Kitados, buvo manoma, kad pratimai yra pavojingas tiek nėščiai moteriai ir jos negimusiam kūdikiui; bet šiandien, medicinos tyrimai rodo, fitneso pratimai yra gera būsimoms mamoms ir jų kūdikiai - ir net rekomenduojama dėl savo sveikatos.
Jei esate nėščia moteris, Jums bus pastebėta, kad jūsų kūdikis gauna aktyvesni tuo daugiau jums pasinaudoti arba aktyviai save, ir jūsų kūdikis linkęs miegoti ir lieka neaktyvūs, jei jūs tiesiog supakuoti savo kojas ir vartoti pūsti amžinai priešais TV. Taigi yra 1001 nauda fitneso pratimai nėščioms moterims, ir kuo anksčiau pradėtas dėl rekomenduojamo Treniruočių tvarkaraštis geriau.
Ne visi fiziniai pratimai tinka nėščioms moterims, ir tai yra geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš jums pradėti mankštos rūšį pasirinkai. Įsiminti bet kokio fizinio streso formą arba pasinaudoja poveikis Jūsų sveikatai ir kad jūsų negimusiam kūdikiui, ir kad yra, kodėl jums turi laikytis šių septynių rekomenduojamų pratimų nėščiosioms:
[skelbimo pavadinimas="LinkAds"]
Susijęs: Nėštumas neturėtų sustabdyti jus nuo Pasinaudojus: Štai 10 Geriausi būdai, kaip tai padaryti
- Pagyvėja pėsčiomis: Jūs niekada negali nevertinti galią ir naudą Brisk pasivaikščiojimo, jei esate nėščia moteris. Brisk pasivaikščiojimus anksti ryte ir vėlai vakare pateikti jums su tiek aerobinis ir raumenų stiprinimo nauda - padeda savo širdį, plaučiai, ir galūnių
- plaukimas: Jei turite visada mėgo maudytis kaip panele, tada nėštumas yra dar viena priežastis, kad jūs ir toliau savo pramoga. Jums patiks nesvarumo Jūs patirsite iš vandens, jei jūsų guzas yra vidutiniškai didelis, ir vanduo pratimas bus toks didelis, naudodamasis savo rankas, kojos, raumenys, kaulai, širdis, ir plaučiai - plius kūdikis.
- Bėgimas ir veikia: Reikia pažymėti, kad bėgiojimas ir lėtai veikia geriausiai, jei esate savo pirmąjį ir antrojo trimestro, bet ne taip rekomendavo savo trečiąjį nėštumo trimestrą, nebent, žinoma, jūs esate atlikti specialisto gydytojo nurodymų. Bėgimas yra saugus jums ir yra linkęs padaryti jūsų negimusiam kūdikiui labai aktyvus ir sveikiau.
- aktyvus šokių: Kas gi galėjo pagalvoti, kad aktyvus Šokiai yra geras pratimas, jei išlieka iki prakaitavimas taško ir jausmas jūsų kūdikio smūgį savo pilvuko? Bet tai yra. Truputį keisdami, Tvirlingas, suvaidinęs, stumping ir nieko, kad leidžia jums prarasti save muzikos geras pratimas, bet jūs turite būti atsargūs ne persistengti dalykus, jei jūsų nėštumas yra subtilus.
- Joga: Jūs negalite žinoti tai, bet joga yra puikus nėščioms moterims ir gera kūdikio per. Jogos kompanijos up Jūsų kaulų ir kūnas, suteikiant Jums geresnį lankstumą ir raumenų tonusą. Jūs turite taip pat nepamiršti, kad joga padeda atsipalaiduoti geriau ir leidžia jums tvarkyti reikiamą kvėpavimą, o darbo.
- Dubens dugno pratimai: Jei jums rasti sau teka nedidelis kiekis šlapime kaskart kosulys, čiaudėti ar naudotis kaip nėščiai moteriai, tada tikrai reikia užsiimti sau tarpvietės pratimai įtvirtinti savo silpnąsias dubens raumenys. Tai padės jums labai daugiau jūsų nėštumas auga ir dienas iki gimdymo.
- stacionarūs ciklas: Su stacionariu ciklo salėje arba savo kiemo, galite važiuoti iš kiek tu nori ir prakaitas kiek norite nepaliekant vietoje. Reikia pažymėti, kad jojimo stacionarus dviratis yra ne tas pats, kaip iš tikrųjų jojimo reguliariai dviračiu, jei esate savo antrąjį arba trečiąjį nėštumo trimestrą; normalus dviratis gali būti per saugų remti savo augantį svorį, bet stacionarus dviratis yra daug saugesnis.
Norėdami sužinoti daugiau apie pratimai nėštumo metu ir pagrindinių gairių naudą siekiant padėti jums padaryti labiausiai iš jūsų pratimai nėštumo metu, galbūt norėsite patikrinti Medicinos naujienos Šiandien.