atmintį ir smegenų funkcija. Maisto produktai turi daug antioksidantų mėlynės, avokadai, graikiški riešutai, ir brokoliai - tai turėtų būti valgoma kaip subalansuotos ir įvairios mitybos.

Pratimai reguliariai

Pratimai turi tiek daug privalumų,, įskaitant nuostabų naudą jūsų smegenų ir atminties. Ar žinote, kad, kai jūs vykdyti savo smegenis dirba didelės talpos, suteikiant jai smegenų didinimo treniruotės? Tai padeda pagerinti smegenų funkciją, aštrumas, ir atminties.

Kai naudotis, jūsų smegenys išskiria baltymus, vienas kuri skatina kitų smegenų cheminių medžiagų išsiskyrimą, kurie padeda skatinti natūralią smegenų sveikatą. Sveikos proto, taip pat sveiką kūną, Jums reikia vykdyti du ar tris kartus per savaitę.

Į viršų Patarimai, kaip pagerinti savo atmintįnuotrauka ryšys

Venkite multitasking

Daugiafunkcinių yra iš tikrųjų kenkia jūsų smegenis. Jei kalbame apie telefono ir išpakavimo apsipirkti, Jūs vargu ar prisiminti, kur išpakuoti kiekvieną apsipirkti elementą. Tyrimai parodė, kad daugiafunkcines tiesų gali sulėtinti jūsų smegenis, todėl sunkiau įsimenamas dalykus, pavyzdžiui, kai jums paliko savo raktus.

Vietoj multitasking, ką reikėtų daryti, siekiant pagerinti smegenų funkciją ir atminties yra meditacija. Tai gali skambėti keistai, bet meditacija, židinio praktika, yra fantastinis pagerinti savo atmintį ir skatinant gerą smegenų sveikatą.

Gauti pakankamai miegoti

Jei ne gauti pakankamai miego, Jums bus sunku veikti, ir dėl to jūsų smegenys sveikatos patirs. Gavęs geras miegas jūsų smegenys yra pailsėję ir bus daug efektyviau veikti, pagerinti savo našumą ir atmintį.

Suaugusieji turi tarp šešių ir aštuonių valandų miego kiekvieną naktį. Jei jums rasti sau stengiasi gauti pakankamai miego, svarbu patekti į už jį priežasties. kitaip, Jums nereikės nurodyti savo smegenų ir kūno pakankamai laiko pailsėti.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą