Efektyvus Sporto ir Pratimai režimas - Ką jūs turite žinoti, kad gauti rezultatus!



Puiki sveikata ir gerovė yra daugiausia susijusi su fizinio kūno veikla ir reguliaria mankšta, ir tai yra būtina, jei norite išlikti sveikas ir ilgai gyventi per. Sporto pratimai turėtumėte kūno formos pageidaujamus, ir ji taip pat suteikia jums galimybę formuoti savo kūną taip, kad paleidžiama jums modeliavimas ir komercinės reklamos vaidmenis.

Bet yra du esminiai klausimai čia:

  • Atsižvelgdama tikslą padės jums pavyks fitneso ir pratybų programas
  • Supratimas nauda sveikatai fitneso ir treniruočių jums padidinti



Efektyvus Sporto ir Pratimai režimas


Įvarčių / Privalumai fitneso ir treniruočių

Kai kurie iš fitneso pratimai ir fizinio aktyvumo naudą yra:

  • Jis degina kūno riebalų perteklius
  • Jis stato raumenis, audiniai, ir kaulai
  • Jis mažina tankio cholesterolio ir riziką susirgti širdies ligomis
  • Tai palengvina darbą stresą ir susijusios nerimą
  • Jis gerina ramų miegą ir poilsį
  • Ji kontroliuoja svorio padidėjimas ir padidina svorio
  • Jis pagerina kraujo apytaką, ir psichinė sveikata
  • Tai padidina jūsų šansai gyvena ilgiau ir sveikiau
  • Joje jus formos sportuojant ir konkurencija
  • Tai padeda su modeliavimo ir kino karjerą

Tipai fitneso ir pratybos

Yra daugiau nei 50 rūšių fitneso ir mankšta režimas pasirinkti priklausomai nuo jūsų sveikatos tikslų ir fitneso tikslus. Bet dažniausiai jie yra tie, tinka duoti jėgų ar statyti kūno dalys kaip abs, ginklai, atgal, skrynia, pečiai, šlaunų, ir kitas kūno dalis. tačiau, galite pasirinkti paprastus fitneso ir pratybų rutiną kaip bėgiojimas, plaukimas, kelionėse, sodininkystė, ir dviračiu; ir jūs galite eiti griežtesnių kūno stiprinimo treniruočių salėse, kur jūs naudojate specializuotą sporto įrangą.

Tipai fitneso sporto įranga

Yra įvairių tipų Sveikatingumo ir sporto įranga treniruotės tikslai. Kai kurie iš jų yra:

  • AB krizė mašina - plėtoti pilvo raumenis
  • Stacionarūs dviračiu mašina - plėtoti keturgalvio
  • Drugelis mašina - plėtoti krūtinės raumenis
  • Kabeliai ir skriemuliai - už krūtinės ir rankų
  • Blauzda paspauskite - plėtoti veršelius
  • Kėdė pritūpęs - keturgalvio
  • Sumažės Smith paspauskite - už krūtinės
  • Giluminio mašina - už tricepsas
  • Elipsiniai treneris mašina - už keturgalvio
  • Glute kumpis kėlimas - už dvigalvis
  • Hack Squat - plėtoti keturgalvio
  • Bėgimas Kierat - už keturgalvio
  • Lat pull-down mašiną - už nugarų
  • Kojų plėtiniai - už keturgalvio
  • Kojų presas - už keturgalvio
  • Pec deck mašina - plėtoti krūtinės raumenis
  • Kiti - sienų barai, streetstrider, hanteliais, svarsčių, imitatoriai, pull-up barai, ir tt.

Yra šimtai fitneso mokymo gimnastikos mašinos, priedai, nešioja, ir hidratacija pakuočių pasirinkti, ir jūs esate laisvai proteguoti treniruoklių salė, kuri turi patalpas, kurios jums reikia.

Mityba ir papildai

Yra daug mityba ir papildai galima fitneso ir pratybų tikslų ir uždavinių, bet iš esmės kalbant, turite užtikrinti, kad vartoji produktus, kurie -

  • Be glitimo
  • Daug baltymų
  • Daug ląstelienos
  • Mažai riebalų
  • Mažai natrio
  • Turtingas omega 3S
  • Vaisiai ir Vegetaras remiantis
  • Naudokite kuprinės

Personal Trainer / Training Videos

Jis visada geriausia samdyti Asmeniniai fitneso treneris, arba užsiregistruoti ne fitneso ir sveikatos centras ar Sporto salė, jei jūs vartojate savo asmeninį tinkamumą rimtas ir į kitą lygį. Dėl šios priežasties yra ta, kad ne visi fitneso pratimai jums tinka; priklausomai nuo jūsų amžiaus, fitneso tikslai, medicinos sąlygos, ir veiksniai - tai visada geriausia turėti patvirtintą ir licencijuota asmeninis treneris, kad padėtų ir vestų jus į susitikimo savo tinkamumą tikslų nepakenkiant savo sveikatai.

tačiau, viskas yra lygus, taip pat galite įsigyti fitneso ir pratybų DVD žaisti ir taikyti namuose, ir apgalvoto dėmesio ir drausmės, jūs galite pasiekti savo tinkamumą tikslų taikant ką žiūrėti iš fitneso mokymo video.

Vengti sporto traumų

Jei ketinate profesionalus su savo fitneso ir fizinių pratimų režimas, jūs turite suprasti, sporto traumų gali atsitikti, jei esate neatsakingas ir tai yra daugiau priežasčių jūs turite mokyti pagal licenciją asmens fitneso treneris priežiūra. Kai kurie iš sporto traumų, kurios gali atsirasti fitneso ir pratybų mokymai yra -

  • Achilo sausgyslės traumos
  • čiurnos traumos
  • concussions
  • dislokacijos
  • kirkšnių trauka
  • pakirpti sparnus traumų
  • galvos sužalojimai
  • raumenų padermės
  • Pasikartojančios judesio traumų
  • Shin įtvarai
  • Skausmas po pratimų
  • Ir kiti treniruotės traumų, ir tt.

Nepriklausomai nuo jūsų fitneso ir pratybų tikslai yra, užtikrinti, kad jūs būti reguliariai vykdant kasdieninį, siekiant padidinti jūsų sveikatai ir geriausias bendras gerovės. Eiliniai pratimai yra gera ir rekomendavo, bet suprantu, kodėl jums reikia pasinaudoti; samdyti licencijuotą profesionalią asmeninę sporto treneris arba registruotis ne fitneso centras ir treniruoklių salė; laikytis dietos planus ir rekomenduojamas maisto papildų; ir išvengti ekstremalių pratimus, kurie gali sukelti sužalojimus.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą