水の演習の種類とどのように水でそれぞれを実行するには



あなたはそれを知っているかどうか, あなたを助けることができる水の練習の何百もあります 体重が減る, 強い車体フレームを構築, そして、あなたの人生の残りのための健康的な生きます. 水だけでなく、生活のために良いです, それはあまりにも体に良いと健康の専門家は、水が存在する最高のフィットネスツールの一つであると言います.

水は筋肉や体重を構築するために必要な水生抵抗を提供するので、水の演習や水生トレーニングは素晴らしいです; あなたがプール内にあるとき、水はあなたの体重の一部を負担するので、, それはあなたが肥満や太りすぎている場合、それは怪我の可能性を減少させることを理由に行きます.

水の演習では、カロリーを消費すると脂肪を爆破するのに役立ちます, そして、それはあなたが常にプロセスであなたの健康や健康の目標を危険にさらすことなく思っている身体の調子を与えます. ここで、あなたは、最適な健康のために何ができる水の練習の一部です:




水の演習の種類

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. 最も優れた方法であなたの足とABを強化するために自転車に乗っているかのようにあなたがあなたの足を漕ぐように、あなたは離れてフロート.
  • ダブルレッグリフト: この演習では、じっと座って、プールの端に背中に水に戻って傾くする必要があります. その後、下、あなたがあなたの前にそれらを運ぶことができると高い両足を上げる - 一緒に閉じます. 水はあなたが浮力になり、行使の仕事がある場所です.
  • 吊り下げジャンプ: これで, あなたはあなたの胸まで水にプールに立ちます. 次に、あなたはおそらくできるだけ高くまでジャンプしてみてください, あなたが戻って水に降りてくるときに、もう一度あなたができるだけ高くまでジャンプする前に、あなたはあなたの足がプールの底に着陸することを可能にするべきではありません. これを繰り返し行うと、あなたは運動のために喜んでいるだろう.
  • フラッターキック: この方法で, あなたは両手でプールの縁にしがみつくし、次にあなたの腹で中断横たわっているかのように戻ってさらに伸ばします. あなたはパドルボードのように水中することができますように、あなたはその後、早くアップした後、両足をかけ.
  • カワウソロール: あなたの胸に開催されたビーチボールで行うことができます。この. あなたの胸にビーチボールを保持, フラット横たわり、水に伏せ、その後のラウンドロールしようとボールとのラウンドは両手でしっかりと保持されています. あなたが水を吸い込むしないことを確認し、あなたは一つの方法に慣れると反対方向にあなたの水のロールを逆にしてください.
  • フロントレイズ: プール内部のプールの重量やケトルベルを保持, あなたは足でしっかり立って、右水の内側に胸のレベルに重みを上げることを試みます. 水の抵抗と物体の重量は、あなたの上腕二頭筋を構築し、あなたの腕や肩を強化します.
  • はさみキック: その縁で休んであなたの腕を持つプール内の背中の上に横たわります, あなたは、別の上に片足をもたらすことによって交差やり方で一緒に両足を持参し、その逆. 速度を上げると筋肉は水の抵抗と、あなたの足の動きの速さに対応するために始めるとあなたが重くなって太ももを感じますよ.

あなたが行うことができます無数の他の水生演習があります。, あなたは、単に訪問し、それらのすべてを学ぶことができます 写真を見てシェイプ そして個人の健康と一般的な幸福を促進これらの水の演習の説明.


この記事の恩恵を受け? 親切にあなたの好きなソーシャルネットワーク上での投稿を共有するために上記の共有ボタンを使用. あなたが私たちの記事で日まで滞在を確認するために, 購読するメールアドレスを入力.

無料アップデートを入手
新しい投稿アラートを取得するための入力メール


返信を残します