물 연습 및 방법의 종류는 물에있는 각 작업을 수행하려면



당신은 그것을 알고 여부, 당신을 도울 수있는 물 운동의 수백이있다 살을 빼다, 강한 차체 프레임을 구축, 그리고 당신의 인생의 나머지 부분에 대한 더 건강한 생활. 물뿐만 아니라 인생에 대한 좋은, 너무 건강 전문가 물이 가장 좋은 피트니스 도구 중 하나가 말하는 몸에 좋은.

물이 근육과 신체 질량을 구축하는 데 필요한 수중 저항을 제공하기 때문에 물 운동이나 수중 운동은 중대하다; 당신이 풀 안에있을 때 물 때문에 체중의 일부를 부담, 당신이 비만 또는 과체중 인 경우는 부상의 가능성을 줄일 수 있음을 추론하기 위하여 간다.

물 운동은 칼로리를 소모하고 지방 폭발하는 데 도움이, 그것은 당신이 항상하는 과정에서 건강이나 건강 목표를 위태롭게하지 않고 싶어 한 몸 톤을 제공합니다. 여기에 다음 최적의 건강을 위해 할 수있는 물 운동의 일부입니다:




물 운동의 종류

  • 물 순이 자전거: 이 운동은 물이 수영장 내부에 자전거 타는 동작을 수행하면됩니다. 가장 좋은 방법으로 다리와 AB를 강화하기 위해 자전거를 타는 것처럼 당신이 당신의 다리를 저어 당신은 멀리 떠.
  • 두 다리 리프트: 이 운동은 여전히​​ 앉아서 풀의 가장자리에 허리와 함께 물에 다시 의지 할 필요. 그런 다음 아래 당신이 당신의 앞에 그들을 수행 할 수있는만큼 높은 두 다리를 높이 - 함께 닫습니다. 물은 부력하게하고 운동의 역사는 곳이다.
  • 일시 중단 된 점프: 이것에 의해, 당신은 당신의 가슴에 물 위로 풀에 서. 그럼 당신은 당신이 가능하게 할 수있는만큼 높은 점프 시도, 그리고 다시 물에 내려 올 때 당신은 높은 점프하기 전에 발을 수영장의 바닥에 착륙 허용해서는 안 다시 할 수있는. 반복이 작업을 수행하고 당신은 운동 기쁠 것.
  • 플러터 킥: 이 방법, 당신은 두 손으로 풀의 가장자리에 보유하고 뱃속에 일시 중지 거짓말처럼 다시 추가 스트레칭. 당신이 paddleboard처럼 수중에 수 당신은 다음과 같은 빨리 다음 두 다리 스플래시.
  • 달 롤: 이 당신은 당신의 가슴에 개최 해변 공을 함께 할 수있는. 당신의 가슴에 비치 볼을 들고, 평면 누워 물에 아래로 향하게 한 다음 라운드 롤하려고 공 라운드는 두 손으로 단단히 고정. 당신이 물을 흡입하지 않도록 당신이 하나의 방법에 익숙해지면 반대 방향으로 물 롤을 반대해야.
  • 전면 인상: 풀 안에 풀 중량 케틀벨을 들고, 당신은 발에 회사 서 다음 물 내부에 가슴 수준의 오른쪽에 무게를 인상하려고. 물의 저항과 팔과 어깨를 당신의 팔뚝을 구축하고 강화 물체의 무게.
  • 가위 차기: 가장자리에서 쉬고 팔과 풀의 허리에 누워, 당신은 다른 반대의 경우도 마찬가지 위에 한쪽 다리를 데려하여 교차 방식으로 함께 두 다리를 가지고. 속도를 증가시키고 근육이 물의 저항과 다리의 움직임의 속도에 대응하기 시작하면 당신은 무거워지고 허벅지를 느낄거야.

당신이 할 수있는 수많은 수중 운동이있다, 당신은 단순히 방문하여 그들 모두에 대해 배울 수 있습니다 사진을 볼 모양 개인의 건강과 일반적인 복지를 증진이 물 운동에 대한 설명.


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