그들은 피트니스 트레이너 사용하는 방법 체육관 장비의 종류



스트레스의 수준을 고려하면 당신은 직장에서 통과, 고객과 상점에, 그리고 드라이버로 도로에 - 당신의 몸에서 물건을 균형을 실제 훈련이 필요합니다; 이것은 당신이 체육관 장비의 종류가 이해를해야 더 많은 이유는, 하고 사용하는 방법.

여기에이 목록은 단지 소개, 이상이있다 1,000 개인 및 그룹 운동 교육을위한 체육관 장비의 종류. 크게 말하기, 당신이 체육관에서 장비의 두 가지 주요 유형을 발견 할 것이다 - 무료 무게, 기계.




체육관과 피트니스 장비

무료 무게 체육관에서 사용할 수있는 보디 빌딩 장비의 가장 흔한 형태입니다. 어떤 케이블이 연결되어 있지 않은 때문에 그들은 종종 "무료로 무게"라고합니다, 체중 스택, 풀리, 그리고 다른 사람의 사이에서 핀. 예는 다음과 같다 -

아가씨: 바벨 무거운 디스크 또는 철 플레이트 양쪽 끝 또는 양쪽에 부착되는 긴 줄입니다, 일반적으로 역도에서 사용되는 것입니다. 다른 말로, 역도는 역도 연습 아가씨를 사용. 이 사이 4-7 긴 두 손으로 들어 올려 발을 완전히 또는 부분적으로 디스크 플레이트로드 될 때.

아령: 아령 바벨처럼하지만 이두근 근육을 구축 한 손으로 사용. 보통이다 10-15 긴 인치.

EZ 컬 바: 이 작업은 이두근과 삼두근 작업을 위해 설계되었습니다. 그것은 바벨보다 손 게재 위치와 짧은을 각이있다.

tricep의 바: 그것은 두 개의 평행 한 손 게재 위치 타원형 모양의 바있다 -과 삼두근에서 떨어져 다른 신체 부위를 작동 할 수 있습니다.

벤치: 당신은 어떤 체육관에서 벤치를 찾을 수, 그것은 무게 또는 행위 피트니스 운동의 다른 종류를 올릴 때 누워 위해 트레이너에 의해 사용된다. 벤치의 세 가지 유형은 일반적으로있다 - 플랫, 경사, 및 감소, 일부는 평면을 조정할 수 있습니다, 사용자의 편안함을 위해 경사와 쇠퇴 위치. 그 사이, 체육관 벤치의 변화가있다, 당신은 - 하이퍼 확장 벤치, 설교자 벤치, 복부 벤치, 다른 사람.

스위스 공: 이것은 또한 안정성 공이라고, 및 벤치상에서 수행 될 수있는 임의의 운동을 위해 사용될 수있다. 벤치 프레스와 같은 운동, 아령 파리, 어깨를 누릅니다, 측면 레이즈, 풀오버, 철커덕, 역 철커덕 등은 스위스 공을 수행 할 수 있습니다.

기타: 찍기 바처럼 다른 사람의 수백이있다, 철봉, 그리고 다른 사람의 사이에서 랙.

체육관과 피트니스 머신

기계 체육관에서 다양한 종류에 와서 개별 근육과 몸 전체를 작동하는 데 사용. 그들은 무료로 무게보다 사용하기 위해 적은 공간과 일반적으로 안전을 차지. 예는 다음과 같다 -

다리 프레스 기계: 이 기계는 다리를 작업에 매우 적합, 그것은 허리와 무릎에 최소한의 스트레스를 배치하고 떨어지거나 미끄러에 대한 걱정없이 안전하게 무거운 무게를 들어 올릴 수 있습니다.

스쿼트 시스템을 해킹: 그것은 허벅지의 바깥 영역을 작업에 대한 바벨 스쿼트의 변화와 멋진.

다리 확장 기계: 그것은 웅크 리고 있기 때문 이라오 다리 프레스에 참여하기 전에 무릎과 관절을 따뜻하게 사용할 수 있습니다, 그리고 대퇴사 두근의 근육을 분리 위해 중대하다.

다리 컬 기계: 때로는 다리 컬과 다리 확장 기계 하나에 내장이 가능하다, 햄스트링 운동과는 다소 최고의 기계.

송아지 기계: 상단 종아리 근육을 작동 서 송아지 인상이 있습니다, 하부 종아리 근육을 작동 장착 송아지 인상은 당신이 앉아있는 위치에 그것을 사용할 때.

다리 내전 / 외전 기계: 이 기계는 내 허벅지를 작동 (예증) 외측 대퇴부 (유 괴). 이것은 이중 용도 복합 기기에 두 개의 분리 된 시스템과 같은으로 할 수있다.

기계 풀다운 LAT: 이것은 자신의 체중을 들어 올릴 수 있습니다 누구의 턱까지 시스템에 유사한 중대하다.

케이블 및 풀리: 이것은 최종의 작은 손잡이 또는 막대를 갖는 긴 케이블에 연결되는 가중 스택이다, 당신은 당신의 몸 전체를 이용 풀리에 대한 연습을 수행하는 데 사용할 수 있습니다.


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