肥満および超過重量: あなたが-Zから知る必要があるすべて



簡単な言葉で, 個人が過度に太っているときに肥満があります. 肥満であることに深刻な健康への影響があります。, そして、疾病管理予防センターの国立健康統計センター (CDC) 引用します 2007 研究それ以上 60% 米国の女性が太りすぎている - この太りすぎの人口の三分の一が肥満であると.

あなたは、必ずしも肥満せずに太りすぎかもしれ. あなたの身長と体重との関係であなたの体脂肪を算出することで肥満しているかどうかを判断することができます - あなたのボディマス指数を知っています (BMI). この程度まで, あなたのBMIは間にある場合は、太っています 25 に 29.9 それが終わっている場合、あなたは肥満であります 30.




肥満および超過重量

なぜ人々が過体重または肥満になります

人々が過体重または肥満になる理由はたくさんあります, および遺伝的要因から不健康なライフスタイルへのこれらの範囲. なぜ、人々が脂肪になるには, 過体重または肥満?

  • あなたはこれを信じられないでしょう, しかし、あなたはエネルギーを燃焼するためにアクティブされることなく食品に飲み込む場合, あなたは太りすぎや肥満になるまで、あなたは体重を得ることができます.
  • 遺伝的要因. 病的肥満は、遺伝子関連のあります, 肥満であることにあなたを素因となる可能性が根底にある遺伝子があることを意味. あなたが他のものの間で定期的に適切な食事と運動を観察した場合しかし、あなたは、この遺伝子の活性を倒すことができます.
  • 運動不足. あなたが定期的に運動やアクティブなライフスタイルを生きていない場合, あなたが重量を得るために傾向があり、最終的に肥満になります. あなたは形であなたの体を維持し、健康で保つために定期的に運動しなければなりません.
  • 環境と文化. 私たちは今、ファーストフードやソフトドリンクや加糖飲料の文化の中で暮らします. 環境キャンディー, ビスケット, ケーキ, チャップマン, 他は家族の食事のテーブルにセンターステージを取りました. これは、人々が脂肪と最終的に肥満になるライフスタイルを生み.

過体重または肥満であることの健康への影響

過体重または肥満であることには良いものは何もありません, この条件はにあなたを素因となるか、次の健康の合併症を発症するリスクを増やすことができます -

  • 心臓病
  • ストローク
  • タイプ 2 糖尿病
  • 高血圧
  • 呼吸困難
  • 関節炎
  • 胆嚢疾患
  • 癌の特定の種類

重量を失うまたは肥満であることの可能性を減らす方法

あなたが重量を失うか、以下のガイドラインを適用することによって、肥満であることのあなたのチャンスを減らすことができます:

  • 果物や野菜が豊富な食事療法を消費
  • 炭水化物を避けます, 甘い飲み物やファーストフード
  • タンパク質の高い食品や全粒穀物を食べます
  • 脂っこい食べ物を避けます, 平均, 過剰な塩分
  • 定期的な演習やその他のフィットネスプログラムに従事
  • 定期的にあなたの体重を測定し、医師のアドバイスに固執

この記事の恩恵を受け? 親切にあなたの好きなソーシャルネットワーク上での投稿を共有するために上記の共有ボタンを使用. あなたが私たちの記事で日まで滞在を確認するために, 購読するメールアドレスを入力.

無料アップデートを入手
新しい投稿アラートを取得するための入力メール


1つの応答

  1. bacac o'bama 1月 13, 2017

返信を残します