당신의 기억을 향상시키기위한 유용한 팁



우리는 나이, 우리의 뇌 기능이 저하되는 잘 알려진 사실이다, 우리는 기억 상실로 고통을 시작. 원래, 그것은 뇌 기능 때문에 나이가 단순히 둔화 생각했다. 하나, 우리는 지금 그렇지 않은 것을 알고.

연구는 라이프 스타일 요인을 보여 주었다, 이러한 독소에 대한 노출로, 화학, 가난한 다이어트, 기타. 우리가 나이 뇌 기능에 영향을 미칠 수. 위쪽에, 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 사는 것은 뇌의 건강을 지원할 수, 위험을 감소 노년의 기억 상실.

새로운 연구에 따르면,, 노인의 기억과 뇌 기능을 개선하는 개선 다소 쉽게 할 수. 이 연구는 몇 가지 간단한 생활 습관의 변화를 만드는 것은 노인들의 뇌 기능과 메모리를 향상시킬 수있는 제안.

당신이 당신의 뇌 기능과 메모리를 개선하거나 미래에 기억 상실을 방지하기 위해, 우리는 아래의 몇 가지 간단한 팁을 함께 넣어 가지고:




오른쪽 음식을 먹고

당신이 먹는 음식, 뿐만 아니라 그렇지 음식, 당신의 두뇌 건강에 중요한 역할을. 예를 들면, 당신이 신선한 과일과 야채를 많이뿐만 아니라 건강한 지방을 먹는 것이 중요하다, 이들과 같은 뇌 건강을 증진. 가공 식품 및 식품 반면 설탕에서 높은 피해야한다.

그들이 도움이 될 수 있습니다대로 높은 항산화에 식품을 많이 먹는 것이 중요합니다 메모리 향상 뇌 기능. 산화 방지제에서 높은 음식은 블루 베리를 포함, 아보카도, 호두, 브로콜리 -이 균형과 다양한 음식의 한 부분으로 먹는 것이 좋다.

정기적으로 운동

운동은 많은 장점이 있습니다, 당신의 두뇌 기능과 메모리에 대한 놀라운 혜택을 포함. 당신은 당신이 운동을 할 때 뇌가 높은 용량으로 작동하는지 알고 계십니까, 그것을 두뇌 강화 운동을주는? 이것은 뇌 기능을 개선하는 데 도움, 날카로움, 및 메모리.

때 운동, 당신의 두뇌는 단백질을 출시, 하나는 자연 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 다른 뇌 화학 물질의 방출을 트리거. 건강한 마음을위한, 뿐만 아니라 건강한 신체로, 당신은 2 ~ 3 배 일주일에 운동해야.

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멀티 태스킹 피

멀티 태스킹은 당신의 두뇌 실제로 나쁜. 당신은 전화 풀고 쇼핑에 대한 얘기를하는 경우, 당신이 쇼핑의 각 항목을 압축을 푼 위치를 기억하기 어렵다. 연구는 멀티 태스킹이 실제로 당신의 두뇌를 늦출 수 있다는 것을 보여 주었다, 열심히 당신이 일을 기억하기 위해 제작, 같은 당신이 당신의 키 된 곳으로.

대신 멀티 태스킹, 당신은 뇌 기능을 향상시키기 위해 일을해야하고 메모리는 명상이 무엇인지. 그것은 이상한 소리가 있습니다, 그러나 명상, 초점 연습, 당신의 기억을 개선하고 좋은 뇌 건강 증진을위한 환상적입니다.

잠을 충분히 잔다

당신이하지 않으면 충분한 수면을, 당신은 기능 투쟁한다, 이로 인해 뇌의 건강이 나빠질. 숙면을 얻고 난 후에 당신의 두뇌는 휴식하고 훨씬 더 효율적으로 작동합니다, 성능 및 메모리 향상.

성인은 수면의 6 자 ~ 8 시간 씩 밤 사이에 필요. 당신이 찾아내는 경우에 자신은 충분한 수면을 얻기 위해 고군분투, 그것의 이유에 도착하는 것이 중요하다. 그렇지 않으면, 당신은 휴식 당신의 두뇌와 신체 충분한 시간을 제공하지 않습니다.


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