자고 싶어하지 마십시오? 현재 위치 9 당신은 더 자고 시작해야하는 이유



건강 전문가들은 항상 사이에 잠을 최고라고 추천했다 7 ~ 8 시간 매일 밤, 하지만 많은 사람들은 거의이 작업을 수행하지 - 세 4 시간 매일 밤 사이에 수면으로 인해 일자리와 삶의 추구에.

사실은 그러나 당신이 잠과 당신의 전반적인 건강을 얼마나 잘 사이에 관계가 있다는 것입니다 - 그리고 다음은 한 시간 더 잠을해야하는 이유를 구 이유는.

9 당신은 더 자고 시작해야하는 이유




적절한 수면은 더 나은 건강을 보장합니다: 건강 전문가들은 더 나은 당신이 더 나은 전반적인 건강을 잘 말, 그리고 작은 당신과 같은 건강 합병증을 개발의 높은 가능성을 잠 비만, 당뇨병, 그리고 다른 사람의 사이에서 심혈관 질환.

좋은 잠이 활성화 섹스에 대한 강한하게: 좋은 섹스는 힘이 필요합니다, 마음의 존재, 개선 된 건강 즐길 수 - 모두가 좋은 잠의 부재에 손상 될 수 있습니다. 그래서 당신은 섹스를 더 즐기고 싶어? 그럼 당신은 더 잘합니다. 장애인 수면은 피로에 이르게, 남성에서 낮은 테스토스테론 수치, 과 여성의 일반적인 약점.

당신은 더 나은 수면보다 신체 통증 관리: 좋은 수면보다 신체 통증을 관리하는 데 도움이, 상기 본체 부상에 직면 빠르게 자체를 치유 할 수. 사실로, 당신은 깊은 수면을 즐길 경우, 여러 연구는 고통을 참아 더 잘 할 수있어 사실을 가리 - 반대로 동안, 통증은 때로는 잠을 어렵게한다. 당신은 심각한 신체 통증이있는 ​​경우, 또한 더 잘 할 수 있도록 통증 완화제를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

당신은 더 나은 수면 사고를 고통을 덜 가능성이있어: 연방 통계는 졸음 운전에 네 개의 자동차 충돌 한 탓 - 그 약이다 1 만 자동차는 미국에서 일년에 충돌. 당신은 더 많은 잠을 때, 다른 사고 중 도로 또는 국내 사고에 포함 할 것을 조정 더 잘 할 수 적은 가능성이있어.

귀하의 일반적인 분위기는 더 나은 수면 개선: 자주 깊이 잘 때, 전반적인 분위기는 개선하고 당신은 당신의 멋진 잃을 가능성이 낮아, 안절부절 얻을, 사람들 스냅, 쇼 자극, 또는 어떤 종류의 정서적 불안정을 배신. 적절한 수면은 당신의 감정을 조절하는 데 도움이 사람들과 함께 밝은을 만든다.

더 나은 수면과 더 나은 체중 관리: 당신을 목표로하는 경우 가장 자연적인 방법으로 체중을 잃게, 다음 더 자고하면 다른 것들 사이에 그를 달성하는 데 도움이 수. 적은 잠을 경우 체중 증가의 기회를 서, 이것은 당신이 음식에 대한 갈망을 개발하기 때문에 본질적으로. 그러나 호르몬 렙틴이 더 잘 때 당신이 가득 느낄 수 있습니다, 당신이 더 빨리 체중 감량 목표를 달성 할 수 있도록.

잠은 더 나은 정신 조정을 제공합니다: "수면 손실은 당신이 생각하는 방식에 영향을,"조디 A는 말했다. Mindell, 세인트 심리학 교수. 요셉의 필라델피아 대학과 책의 저자 잠은 더 이상 박탈 당하지. "그것은 당신의 인식을 손상, 당신의 관심, 당신의 결정은 결정 ...[수면 부족을 고통받는 사람들은] 이상한 실수를 할 가능성, 실수로 냉장고에 열쇠를두고있다. "

더 나은 잠 당신에게 개선 된 메모리를 제공합니다: 낮 기억을 당신의 두뇌 과정을 도와 저장하는 가장 좋은 방법은 잘 자고입니다. 당신이 좀 잘 때보다 잠을 잘 때 제대로 일을 기억. 당신이 정신 보존을 필요로한다면 인생에서 출세하기, 당신은 더 많은 시간 이상 잠을하기 위해 노력합니다.

당신이 더 잘 때 당신은 강한 내성을 개발: 연구는 적은 잠을 때보다 더 잘 때 사람들이 일반적인 질병을 싸우는 강한 내성을 개발하는 것을 보여. 당신은 의사가 아픈 사람들을 위해 침상 안정을 처방하는 것이 관찰? 그것은 그들의 몸은 감염을 싸울과 질병 싸움을 투여 몸 프로세스 약물을 돕기 위해 도움이됩니다.


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