Sporto pratimai Mitai pradedantiesiems Busted



Kai mes planuoti treniruotės kasdieninį, keli klausimai iškyla mūsų protas. Kai yra geriausias laikas dirbti? Ką turėtume valgyti prieš arba po treniruotės? Ar moterys gauti raumenis po kėlimo svorio? Paprasčiausias būdas rasti atsakymus į tokį klausimą daro tyrimai internete. bet, nėra duomenų matote, yra teisinga ir naudinga Jūsų sveikatai. Biustas šiuos mitus, Mūsų fitneso ekspertai išvardyti kai kurias bendras kiekis dauguma pradedantiesiems linkęs tikėti, kol jie pradėti dirbti iš.




Sporto pratimai Mitai pradedantiesiems Busted

mitas 1: Atsilenkimai bus išlydyti riebalus aplink skrandį.

Daro sutrikti bus tonas pagrindinę erdvę tikras, bet daro 100 atsilenkimai nebus tirpti riebalai ir meilės rankenos iš viduriniosios regione. Vienas dalykas, tai bus padaryti, tai pakenkti jūsų nugaros ir kaklo tikrai. Deginti riebalus jūsų kūno, pradėti praktikuojančių kardio pratimą. Pradėti vyksta tekančio arba dviračiu. Taip pat galite eiti HIIT treniruotes ar Zumba klasių pagreitinti jūsų širdies ritmas. Sumaišoma šerdies specialią užduotį sugriežtinti pilvo raumenis plokščiojo burlenčių abs. Prisiminti, pilvo riebalų reikalauja daugiau laiko sumažinti todėl būkite kantrūs ir toliau daryti pratimą.

mitas 2: Svoriai padės jums Siekti.

Nors dauguma vyrų pakelti sunkesnio svorio gauti didelių gabaritų raumenis, moterys išvengti bet kokio svorio mokymo pratybas baimės gauti raumenų. Jėgos lavinimo pratimai reikalauja gaires, kad, prieš pradėdami vartoti su sunkiųjų svorio, išmokti teisingai atlikti šį pratimą su lengvesni svoriai. Tokiu būdu jūsų laikysena bus teisinga ir nebus sužaloti nugarą. taip pat, moterys gali naudoti šviesos vidutinio diapazono svorio daro Jėgą pastatas pratybos kaip ji bus sušvelninti raumenis ir nebus padaryti jiems atrodo nepatogūs. Raumenys yra svarbūs mūsų organizmui, nes ji apsaugo mūsų struktūrą iš bet reikšmingą žalą, kai mes nukristi. genetiškai, moterys negausite gabaritų raumenis kaip vyrų, jei jie pakelti svorius. Daro svorio pratimai sudegina daugiau kalorijų ir tonus kūną greičiau, palyginti su kardio pratimų, kaip veikia.

mitas 3: Daugiau treniruotės daugiau svorio.

Niekada, kad tai mitas, kaip dirba daugiau nei jūsų ištvermę gali sukelti rimtų traumų, ir vienas gali net nualpti ar sutraukti, nes trūksta deguonies. Pirmiausia turite suprasti jėgą ir ištvermę kūno prieš bandant eksperto treniruotės. Jei esate naujas naudojasi, Pradėkite nuo pradedančiųjų lygio ir lėtai didinti tempą su laiku. Negalima eiti nereikalingų krūvio taip, kad bus pakenkti jūsų kūną. taip pat, kai jūs nustojate, ji nesąmoningai demotivate jums nustoti veikti iš. Pratimas 5 į 6 per savaitę duoti pakankamą poilsį į savo kūno raumenis. Praktiškai tai gauti matomi riebalai sumažinti savo kūno, o ne varginantis save sporto salėje kasdien.

mitas 4: Joga nėra deginti riebalus.

blogai! Joga įgijo populiarumą visame pasaulyje, nes iš neabejotiną naudą galima pasiekti praktikuojant jį 30 minučių kasdien. O daro joga, jums pagerinti laikyseną, padidinti lankstumą, stiprinti raumenis ir atpalaiduoja savo protą. Jei norite šiek tiek sparčiai veiklą, pabandykite pritaikyti galios joga kad bus sudeginti daugiau nei 300 kalorijų per sesiją. Joga skatina naudojant vidinę stiprybę ir kūno pusiausvyrą dėl svorio, ištaisyti laikysena ir pašalinti toksinus iš organizmo.

mitas 5: Baltymų kokteilius ir energetikos Barai mityba.

Dauguma gimnastikos instruktoriai ir fitneso ekspertai patarimų vartojančių baltymų kokteilį po treniruotės rutina atkurti energiją. Šie kokteiliai turiu reikiamą kiekį baltymų, tačiau ji taip pat yra aukšto lygio, jei cukraus ir kalorijų kiekis, kad jūs kada nors galėtų įsivaizduoti. Jei norite išlikti sveikiems, tada turi natūralų baltymų šaltinis atlikę treniruotės atstatyti energijos ir vandens balansą.

mitas 6: Daugiau jums prakaitas, greičiau numesti svorio.

Dažnai žmonės daro mankštą stumti save, kol jie permerkimas prakaito. Yra pratimų programos išbandytos kambarių su aukšta temperatūra, todėl individualūs prakaitavimas daugiau. Yra tarp žmonių mitas, kad gera suma prakaito leis jiems prarasti svorio greičiau. blogai, prakaito yra biologinė reakcija mūsų kūno sumažinti žemyn savo vidaus temperatūrą. Galite prarasti nereikšmingą kiekį svorio, bet tai tik vandens svoris.

išvada:

Yra kas tikimybė, kad jums gali tapti blogas fitneso patarimų auka. Jei norite numesti svorio, pratimas bent 5 į 6 kartus per dieną, kuri turėtų sudaryti kardio pratimų, Jėgą pastatas, ir geras ruožas, kuris veikia kiekvieną jūsų kūno dalį. Gauti gerą kūną, reikia daug pastangų, sveiki mitybos įpročiai, ir kantrybės. Norėdami išvengti gauti nusivylęs, išlaikyti savo tikslus mažas ir pasiekti. Visada patinka mažai skanėstų pažaboti bet nesveika potraukį. Tokiu būdu jums bus prarasti svorio greičiau ir sveikiau būdas.

Autorius Biografija:

Niki Parihar buvo ištirti ir raštu fitneso ir sveikatos. Ji mėgsta rašyti apie kūdikiai, auklėjimas, ir vaikams.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą