많은 사람들이 자신의 피트니스 자신의 관절에 영향을 루틴 방법을 고려해야하는 시간을 복용하지 않고 자신의 체력에 초점. 당연하지, 달리기, 자전거 타기는 좋은, 하지만 당신은 당신이 너무 관절 후 찾고해야.
당신이 만약 정기적으로 운동 당신의 관절과 유연성에 대해 생각하지 않고, 그들은 뻣뻣하고 통증 얻을 시작합니다. 이뿐만 아니라 장기적인 건강 및 피트니스에 대한 나쁜, 그러나 그것은 또한 매우 어려운 당신이 단기적으로 제대로 운동 할 수 있도록합니다. 이런 것들 중 어느 것도 좋다, 그래서 여기에 당신이 당신의 관절과 유연성의 건강을 향상시킬 수있는 방법.
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스트레칭
스트레칭은 전 주 운동 후 워밍업과 쿨 다운 운동의 일환으로 수행하는 것이 중요하다. 그것은 만드는 훨씬 적은 당신이 자신을 다치게하거나 아침 후 관절의 그 끔찍한 아프를 얻을 수 있습니다 가능성. 당신이 운동하기 전에, 당신이 일하게 될 것입니다 모든 근육을 스트레칭하고 편안한 모드로 다시 완화하기 위해 나중에 동일한 작업을 수행.
하는 스트레칭하지만 도움이 될 수있는 다른 방법이 있습니다. 많은 사람들이 지금 자신의 피트니스 루틴의 일반적인 부분으로 스트레칭 참조, 워밍업과 단지 방법. 당신은 매일 당신의 관절과 근육을 스트레칭하는 경우, 그들은 강하고 시간이 지남에 탄력거야, 당신도보다 유연하게.
수영
당신의 발은 달리기와 같은 격렬한 운동을하는 동안 바닥을 쳤을 때 당신의 관절이 심하게 그들이 느끼는 충격에 의해 손상 될 수 있습니다. 이는 이유 수영 달리기와 같은 운동을 같은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 물에, 당신은 무게가있어, 당신의 관절은 모든 바닥과 몸이 결코 영향 때문에 더 압력을 넣어지게된다.
모두의 상단에, 수영은 훌륭한 심장 혈관 맥박이 제기 도착 운동과 혈액 펌프입니다! 성공적 실행과 정기적으로 수영을 결합 할 수있는 경우, 당신은 승리 피트니스 식에 수.
일반적으로 맞춤 유지
귀하의 일반적인 피트니스 관절과 함께 보살펴해야. 이 중 하나가 아닌 다른에 집중하는 실수가 될 것입니다. 심장 혈관 운동을 계속뿐만 아니라 여기에서 논의 된 아이디어의 일부를 차지.
내과 또한 매우 중요하다. 즉시 당신의 건강 문제에 직면, 관절이나 다른 곳에서, 그것은 빨리에 본받을 것이 중요합니다. 당신은 더 악화 위해 부상을두면, 당신은 장기적으로 당신의 건강을 손상시킬 수 있습니다.
요가 & 필라테스
당신은 당신의 유연성을 향상에 가장 관심이 있다면, 요가는 확실히 당신이 복용에 대해 생각해야 운동의 한 형태이다. 많은 사람들이 요가를 닫습니다, 하지만 그들은 안. 그것은 근육을 강화하고 더 유연하게 만들기위한 완벽한 운동이다.
필라테스는 여전히 더 나은 수 있습니다! 필라테스 이 전신 운동을 얼마나 요가 다르다, 신체의 모든 영역에서의 유연성을 향상시킬 목적으로. 당신은 그들 모두를 시도하고 하나가 바로 당신을위한 어떤 표시되어야합니다, 또는 그 둘을 결합.
당신은 피트니스 괴물 또는 완전한 초보자이든, 당신은 당신의 관절 후 볼 필요가. 당신의 관절과 근육을 확인하는 것은 좋은 상태에있는 것, 차례로, 당신도 훨씬 더 유연하게.