Nenoriu miegoti? Čia yra 9 Priežastys, kodėl jums reikia pradėti Sleeping Daugiau



Sveikatos priežiūros specialistai, visada rekomenduojama, kad tai yra geriausia miegoti tarp nuo septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį, tačiau daugelis žmonių retai tai padaryti - su kai tarp trijų iki keturių valandų per naktį miegoti dėl savo darbo vietų ir užsiėmimų gyvenime.

Tačiau faktas yra tai, kad yra tarp to, kaip gerai jūs miegoti ir jūsų bendrą sveikatą santykiai - ir taip yra devynios priežastys, kodėl jums tiesiog reikia miegoti valandą daugiau.

9 Priežastys, kodėl jums reikia pradėti Sleeping Daugiau




Tinkama miegas užtikrina geresnę sveikatą: Sveikatos priežiūros specialistai sako, kad geriau jums miegoti geriau jūsų bendrą sveikatą, ir mažiau miegoti tuo didesnė plėtoti sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, galimybes nutukimas, diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos tarp kitų.

Geras miegas daro jus stiprus aktyvaus sekso: Geras seksas reikalauja jėgų, buvimas proto, ir pagerino sveikatą turi būti patiko - visa tai gali būti pažeistas gero miego nebuvimo. Taigi jūs norite mėgautis seksu daugiau? Tada jūs turite miegoti daugiau. Sutrikusi miegas veda prie nuovargio, mažesnės testosterono lygis vyrų, ir bendras silpnumas moterims.

Jūs valdyti kūno skausmus daugiau geriau miegoti: Geras miegas padeda jums valdyti kūno skausmus daugiau, ir leidžia organizmui išgydyti save greičiau traumų veido. Faktiškai, kai kurie tyrimai rodo, kad tai, kad jums pavyko geriau taikstytis su skausmu, jei jums patinka giliau miegoti - o atvirkščiai, skausmas, kartais sunku užmigti. Jei turite rimtų kūno skausmai, tai geriausia naudoti skausmo sumažinimui, kuris taip pat leidžia jums miegoti geriau.

Jūs esate mažiau tikėtina, kad kenčia nelaimingų atsitikimų geriau miegoti: Federalinės statistikos kaltinti vienas iš keturių auto avarijų mieguistas vairavimo - ir tai yra apie 1 mln Auto sugenda per metus JAV. Kai miegate daugiau, Jūs galėsite geriau koordinuoti dalykus ir mažiau tikėtina, kad įtraukti į kelių ar vidaus avarijų tarp kitų nesėkmės.

Jūsų bendra nuotaika pagerėja geriau miegoti: Kai miegate, dažnai ir giliai, Jūsų bendra nuotaika pagerėja ir jūs mažiau tikėtina prarasti savo atvėsti, gauti bruzdus, Snap žmonėms, Rodyti dirginimas, arba išduoti emocinį nestabilumą jokių rūšių. Tinkama miegas padeda jums reguliuoti savo emocijas ir leidžia jums ryškesnis su žmonėmis.

Geriau svoris valdymas su geriau miegoti: Jei siekiama sublogti labiausiai natūraliu būdu, tada miega daugiau gali padėti jums pasiekti, kad tarp kitų dalykų. Jūs stovėti svorio padidėjimas galimybę, jei miegate mažiau, ir tai yra iš esmės todėl, kad jūs sukurti potraukį maistui. Bet hormonas leptinas leidžia jaustis visiškai, kai miegate daugiau, padėti jums geriau ir greičiau pasiekti savo svorio tikslų.

Miego suteikia jums geriau psichikos koordinavimą: "Miego praradimas paveikia, kaip jūs manote,Sakė Jodi. Mindell, psichologijos profesorius St. Juozapo universitetas Filadelfijoje ir knygos autorius Miego Atimta Ne Daugiau. "Tai susilpnina jūsų pažinimą, jūsų dėmesys, ir jūsų sprendimų priėmimo ...[žmonės, kurie kenčia miego trūkumas yra] labiau tikėtina, kad nelyginis klaidų, kaip palikti savo raktus į šaldytuvą atsitiktinai. "

Geriau miegas suteikia jums geresnį atminties: Geriausias būdas padėti savo smegenų procesą ir saugoti dieniniai prisiminimus yra miega gerai. Jūs prisimenate, ką teisingai, kai jūs miegoti gerai, nei kai jūs miegoti tiek. Taigi, jei jums reikia psichikos susilaikymas gauti į priekį gyvenime, turite stengtis miegoti bent valandą daugiau.

Jūs plėtoti stipresnę imunitetą, kai miegate daugiau: Tyrimai rodo, kad žmonės sukurti stipresnį imunitetą kovoti bendrų negalavimų, kai jie miega daugiau nei tada, kai jie miega mažiau. Ar pastebėjote, kad gydytojai paskirs lova poilsio žmonėms, kurie serga? Tai padės jų kūnai kovoti su infekcija ir padeda organizmui procesas narkotikų administruoja kovoti su ligomis.


Naudos iš šio posto? Prašome naudoti dalijimosi mygtukus aukščiau pasidalinti paskelbkite mėgstamose socialinių tinklų. Norėdami įsitikinti, kad jums likti iki datos su mūsų straipsnių, įveskite savo elektroninio pašto adresą prenumeruoti.

Gauk nemokami atnaujinimai
Įveskite savo elektroninio pašto gauti naują pašto įspėjimą


Palikti atsakymą