매우 과체중 및 비만 여성을위한 체중 감량 계획



과체중이나 비만이되는 것은 심각한 건강 위험에서 당신을두고, 병적 비만은 조기 사망의 위험에서 당신을두고. 당신이 더 많은 과체중이나 비만, 열심히는 무게를 잃는 - 그리고 이것은 사전 계획이 가능한 한 빨리 개인 건강의 파괴를 막아하기 시작해야합니다 더 많은 이유.

다음은 빠른 체중을 잃고 당신의 건강을 보호하기 위해 할 수있는 일이있다 -

매우 과체중 및 비만 여성을위한 체중 감량 계획




체중 감량 계획을 가지고: 당신은 장소에 명확한 계획이없이 체중 감량 목표를 달성 할 수. 그리고 당신은 모든 규율과 엄격함와 계획을 통해 수행해야, 또는 당신은 당신도 시작하기 전에 자신이 실패 찾을 수 있습니다.

점차적으로 무게를 잃는: 너무 빨리 체중을 잃고 좋지 않다, 하지만 점차적으로 - 당신의 건강 때문에. 당신은 주당 파운드의 주어진 숫자를 잃고 밖으로 설정해야합니다, 당신의 목표를 달성하기 위해 필요하다 모든 것을 할.

적게 먹어라, 운동을 더: 당신은 더 적은 음식을 소비하고 무게를 효과적으로 잃고 더 많은 운동을해야합니다. 당신은 덜 먹을 때, 당신은 더 적은 칼로리를 가지고, 물리적 운동은 체중 감량에 도로에이 칼로리를 구울 도움이 될 것입니다.

영양사와 협력: 영양사는 올바른 음식을 먹고 당신이 무게를 잃는 많은 도움이 될 것입니다. 영양사의 도움으로, 당신은 과일의 오른쪽 조합을 먹을 수, 야채, 섬유, 칼로리 줄이는 및 체중 감량의 목표 곡물. 다음과 같은 방법으로 칼로리를 줄일 수 있습니다 500 하루 일주일에 약 1 파운드를 잃고, 또는 절단 1,000 칼로리는 하루 일주일에 약 2 파운드를 잃고.

약물 치료 및 수술: 개인이 매우 또는 병적 비만 일 때 약물은 많은 도움이 될 수, 하지만 당신은 체중 감량 약물은 매우 비싸고 부작용을 미칠 수 있다는 사실을 염두해야합니다. 수술은 약물 치료가 실패하는 옵션이 될 수, 이것은 어디 비만 또는 대사 수술이 필요할 수있다, 그러나이 또한 위험와 함께 제공.

음식에 대한 갈망을 싸움: 당신이 음식을 물리적으로 배고픈 시간이있다, 당신은 심리적 또는 정서적 굶주림을 경험할 때가있다. 당신이 정말 배고픈 경우는 드문 드문 먹을 수, 당신의 마음은 단지 그것을 갈구하지만 만약 당신이 음식을 저항합니다. 당신이 지루 때 감정적 기아가 발생할 수, 당황, 피곤한, 또는 최대 공급, 하지만 당신은 그것을 격퇴하고 다른 생산적인 일에 관심을 이동해야.


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