非常に太りすぎや肥満の女性のための減量計画



過体重または肥満であることは、深刻な健康上のリスクであなたを置きます, そして、病的肥満は早期死亡のリスクであなたを置きます. あなたがより多くの過体重または肥満, 難しくは重量を失うことである - これは積極的な計画は個人の健康の破壊を未然に防ぐために可能な限り早期に開始する必要がありますより多くの理由であります.

ここでは、高速の重量を失うと、あなたの健康を守るためにできることがあります -

非常に太りすぎや肥満の女性のための減量計画




減量計画を持っています: あなたは場所に明確な計画を持つことなく、任意の減量目標を達成することはできません. そして、あなたはすべての規律と厳格さとあなたの計画とフォロースルーする必要があります, あなたも開始する前に、またはあなたが失敗して自分自身を見つけるかもしれません.

徐々に体重を減らします: あまりにも速く体重を減らすために良いではありません, しかし、徐々に - あなたの健康のために. あなたは週あたりのポンドの与えられた数を失うために着手しなければなりません, 必ずしもあなたの目標を達成するためにあるものをすべて行います.

食べる量を減らします, もっと運動します: あなたが効果的に体重を減らすために少ない食品を消費し、より多くを行使しなければなりません. あなたはあまり食べるとき, あなたはより少ないカロリーを持っています, そして物理的な演習は、あなたが重量を失うことにあなたの道にこれらのカロリーを消費するのに役立ちます.

栄養士と協力: 栄養士は、正しい食事を食べることによって体重を減らすためにあなたに多くのことを支援します. 栄養士の助けを借りて, あなたは果物の正しい組み合わせを食べることができます, 野菜, ファイバ, カロリーを減らしおよび重量を失うことを目的とした全粒. あなたがして、カロリーを減らすことができます 500 一日あたり約1ポンド週を失います, またはカット 1,000 約2ポンド週を失うためにカロリー日.

薬や手術: 個人が極端または病的肥満である場合薬は、多くのことを助けることができます, しかし、あなたは減量薬は非常に高価であり、副作用を持っている可能性があるという事実に留意する必要があります. 手術は薬物療法が失敗した選択肢かもしれません, これはここで肥満や代謝の手術が必要になることがあります, これもリスクが付属しています.

食品のための欲求を撃退: あなたは、食品のため、物理的に飢えている時間があります, あなたが心理的または感情的な飢餓を経験する時間があります. あなたは本当に飢えている場合は、まばらに食べることができます, あなたの心はちょうどそれのために懇願場合がありますが、食べ物に抵抗しなければなりません. あなたが退屈しているときに感情的な飢餓が発生する可能性があります, 動揺, 疲れました, またはうんざり, しかし、あなたはそれを撃退し、他の生産的なものにあなたの注意をシフトする必要があります.


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