Aukščiausiasis Sveikatingumo Pratimai pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu



Artritas ar reumatoidinis artritas gali būti gana skausminga ir sekinančių; ir nors narkotikų ir chirurgija gali padėti, gerai tikslines sveikatingumo pratimai taip pat gali būti labai puikiai tinka gydant simptomus. Artritas yra tiesiog sąnarių uždegimas, ir labiausiai paplitęs moterų pažangių amžiaus.

Štai paprasti Do-at-home pratimai, kurie gali padėti atleisti jus nuo artrito skausmai:




Reumatoidinis artritas Pratimai

kėdė stendas: Šis pratimas padeda jums sukurti kojų raumenys. Jūs sėdėti ant kėdės ir tada atlikti sit-and-kilimo judėjimą tol, kol jūsų kojos gali valdyti. Kuo daugiau jūs atliekate sėdint ir stovint nuo kėdės stipresnis savo kojų raumenys ir daugiau reljefo jūs gaunate iš reumatoidiniu artritu.

Jogos pratimai: Tai naudinga žmonėms, sergantiems jautrių ir patinusių sąnarių, ir padeda susidoroti su simptomų, susijusių su reumatoidiniu artritu. Suderinus gilus kvėpavimas metodus su bendrose pratybose, jums patinka geriau mobilumą ir kūno judėjimą, kuris pašalina artrito skausmus.

vaikščiojimas: Walking tinka visiems sergantiems artritu, jei ji tampa pernelyg skausminga daryti vėl. Turėkite omenyje, kad vaikščiojimas yra tiek aerobinis ir skeleto-stiprinti veikla. Pabandykite nueiti bent 30 minučių iki penkių kartų per savaitę geresnių rezultatų. Ėjimo suteikia jums ištvermės artrito skausmas ir mažina simptomus.

Pilates treniruotės: Pilates treniruotės rekomenduojama artrito pacientams, kurie nori stipresnius kaulus ir raumenis. Šis pratimas suteikia paramą sąnarių ir tonizuoja raumenis, o taip pat suteikia jums stabilumą reikia remti savo rėmą ir svoris.

vandens pratimai: Jei esate artritas kantrūs ir patirti rimtų sąnarių, tada vandens treniruotes gali būti naudinga jums. Galite naudoti povandeninę Kierat gerų rezultatų arba net apsvarstyti vandens bėgimo diržą. Vandens Bėgimas diržas gali padėti jums pasiekti tam tikrą vandens suspensiją taip, kad jums nereikia daryti per daug spaudimo ant skausmingų kulkšnių, keliai ir klubų.

tempimo: Tempimo pratimą yra geras jums, bet jums gali tekti ją vidutinio jeigu sergate nepakeliamas skausmus su savo artritas. Galite naudoti kėdę jūsų tempimo poreikius ir taip pat naudoti būtinų juostelių arba net naudoti grindis, kad viskas lengviau save.

Chi: Chi tinka pacientams, kurie nori tik mažai poveikio pratimus, bei realizavimo atliekamas tik per lėtai ir sąmoningais judesiais, kad paprastumas skausmas nuo sąnarių ir pagalbos mobilumą. Kadangi jūs nenorite persistengti dalykus, Atliekant Tai Chi už 30-40 minučių per dieną yra gerai gaminti didelius rezultatus.

Svorių kilnojimas: Weight Lifting yra geras, bet jūs turite būti atsargūs, stebėti savo ribas ir žinoti, kada sustoti per bet režimas. Šviesos ranka svoriai gali būti naudojamas susirangyti ir stiprinti savo Biceps ir pirštai, ir jūs galite naudoti hantelius tarp kitokia svoriais, kad atitiktų jūsų pačių pratybų poreikius.

Dviračių: Dviračių būtų gerai, bet artrito pacientui, kuris trokšta pagerinti savo mobilumą arba sumažinti kojų ir kulkšnies problemos. Galite naudoti dviratį lauke ar net naudoti stacionarius dviračius salėje tiek jums pasiekti geriau aerobinėmis, širdies ir kraujagyslių, ir fizinę naudą.

Elipsiniai mokymai: Elipsiniai mokymas yra geras tiems pacientams, kurie nori pagerinti kūno pusiausvyrą ir sukurti ištvermės. Tai nėra rekomenduojama, kad jūs naudojate elipsinė mašina, nes streso, bet jūs galite naudoti paprastą elipsinė objektą pasiekti savo tikslą, be toliau kelia grėsmę jūsų jau silpnų sveikata.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą