Nutukimas ir antsvoris: Viskas ko jums reikia žinoti nuo A-Z



Kalbant paprastai, nutukimas yra tada, kai asmuo yra pernelyg riebalų. Yra rimtų sveikatos implikacijos yra nutukę, ir Nacionalinės centro sveikatos statistikos ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) cituoja 2007 tyrimai, kad daugiau nei 60% JAV moterų turi antsvorio - su trečdalis šio antsvorio gyventojų yra nutukę.

Jums gali būti antsvorio nebūtinai yra nutukę. Galite nustatyti, jei esate nutukę apskaičiuojant savo kūno riebalų, atsižvelgiant į savo ūgį ir svorį - žinoti savo kūno masės indeksą (KMI). Šiuo atžvilgiu, turite antsvorio, jei jūsų KMI yra tarp 25 į 29.9 ir jūs esate nutukęs, jei ji yra virš 30.




Nutukimas ir antsvoris

Kodėl žmonės tampa antsvorio arba yra nutukę

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės tampa antsvorio arba yra nutukę, ir jie svyruoja nuo genetinių veiksnių nesveikas gyvenimo būdas. Kodėl žmonės tampa riebalų, antsvorio arba yra nutukę?

  • Tu negali patikėti, tai, bet jei murkti maisto be aktyvus sudeginti energiją, jums priauga svorio, kol tampa antsvorio ir nutukę.
  • genetiniai veiksniai. Patologinė nutukimas yra genų susijusių, tai reiškia, yra pagrindinės genų, kurie gali palenkti jums yra nutukę. Bet jūs galite nugalėti šio geno veiklą, jei jums laikytis tinkamos mitybos ir vykdyti reguliariai, be kitų dalykų,.
  • Fizinės veiklos trūkumas. Kai jūs neturite daryti reguliariai ar gyventi aktyvų gyvenimo būdą, jūs linkę priaugti svorio ir galiausiai tapti nutukę. Jūs turite reguliariai vykdyti išlaikyti savo kūno formos ir išlaikyti sveika.
  • Aplinka ir kultūra. Mes dabar gyvename greito maisto ir gaiviųjų gėrimų ar saldinti gėrimai kultūros. Aplinkoje, kur saldainiai, sausainiai, pyragai, Chapman, ir kiti ėmėsi viduriniąją etapas šeimos valgymais stalai. Ši veislės gyvenimo būdą, kuris verčia žmones riebalų ir galiausiai nutukę.

Poveikis sveikatai antsvoris ar nutukimas

Nėra nieko gera antsvoris ar nutukimas, ir ši sąlyga gali palenkti jums arba padidinti savo riziką susirgti šias sveikatos sutrikimų -

  • Širdies liga
  • insultas
  • tipas 2 diabetas
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • kvėpavimo problemos
  • Artritas
  • tulžies pūslės ligos
  • Kai kurių rūšių vėžio

Kaip numesti svorio ar sumažinti yra nutukę galimybes

Jūs galite prarasti svorio arba sumažinti jūsų šansai yra nutukę, taikant šias gaires:

  • Vartok dietos gausu vaisių ir daržovių
  • Venkite angliavandenių, saldūs gėrimai ir greito maisto
  • Valgyti maisto produktų yra daug baltymų ir kruopos
  • Venkite riebaus maisto, vidutinis, perteklius druskos
  • Įsitraukti į nuolatinių pratybų ir kitų fitneso programų
  • Išmatuokite savo svorį ir reguliariai laikytis gydytojo patarimų

Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


vienas Atsakas

  1. bacac o'bama sausis 13, 2017

Palikti atsakymą