多くの人が自分の体力が自分の関節への影響をルーチン方法を検討する時間を取ることなく、自分の体力に焦点を当てます. もちろん, ランニングやサイクリングは素晴らしいです, しかし、あなたはあまりにもあなたの関節の世話をされていることを確認する必要があります.
よろしければregularly 運動 あなたの関節や、あなたの柔軟性を考えることなく、, 彼らが硬いと痛みを取得することから始めましょう. これはあなたの長期的な健康とフィットネスのためだけでなく悪いです, それはまた、それは非常に難しいあなたは短期的には適切に行使できるようにするためであろう. これらの事のどちらが良いです, ので、ここであなたの関節の健康とあなたの柔軟性を向上させることができる方法です.
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ストレッチング
延伸は、あなたの主なワークアウトの前と後のあなたのウォームアップとクールダウン演習の一環として行うことが重要です. それはあなたが後の朝、自分自身を傷つけたり、関節のその恐ろしい痛みを得るだろうと、それははるかに少ない可能性になります. あなたの運動前, あなたが作業になりますすべての筋肉を伸ばすとリラックスモードに戻ってそれらを容易にするために、後で同じことを行います.
しかし助けることができるストレッチする他の方法があります。. 多くの人々は今自分の体力ルーチンの通常の一環として、ストレッチを参照してください。, ウォーミングアップのだけではなく、道. あなたは毎日あなたの関節や筋肉を伸ばす場合, 彼らは時間をかけてより強く、より弾力性のある取得します, あまりにもあなたがより柔軟にします.
水泳
あなたの足は、ランニングのような激しい運動時に床を打ったとき、あなたの関節がひどく、彼らが感じる衝撃によって損傷することができます. これが理由です 水泳 ランニングなどの練習にこのような素晴らしい代替することができます. 水中で, あなたは無重力です, そして、あなたの関節は床にあなたの体は決して影響するので、全くの圧力下に置かれます.
すべてその上, 水泳を上げ、あなたのパルスとあなたの血液ポンプを取得する偉大な心血管運動です! あなたが正常に実行しているとの定期的な水泳を組み合わせることができた場合, あなたは勝利のフィットネス式にすることができました.
一般的にフィットしておきます
あなたの一般的なフィットネスは、あなたの関節と一緒に世話をする必要があります. どちらか1ではなく、他に焦点を当てること間違いだろう. 心血管運動を維持だけでなく、ここで説明するいくつかのアイデアを取って.
内科 非常に重要です. すぐにあなたがあなたの健康に問題に直面しているとして, あなたの関節内または他の場所, それが迅速に見て取得することが重要です. あなたが悪化し得るためにあなたの傷害を残す場合, あなただけの、長期的にあなたの健康を損傷します.
ヨガ & ピラティス
あなたの柔軟性を向上させる上で最も興味があるなら、, ヨガは間違いなくあなたが取って考えなければならない運動の一形態であります. 多くの人がヨガを解任します, 彼らはいけません. これは、筋肉を強化し、より柔軟にするための完全な運動です.
ピラティスはまだあっても良いかもしれません! ピラティス それは完全なボディワークアウトだ方法でヨガとは異なり, 体のあらゆる領域での柔軟性の向上を目的としました. あなたはそれらの両方を試してみて、1つはあなたのために右であるかを確認する必要があります, または2を組み合わせます.
あなたは、フィットネスフリークまたは完全な初心者も, あなたの関節の世話をする必要があります. 必ずあなたの関節と筋肉が良い形であります作ります, 順番に, あまりにもあなたがはるかに柔軟に.