비만과 과체중: 모든 당신은 A-Z에서 알 필요가



간단한 측면에서, 개인이 지나치게 살찐 때 비만은. 비만에 심각한 건강 영향이있다, 질병 통제 및 예방 센터의 국립 보건 통계 센터 (CDC) 인용 2007 연구보다 그 이상을 60% 미국의 여성들은 과체중 -이 과체중 인구의 3 분의 1이 비만과.

당신은 반드시 비만하지 않고 중량이 초과 될 수있다. 당신의 신체 질량 지수를 알고 - 당신이 당신의 신장과 체중의 관계에 체지방을 계산하여 비만이 있다면 당신은 확인할 수 있습니다 (BMI). 이 범위 내, 당신의 BMI 사이 인 경우는 과체중 25 에 29.9 그 이상이면 당신은 비만 30.




비만과 과체중

왜 사람들이 과체중이나 비만이 될

사람들이 과체중이나 비만이 될 이유가 많이 있습니다, 이들은 건강에 해로운 생활 습관에 유전 적 요인의 범위. 그러면 왜 사람들이 지방 될 수 있습니까, 과체중이나 비만?

  • 당신이 믿지 못할 것, 당신이 활성화되지 않고 음식에 쭉 마시는 경우 만 에너지를 구울, 당신이 과체중과 비만이 될 때까지 무게를 얻게 될 것이다.
  • 유전 적 요인. 병적 인 비만 유전자 관련입니다, 비만에 당신을 걸리기 수있는 기본 유전자가 의미. 다른 무엇보다도 정기적으로 적절한식이 요법과 운동을 관찰한다면 당신은이 유전자의 활동을 물리 칠 수 있습니다.
  • 운동 부족. 때 규칙적으로 운동이나 활동적인 라이프 스타일을 살지 않는다, 당신은 체중이 증가하는 경향이 궁극적으로 비만이 될. 당신은 형태로 몸을 유지하고 건강을 보관하기 위해 규칙적으로 운동해야.
  • 환경과 문화. 우리는 지금 패스트 푸드와 청량 음료 나 청량 음료의 문화에 살고. 환경 사탕, 비스킷, 케이크, 행상인, 다른 사람은 가족 식사 테이블의 중앙 무대를 촬영 한. 이것은 사람들이 지방과 궁극적으로 비만하게하는 생활 양식 품종.

과체중이나 비만의 건강에 미치는 영향

과체중이나 비만에 좋은 것은 없다, 이 조건은 당신을 걸리기 또는 다음과 같은 건강 합병증을 개발하여 위험을 증가시킬 수 있습니다 -

  • 심장병
  • 행정
  • 유형 2 당뇨병
  • 고혈압
  • 호흡 문제
  • 관절염
  • 담낭 질환
  • 특정 종류의 암

무게를 잃는 또는 비만의 가능성을 줄일 방법

당신은 무게를 잃거나 다음과 같은 가이드 라인을 적용하여 비만의 가능성을 줄일 수 있습니다:

  • 과일과 야채가 풍부한 식단을 섭취
  • 탄수화물을 피하십시오, 달콤한 음료와 패스트 푸드
  • 단백질과 전체 곡물 높은 음식을 먹어
  • 기름진 음식을 피, 평균, 과량의 소금
  • 규칙적인 운동 및 기타 피트니스 프로그램에 참여
  • 정기적으로 체중을 측정하고 의사의 조언을 준수

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하나의 응답

  1. bacac o'bama 일월 13, 2017

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