食と健康上のその悲惨な結果では過剰な塩分



米国疾病管理予防センター (CDC) アメリカ人ことをお勧めします (どこでも、おそらく人々) 以下の消費 1,500 一日あたりの塩のミリグラム, しかし、平均的なアメリカ人の消費 3,466 一日あたりの塩のミリグラム - 倍以上の1日当たりの推奨摂取量.

食事やファーストフードやスーパーから買った加工食品に追加されたテーブルの塩から来る - 人々はどこでもあまりにも多くの塩を取る傾向にあります. 研究は、その唯一の指摘します 10% 私たちのナトリウム摂取のダイニングテーブル上に配置された塩、シェーカーから来ています, そして、ほぼ 77% スーパーやファーストフードから来ています.

食と健康上のその悲惨な結果では過剰な塩分




ジャーナル罹患率と死亡率週報に掲載された研究によると、, CDCはアメリカ人が消費する塩分摂取量のほとんどの5食品を非難します. これらの食品は -

  • 酵母パン
  • チキンと混合チキンディナー
  • ピザ
  • パスタ食事
  • コールドカット

その間, CDCは、穀物食品を追加しました, 家禽や魚の食事, そして、ポテトチップスやフライドポテトと缶詰の野菜は、他の食品カテゴリの上にアメリカ人が最もナトリウム摂取を与えます.

今, 過剰な塩分の摂取量は、あなたのために悪く、につながる可能性 健康上の問題 重篤な合併症を持ちます. 高齢者 50+, 高血圧に苦しむ人々, 糖尿病患者, そして、アフリカ系アメリカ人は特に、彼らはあまりにも多くの塩に起因する健康上の合併症のリスクにほとんどがあるので、過剰な塩分の摂取に注意するように警告され.

あまりにも多くの塩の消費量は、脳卒中発症のリスクを上昇させます, 腎臓病, 高血圧, とりわけ心血管疾患. 体内であまりにも多くの塩と, 体が塩を希釈するために余分な水分を保持しています, 血流中の体細胞と血液の量に保持することがあまりにも多くの水を引き起こし.

これは、心臓がより機能するようになり、血管が仕事に追いつくために圧力をかけています, ストロークが得られると破裂するように血管を引き起こします, そして、高血圧は時々実装します. 体内であまりにも多くの塩と, 腎臓, ハート, 骨や他の臓器には、長期的に致命的な合併症や死亡を引き起こす可能性が損傷を受けると経験.

高血圧は、中国の予防死亡の主要な原因であると言われています, 100万人以上の人が過剰な塩分摂取量から生じた可能性が高い血圧から毎年死んで. 胃癌と骨粗しょう症は、あまりにも多くの塩の消費に起因することができます.

より良い自分自身を助けるために、, 確認してください -

  • レストランからの少ない加工食品を食べます, スーパーマーケット, そして、ファーストフード店
  • 塩シェーカーからお食事にもっと塩を添加したレジスト
  • より多くの野菜を摂取します
  • 購入または消費の前に塩のレベルを決定するために、食品のラベルをチェックしてください
  • その中に塩の量を減らすために食品を数回すすぎ

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