임신과 안전 아기 전달을위한 권장 운동



배의 과거, 운동은 임신 한 여자와 그녀의 태아 모두에게 위험했다가 고려되었다; 그러나 오늘, 의료 연구 쇼 피트니스 운동은 임산부에 좋다 자신의 아기 -도 및 자신의 건강을 위해 권장.

당신은 임산부 인 경우, 당신은 당신의 아기가 당신이 운동을하거나 자신을 활성보다 더 적극적인 얻을 것을 관찰 할 것이다, 당신은 단지 TV 앞에 영원히 팝콘을 당신의 발을 넣고 소비 경우 아기가 잠을 비활성 상태로 유지하는 경향이있다. 그래서이 있습니다 1001 피트니스 운동에 혜택 임신 여성을위한, 그리고 이전에는 권장되는 운동 요법에 더 나은 시작.

모든 물리적 운동은 임산부에 적합, 그것은 당신이 당신의 선택의 운동 유형에 착수하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 물리적 스트레스 어떤 형태의 기억이나 충격에게 당신의 건강을 행사하고 태아의, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




임신에 대한 권장 운동

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  • 속보: 당신이 임신 한 여자라면 당신은 능력과 활발한 산책의 장점을 과소 평가해서는 안. 이른 아침과 늦은 저녁에 활발한 산책은 에어로빅과 근육 강화 효과를 모두를 제공 - 당신의 마음을 도움, 폐, 사지
  • 수영: 당신은 항상 여자로 수영을 좋아 한 경우, 다음 임신은 당신이 당신의 취미에 계속 또 다른 이유는. 당신의 범프가 평균적으로 큰 경우, 당신은 당신이 물에서 경험하게 될 것입니다 무중력을 즐길 수, 물 운동은 팔을 운동에 너무 큰 것입니다, 다리, 근육, 뼈, 심장, 폐 - 플러스 아기.
  • 조깅 및 실행: 당신이 당신의 제 1 및 제 2 삼 분기에 있다면 조깅과 느린 달리기가 최고라고 지적해야, 물론 당신은 전문 의사의 지시를 수행하지 않는 한하지만, 그래서 당신의 세 번째 임신에서 권장하지 않습니다. 조깅은 당신을 위해 안전하고 태아는 매우 활동적이고 건강하게 만드는 경향이.
  • 활성 댄스: 누가 생각이나 했 겠어요하면 활성 춤은 땀의 지점에 유지하고 배에서 아기 킥을 느끼는 경우 좋은 운동입니다? 하지만 그것은. 미세 조정, 달리기, 선수 회전, 당신은 음악에 자신을 잃게 만드는 유세 아무것도 좋은 운동입니다, 하지만 당신은 임신이 민감한 경우주의 일을 과용하지 않도록해야합니다.
  • 요가: 당신이 알고하지 않을 수 있습니다, 하지만 요가는 너무 아기를위한 임신 여성을위한 위대하고 좋은. 요가 기업까지 당신의 뼈와 살, 더 나은 유연성과 근육의 톤을 제공. 당신은 동등하게 요가는 당신이 더 긴장하는 데 도움이 노동에있는 동안 필요한 호흡을 처리 할 수​​ 있습니다 것을 명심해야한다.
  • 골반 바닥 운동: 당신은 자신이 소변 소량의 누출마다 찾아내는 경우에 당신은 기침, 재채기를하거나 임신 한 여자로 운동, 당신은 확실히 당신의 약한 골반 근육을 굳게하는 골반 운동으로 자신을 참여해야. 이것은 크게 노동 및 배달까지 이어지는 임신의 성장에 더 일을 당신을 도울 것입니다.
  • 고정 사이클: 체육관에서 또는 당신의 안뜰에 고정주기, 당신은 당신이 원하는만큼 멀리 타고 자리를 떠나지 않고 당신이 원하는만큼 땀 수. 고정 자전거를 타는 것은 당신이 당신의 두 번째 또는 세 번째 임신에 있다면 같은 사실은 일반 자전거를 타고 같은 일이 아니라고 지적해야; normal bicycle는 성장하는 무게를 너무 안전하지 않을 수 있습니다, 하지만 고정 자전거가 훨씬 안전합니다.

도움이 임신 연습 및 기본 지침의 혜택에 대한 자세한 내용은 임신 동안 당신의 연습을 최대한 활용, 당신은 체크 아웃 할 수 있습니다 의료 뉴스 오늘.


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